Зміцнення імунітету в період вагітності

Вагітність є важливим періодом в житті майже кожної жінки.

імунітет в період вагітностіБезліч факторів впливає на самопочуття майбутньої мами і правильний розвиток дитини.

Чималу роль в цьому відіграє імунна система організму жінки, а саме її здатність справлятися з інфекціями. Для того щоб уникнути ускладнень під час вагітності, слід зміцнювати імунітет.

Як же робити це правильно?

1. Збалансуйте ваше харчування

Для правильної роботи імунної системи необхідно, щоб в раціон входили продукти, що містять харчові волокна. Це ріпчаста цибуля, овочі, банани, інжир, спаржа і квасоля.

Часник і цибуля завдяки вмісту фітонцидів також мають властивості, що пригнічують розвиток і зростання бактерій, але їх потрібно включати в свій раціон лише в зимовий час.

При цьому якщо вам не до душі ідея вживати їх в їжу, ви можете розрізати цибулину або головку часнику на маленькі шматочки і розкласти їх на блюдця, розставивши останні в кімнатах.



Не варто також нехтувати кисломолочними продуктами, які не тільки є джерелом надходження кальцію в організм матері для майбутньої дитини, але також підтримують імунітет, збагачуючи організм лактобактеріями.

Обов`язково включіть в раціон ягоди і фрукти, збагачені вітаміном С. Ківі, цитрусові, журавлина і шипшина сприяють посиленню імунного захисту організму. Відвар шипшини особливо корисний, в ньому міститься велика кількість вітаміну С. Не забувайте про вітамінних комплексах, які при необхідності призначить лікар.

2. Протистояти інфекцій допомагає рух і свіже повітря

Проводьте якомога більше часу, гуляючи в скверах і парках, займаючись фізичними вправами, розробленими для вагітних, по можливості, займіться плаванням.

Відео: Олена Малишева. Міфи про імунітет



Водні процедури, крім іншого, дають ефект загартовування, що також допомагає зміцнювати захисні сили вашого організму. Але якщо ви раніше не ходили в басейн, то плавання потрібно починати поступово, недовго перебуваючи в басейні, для того, щоб організм звик до температурного режиму.

Двічі на тиждень проводите вдома вологе прибирання. Обов`язково провітрюйте робоче приміщення і квартиру, адже свіже повітря перешкоджає концентрації бактерій, а, отже, ризик інфікування буде зведений до мінімуму.

3. Необхідно приділити підвищену увагу дотриманню гігієни

Адже багато захворювань передаються шляхом взаємодії з предметами загального користування. Як можна частіше мийте з милом руки або, якщо такої можливості немає, завжди майте в наявності вологі серветки і антисептичний гель.

Щоб уникнути захворювання в період епідемії, використовуйте марлеву пов`язку, але не забувайте міняти її кожні 3 години. Постарайтеся не контактувати з хворими колегами і родичами. Також з метою профілактики запасіться оксоліновою маззю, відомої захисними властивостями, і регулярно змащуйте ніс.

4. Не нехтуйте відпочинком

Адже втома знижує здатності організму опиратися інфекціям. Важливою складовою є повноцінний сон, який позитивно впливає не тільки на імунітет, але і на наш настрій.

Сон вагітної повинен становити від 8-10 годин на добу, лягати спати необхідно близько 9-10 вечора, так сон буде найбільш повноцінним.

Якщо ви збираєтеся приймати імуностимулюючі препарати, що містять екстракти женьшеню, елеутерококу або ехінацеї, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. Це пов`язано з тим, що дія цих препаратів на організм може викликати алергію, або різке підвищення тиску, синдром гіперзбудливості і інші прояви. Так само дані препарати в деяких формах випуску можуть містити спір, який протипоказаний при вагітності.

Проводьте профілактику і будьте здорові!


Поділися в соц. мережах:

По темі: