Кальцій для дитини

Скільки всього потрібно для злагодженої роботи організму людини! І білки, і вуглеводи, і жири, і вітаміни з мінералами. Особливе значення надається кальцію, який просто необхідний для дітей на стадії формування скелета і дорослим для його підтримки протягом усього життя.

Але як визначити, що такого важливого елемента вистачає в організмі? По-перше, необхідно знати добову норму кальцію для дорослих і дітей, по-друге - ознаки нестачі, а по-третє - препарати і продукти харчування, що містять його.

Відео: Кальцій для зубів. Погані зуби у дитини

Добова норма споживання кальцію

Для кожного віку існує своя норма:

• у новонародженого до півроку - 400 мг;
• до 1 року - 600 мг;
• з 1 року до 10 років - 800 мг;
• після 10 років - 1000-1200 мг;
• вагітній жінці - 1500 мг.

Для того щоб в організмі постійно підтримувалося необхідну кількість кальцію, потрібно щодня вживати половину від мінімальної добової норми своєї вікової категорії.

після закриття великого джерельця у дитини, про надлишок кальцію не варто переживати, тому що все зайве дуже швидко виводиться з організму.

Ознаки нестачі кальцію у дитини

Якщо занадто велика кількість кальцію ніяк не визначиться, то при нестачі його у дитини відразу з`являються такі симптоми:

• підвищена стомлюваність;
• в перший рік життя може розвиватися рахіт;
• волосся і нігті стають ламкими, розшаровуються, ламаються і випадають;
• часті переломи кісток кінцівок;
• кришаться зуби, а також на них може з`явитися карієс;
• сон стає коротким і тривожним, а також під час нього голова дитини сильно потіє.

Це може з`явитися навіть, якщо ваша дитина отримує добову норму кальцію, але через те, що він погано засвоюється у нього, то все одно в організмі спостерігається брак важливого мінералу. Щоб надходить кальцій добре засвоювався треба:

• вживати продукти, що містять фосфор;
• приймати вітамін D в таблетках або влаштовувати малюкові сонячні ванни (30-60 хвилин), так як під дією сонячних променів він синтезується самостійно;
• вилікувати захворювання органів травної системи: шлунка, кишечника, печінки, підшлункової залози;
• не давати продукти харчування, здатні знизити всмоктуваність кальцію: кава, какао, шоколад, кока-колу та інші.

Де знайти кальцій?

Визначивши у дитини брак кальцію, слід дотримуватися певного режиму дня і харчування, багатого кальцій - містять продуктами, а також слід обмежувати фізичне навантаження. А в деяких випадках педіатри навіть прописують приймати препарати з кальцієм.

Отримавши такі рекомендації, не всі батьки знають, які продукти і вітаміни слід давати дітям.

Продукти, що містять кальцій

Зміст цього важливого мінералу в продуктах харчування дуже різний:

• багато - в сирах та інших молочних продуктах, зелені, гречці, вівсянці, ставрида, оселедця, в шкірці овочів і фруктів;
• небагато - в вершковому маслі, пшоні, перловки, скумбрії, окунь, Судаку, капусті, зеленому горошку, редисці, буряках, абрикосах, персиках, винограді, апельсинах, полуниці;
• мало - в м`ясних продуктах, манки, макаронних виробах, огірках та помідорах, яблуках і грушах.

Але найкраще включити в дитячий раціон такі продукти як печінка, морепродукти і сирий яєчний жовток, так як вони містять необхідний набір: кальцій, фосфор і вітамін D.

Препарати для дітей, що містять кальцій

Виділяють три групи:

• монопрепарати;
• в поєднанні з вітаміном D;
• полівітаміни.

Але купувати за порадою знайомих будь-який препарат з кальцієм не можна, так як у кожної групи є свої особливості прийому і засвоєння. Тому спочатку необхідно сходити на консультацію до лікаря, який направить здати аналізи і за їх результатами призначить лікування.

Відео: HN140922 004 біологія Природні джерела кальцію для дитини новини науки на Hi News ru