Вагітність є важливим періодом в житті майже кожної жінки.
Безліч факторів впливає на самопочуття майбутньої мами і правильний розвиток дитини.
Чималу роль в цьому відіграє імунна система організму жінки, а саме її здатність справлятися з інфекціями. Для того щоб уникнути ускладнень під час вагітності, слід зміцнювати імунітет.
Як же робити це правильно?
1. Збалансуйте ваше харчування
Для правильної роботи імунної системи необхідно, щоб в раціон входили продукти, що містять харчові волокна. Це ріпчаста цибуля, овочі, банани, інжир, спаржа і квасоля.
При цьому якщо вам не до душі ідея вживати їх в їжу, ви можете розрізати цибулину або головку часнику на маленькі шматочки і розкласти їх на блюдця, розставивши останні в кімнатах.
Не варто також нехтувати кисломолочними продуктами, які не тільки є джерелом надходження кальцію в організм матері для майбутньої дитини, але також підтримують імунітет, збагачуючи організм лактобактеріями.
Обов`язково включіть в раціон ягоди і фрукти, збагачені вітаміном С. Ківі, цитрусові, журавлина і шипшина сприяють посиленню імунного захисту організму. Відвар шипшини особливо корисний, в ньому міститься велика кількість вітаміну С. Не забувайте про вітамінних комплексах, які при необхідності призначить лікар.
2. Протистояти інфекцій допомагає рух і свіже повітря
Проводьте якомога більше часу, гуляючи в скверах і парках, займаючись фізичними вправами, розробленими для вагітних, по можливості, займіться плаванням.
Відео: Олена Малишева. Міфи про імунітет
Водні процедури, крім іншого, дають ефект загартовування, що також допомагає зміцнювати захисні сили вашого організму. Але якщо ви раніше не ходили в басейн, то плавання потрібно починати поступово, недовго перебуваючи в басейні, для того, щоб організм звик до температурного режиму.
Двічі на тиждень проводите вдома вологе прибирання. Обов`язково провітрюйте робоче приміщення і квартиру, адже свіже повітря перешкоджає концентрації бактерій, а, отже, ризик інфікування буде зведений до мінімуму.
3. Необхідно приділити підвищену увагу дотриманню гігієни
Адже багато захворювань передаються шляхом взаємодії з предметами загального користування. Як можна частіше мийте з милом руки або, якщо такої можливості немає, завжди майте в наявності вологі серветки і антисептичний гель.
4. Не нехтуйте відпочинком
Адже втома знижує здатності організму опиратися інфекціям. Важливою складовою є повноцінний сон, який позитивно впливає не тільки на імунітет, але і на наш настрій.
Сон вагітної повинен становити від 8-10 годин на добу, лягати спати необхідно близько 9-10 вечора, так сон буде найбільш повноцінним.
Якщо ви збираєтеся приймати імуностимулюючі препарати, що містять екстракти женьшеню, елеутерококу або ехінацеї, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. Це пов`язано з тим, що дія цих препаратів на організм може викликати алергію, або різке підвищення тиску, синдром гіперзбудливості і інші прояви. Так само дані препарати в деяких формах випуску можуть містити спір, який протипоказаний при вагітності.
Проводьте профілактику і будьте здорові!