Як зміцнити імунітет під час вагітності

Відео: Як зміцнити імунітет під час вагітності

Народження дитини - сама почесна і відповідальна місія жінки. Тому під час його виношування кожна дрібниця і деталь мають значення. Навіть застуда в самій легкій формі може негативно відобразитися на розвитку майбутнього малюка. А хвороби в період вагітності можуть частішати, адже імунітет майбутньої матусі з настанням вагітності знижується. Як же грамотно його підвищити? Чим зміцнюють захисні сили організму в період виношування малюка?

Імунна система людини являє собою механізми захисту, вироблені природою. Це і спеціальні імунні клітини, які допомагають справлятися з патогенними бактеріями. Дві третини таких клітин знаходяться в кишечнику. Саме тому злагоджена робота імунної системи - це, перш за все, нормальна мікрофлора, яка формулюється кількістю лакто-і біфідобактерій. Для цих корисних мікроорганізмів їжею служать пребіотики. Це природні харчові волокна. Тому майбутнім матусям так важливо для підтримки імунітету систематично вживати ті продукти, які насичені харчовими волокнами. Лідерами серед них є овочі, фрукти. Зокрема банани, інжир, спаржа, квасоля, цибуля ріпчаста, часник. Останні два овоча, до того ж, містять в своєму складі дуже корисні для майбутньої матері захисні речовини фітонциди. Вони являють собою природні антибіотики, які є частиною протизастудної терапії в народній медицині. А оскільки вагітним категорично протипоказані будь-які ліки в першому триместрі, то вживання цибулі з часником - відмінна і доступна можливість зміцнити імунітет. Особливо це актуально восени і навесні. Якщо ж майбутня матуся не може вживати часник (часто смаки і сприйняття продуктів у вагітних змінюється), то інший варіант часниковою терапії - розкладання нарізаних шматочків овоча на блюдце в будинку. Фітонциди і в такому вигляді проявлять свої захисні властивості.

Крім цьог, варто вживати ягоди і фрукти, насичені аскорбінової кислотою. Лідерами серед них є цитрусові, чорна смородина, журавлина. Корисно замість чаю пити настій шипшини. Саме настій, приготований в термосі, а не відвар. Так в напої збережеться більше вітаміну С.

Що стосується рослинних стимуляторів імунітету типу женьшеня і ехінацеї, аралії і елеутерококу, то під час вагітності рекомендується від їх прийому утриматися, оскільки не виключені скачки артеріального тиску і алергічні реакції.

Прекрасний стимулятор імунітету - сон. Він дає можливість розслабитися, добре відпочити, ніж забезпечує бадьоре самопочуття. Також його покращують прогулянки на свіжому повітрі. Вони є джерелом кисню, позитивних емоцій. Що стосується останніх, то вагітним рекомендується знайти собі улюблене заняття-хобі, а може, і повернутися до того, чим колись подобалося займатися. Наприклад, в`язання, яке відмінно заспокоює, вишивка, карвінг, печворк.

Відео: як не захворіти на грип, застуду, ГРВІ-ГРЗ? ТОП-6 як зміцнити імунітет восени-взимку-навесні-влітку

Важливо частіше провітрювати будинок, особливо кімнату, де найбільше часу проводить вагітна. Не завадить і більш часте вологе прибирання приміщення. Це освіжить житло, не дасть накопичуватися в повітрі патогенних бактерій і мікроорганізмів. Прохолодне повітря мінімізує ризик зараження різними інфекціями. Можна також скористатися іонізатором або зволожувачем повітря. Ефективно очищає повітря і лампа Чижевського.

Оскільки майбутні матусі нерідко піддаються застуд, то потрібно взяти за правило щодня полоскати горло настоями календули або ромашки. Часто в першому триместрі вагітності спостерігають гінекологи призначають своїм пацієнтам прийом полівітамінів. Дотримуйтесь цю рекомендацію. І не забувайте про фізичну активність. Йога та плавання на ранніх термінах - найкорисніші способи бути бадьорою і активною кожен день. І, звичайно ж, частіше посміхайтеся! Позитивні емоції, спокій, здорове харчування - це зміцнення імунітету мами і її крихітного малюка.

Поділися в соц. мережах: