Як уникнути розривів під час пологів: все, що потрібно знати вагітній жінці

Вагітність і пологи - Важливі етапи нашого життя. На жаль, не завжди вдається зберегти свою красу і здоров`я в тому стані, що передували вагітності.

Але звести можливі ускладнення до мінімуму можна, ретельно вивчивши питання і готуючи свій організм грамотно.

• причини розривів
• Підготовка промежини до пологів
• Народжуємо правильно!

Щоб добре розібратися, як запобігти розриви при пологах, слід згадати біологію.

причини розривів

існують головні чинники, які впливають на ймовірність отримання розривів.

Розмір головки малюка. Не секрет, що обхват голови новонародженого лякає практично всіх вагітних і складно уявити, як можна уникнути травм при такому розтягу.

але цей факт мами повинні брати до уваги і обов`язково контролювати термін вагітності, звертатися до лікарів, якщо родова діяльність не починається. В останні тижні дитина набирає вагу дуже помітно, а якщо ви і так переношуєте, навіщо зайвий раз ризикувати?

Важливо також довіряти собі. Якщо, на думку лікарів, момент зачаття відбувся пізніше, ніж ви думаєте, то постарайтеся уточнити дату ПДР за допомогою УЗД.

Якщо ви точно знаєте дату зачаття, то тим більше потрібно наполягати на своїй правоті в жіночій консультації - через неправильну постановки терміну вагітності ви ризикуєте дочекатися 43 тижні і більше.

Крупної дитини можна народити легко і практично безболісно, але при ущільненні кісток черепа малюка це завдання стає все важче.

Швидкість народження грає величезну роль. При швидких пологах ризик отримати розриви вище з дитиною з вагою 2-3 кілограми, ніж при звичайних з великим малюком (4-6 кг).

Налаштовуйтеся на природні пологи, готуйтеся до декількох годин сутичок. Саме завдяки їм повільно і поступово розтягнеться шийка матки, всі м`язи тазового дна.

При стимуляції сутичок окситоцином, їх сила і швидкість розвитку подій можуть не дозволити всьому піти передбаченим природою шляхом. Якщо стимуляції не уникнути, то порадьтеся з акушеркою як уникнути розривів під час пологів в даній ситуації.

М`язи тазового дна забезпечують тонус піхви, прямої кишки. Якщо вони сильні і натреновані, то здатні добре розтягнутися і швидко повернутися в допологовий стан.

Підготовка промежини до пологів

Але потрібно готувати не тільки самі м`язи - шкіра і слизова промежини також повинна отримувати належний догляд.

масаж промежини.Для цих цілей існують як спеціальні масла, так і народні рецепти. Наближення пологів покращує еластичність тканин, але допомогти їй не буде зайвим. Підійдуть будь-які рослинні масла: соняшникове, кунжутне, оливкова, лляна, паростків пшениці.

Техніка процедури проста: треба нанести масло на інтимну область (можна і на все тіло - профілактика розтяжок і додаткове харчування не завадить шкірі вагітної) і дати йому вбратися.

Зазвичай достатньо 10-15 хвилин, після чого можна нанести ще одну порцію масла або змити його залишки.

Для змивання масла можна використовувати живильну кашку з горохової, вівсяної або кукурудзяної муки в консистенції рідкої сметани. Цей склад буде додатково живити тканини і добре вбере масло. Але можна обійтися і простим обмиванням. Легкими масажними рухами потрібно втерти масло, як би розтягуючи шкіру і слизову.

Безпосередньо перед пологами рекомендують наносити топлене вершкове масло на слизову самого піхви, але у цього методу є свої протипоказання, їх потрібно уточнити у свого гінеколога. Шматочок масла вводять в піхву і залишають на ніч. Ці процедури можна проводити кілька разів на тиждень або щодня.

інтимна гімнастика. Вправи здатні підвищити еластичність тканин, поліпшити їх харчування, кровообіг. Всі вони засновані на скороченні м`язів тазового дна.

Щоб відчути потрібні м`язи, досить згадати що ви напружуєте, коли потрібно зупинити сечовипускання. Саме ці скорочення і потрібно виконувати щодня по 20-40 разів, а краще - кілька разів на день.

Правильне харчування. У раціоні вагітної жінки обов`язково повинні бути необхідні вітаміни і елементи. Особливо покращують еластичність вітаміни Е, Д, А.

Важливо пам`ятати, що вітамін А може сприяти розвитку кровотеч, тому якщо у вас є схильність станом здоров`я, то його краще виключити з раціону.

Риба корисна при вагітності: Поліненасичені жирні кислоти, що входять до її складу, сприяють профілактиці розривів. Найкраще віддавати перевагу рибі, вирощеної у спеціальних фермах, так як світовий океан дуже забруднений, часті отруєння ртуттю.

