Самопочуття і відновлення організму в перші дні після пологів

Дев`ять місяців приємного очікування позаду, і ваш малюк мило сопе поруч. На початку довгого шляху під назвою материнство вам необхідно не тільки навчитися доглядати за новонародженим, а й допомогти своєму організму швидше відновитися. Пам`ятайте, що здоров`я і гарний настрій мами - це запорука відмінного самопочуття крихти.

скорочення матки

Щоб вмістити в себе дитину матка розтягується і збільшується в об`ємі. У звичайному стані вага органу складає всього 50-100 г, а до кінця вагітності він зростає до 1,5 кг. Після пологів стартує процес відновлення вихідних розмірів матки шляхом її скорочення. Порожнина органу очищається, тому й з`являються кров`янисті виділення. У перші дні вони дуже рясні, також нерідко помітні невеликі згустки.

Скорочення матки можуть бути болісними і такими навіть нагадувати легкі перейми. Дискомфорт зазвичай посилюється при активних навантаженнях або в момент годування грудьми, провиною чому виступає гормон окситоцин. Якщо біль сильна, то варто обговорити цю проблему з лікарем. Можливо, в даній ситуації вам будуть призначені спазмолітики.

При задовільному самопочутті і з дозволу лікаря можна і потрібно рухатися, адже будь-яка активність підсилює маткові скорочення. В результаті ризик затримки виділень в порожнині органу і подальшого розвитку запальних процесів знижується. Крім цього, часті прикладання малюка до грудей також стануть відмінною профілактикою застійних явищ.

Грудне годування

Відразу після пологів не чекайте «молочних річок». Спершу в грудях виробляється молозиво, убоге кількість якого лякає багатьох мам. Не переживайте, ваша дитина не залишиться голодним, адже його шлунок поки крихітний, і пара ковтків молозива - все, що він може вмістити. На 3-4 добу зазвичай приходить молоко, що відчувається розпирання і поколюванням в молочних залозах, а груди значно збільшується в розмірах.

Якщо годувати дитину на вимогу, то ризик застою молока зведений до мінімуму. Однак є ще одна неприємність, з якою стикаються жінки в перші дні. Йдеться про тріщини сосків, які часом доставляють справжні страждання. На допомогу прийдуть силіконові накладки, загоюють мазі і зволожуючий крем на основі природного жиру.

Догляд за інтимною областю

Щоденний душ для всього тіла надзвичайно важливий, проте особливу увагу слід приділити статевим органам, адже вони неабияк постраждали в процесі пологів. При відсутності швів і хорошому мазку на мікрофлору можна обмежитися звичними для вас гігієнічними процедурами.

Якщо мали місце травми промежини, то лікарі рекомендують частіше підмиватися з використанням звичайного господарського мила. Крім того, може знадобитися обробка швів антисептичними засобами і застосування вагінальних свічок. Що стосується засобів особистої гігієни, то в перші дні краще обмежитися саморобними прокладками з чистою м`якою матерії.

Делікатне питання туалету

Складнощі з сечовипусканням і дефекацією виникають після пологів нерідко. У перші дні дуже складно контролювати роботу сечового міхура. Деякі жінки взагалі не відчувають його наповнення, особливо, якщо застосовувалася епідуральна анестезія. В такому випадку відвідуйте туалет кожні 3-4 години, навіть при відсутності позивів, адже переповнений сечовий міхур заважає скорочень матки.

Сходити в туалет «по-великому» бажано не пізніше третьої доби після пологів. Якщо зробити це складно, то за призначенням лікаря можна використовувати гліцеринові свічки або мікроклізму. У разі розривів або розрізів промежини зазвичай присутній страх, що шви розійдуться. Така ймовірність дуже мала, але краще для власного спокою притримувати їх серветкою, щоб знизити тиск.

живлення

Після кесаревого розтину призначається окрема схема харчування, про яку розповість лікар. При пологах обмеження в раціоні обумовлені лише грудним вигодовуванням. Дозволено їсти каші на воді, ненаваристі супи, зелені і жовті фрукти, овочі, сухофрукти, кисломолочні продукти. При відсутності алергічної реакції у дитини бажано вживати буряк в відварному вигляді, адже це найкраща профілактика запорів. У невеликій кількості дозволено гранатовий сік для підвищення рівня гемоглобіну.

Варто відмовитися від покупних соків, екзотичних фруктів, меду і горіхів, кави, алкогольних і газованих напоїв, шоколаду. У будь-якому випадку новий продукт завжди вводите в меню маленькими порціями, щоб відстежити самопочуття дитини.

Перші дні після пологів, безумовно, складні. Але слід пам`ятати, що тривалість відновного періоду багато в чому залежить від психологічного настрою жінки і її бажання скоріше повернутися в форму.

Відео: Харчування і очищення в останньому місяці вагітності і в перші дні після пологів. Світлана Калмикова