Досить буде і просто пити риб`ячий жир, їм можна заповнити потребу жирних кислот і вітаміну Д. Але якщо ви ще й приймаєте полівітаміни паралельно, то вивчіть їх склад, адже жиророзчинні вітаміни здатні накопичуватися в організмі і викликати гіпервітамінозу.

Фізичні вправи на фітбол (Гімнастичному м`ячі) добре розвантажують тазове дно. Прості похитування, перекочування і невеликі стрибки не тільки приємні, але і розслаблюють і розтягують промежину.

Навіть в процесі сутичок правильне дихання і ритмічні пружні руху усувають біль, вертикальне положення покращує розкриття шийки матки, та й просто дають шанс породіллі відпочити.

Дихальна гімнастика при вагітності. Правильне дихання допоможе уникнути гіпоксії дитини, зберегти сили жінки під час пологів, її гарне самопочуття. Починати робити вправи потрібно якомога раніше, так дитина буде підготовлений до затримок дихання мами, сама жінка не втратить ясність розуму навіть у найбільш хвилюючих умовах.

Кращим місцем для відпрацювання такої гімнастики є курси для вагітних, адже це не просто вдих-видих, це корисна навичка, який вимагає закріплення.

Існує безліч ритмічних вправ, ось найпростіше: на прогулянці намагайтеся стежити за своїм диханням, засікти, скільки кроків у вас доводиться на вдих і скільки - на видих.

поступово тренуйтеся збільшувати кількість кроків. Наприклад, від 4 кроків до 6-8 на вдих і стільки ж на видих. Пізніше треба починати експериментувати інші ритмічні малюнки: 3 кроку (вдих) - 6 кроків (видих) - 3 кроки (вдих) або інші, більш складні комбінації. Так ви навчитеся не тільки управляти своїм диханням, а й правильно дихати автоматично.

Розслаблення і медитація. Вагітні відрізняються великим талантом в цьому питанні. Природа все передбачила, навіть не помічаючи того, жінка часто занурюється в медитативний стан: її погляд застигає, вона ні про що не думає, просто «йде в себе».

Дуже важливо вміти захистити себе від зайвих стресів навколишнього середовища, частіше так відпочивати, бути абсолютно спокійною. Ідеально, якщо жінка, яка очікує дитину, піде на спеціальні групові заняття йогою.

візуалізація. Доведено, що внутрішній настрій і самонавіяння творять чудеса в пологовому залі. Найкориснішим прийомом візуалізації при сутичках є уявлення поступово розпускаються бутонів квітів.

Потрібно провести паралель з цими квітами і своєї маткою, яка, немов гарний бутон, плавно і безболісно розкривається, даруючи світові справжню красу - Дитину.

Слухайтеся акушерку беззаперечно. Приготуйтеся до того, що вже під час потуг, коли голівка малюка підійде до виходу з піхви, вас попросили не тужитися. Це потрібно зробити обов`язково, навіть якщо дуже сильно захочеться.

Саме завдяки терпінню в ці хвилини можна уникнути розривів під час пологів, пам`ятайте!

Якщо акушер і лікар наполягатимуть на епізіотомії або перінеотоміі (розрізі), то не просіть анестезію, так як при обкаливаніі цих тканин знеболюючим розвивається набряк, через що вони не тягнуться, а тріскаються, як перезрілий кавун.

Також не наполягайте на самому розрізі. Якщо дитина великий, то і розріз не дасть великого полегшення, тканини по розрізу будуть рватися тільки сильніше. Довіряйте думку акушера-гінеколога.

З власного досвіду він може сказати як найчастіше проходять пологи жінок вашої комплекції, з такою ж родовою діяльністю. Якщо він вірить в вас, то й самі не сумнівайтеся - народжуйте спокійно.

Народжуємо правильно!

Спочатку усвідомте, що нарешті-то ви скоро будете разом з малюком! Відчуйте радість і щастя.

Якщо у вас будуть природні пологи, то не потрібно панічно бігати по ванній кімнаті з бритвою, адже це не операційне поле, а навіть мікротравми слизової стануть воротами для інфекції.

Те ж саме стосується клізми - Якщо вона буде необхідна, то її поставлять в пологовому будинку, зараз же вам не слід додатково стимулювати сутички. Розслабтеся і отримуйте задоволення.

Можна прийняти душ, поїсти, послухати улюблену музику.

Якщо за правилами пологового будинку не заборонено взяти фітбол або він там уже є - скористайтеся ним, попередньо постеливши одноразову пелюшку. В деякий установах можна брати з собою магнітофон, аромалампу, партнерів для моральної підтримки.