Смачний і корисний сніданок для підлітка 12 років

Відео: 5 Ідей Для Сніданку !!! Швидко і Смачно !!!

Як приготувати корисний сніданок швидко і легко? Чого на сніданок давати не варто? Подробиці в статті.

Сніданок - це дуже важливий прийом їжі. Так що він обов`язково повинен бути корисним і поживним. Але і про смак також забувати не варто. А як приготувати такий сніданок для підлітка? Подробиці в даній статті.

Яким повинен бути сніданок для підлітка?

Так як після сніданку підліток відправиться в школу, то це прийом їжі повинен бути поживним і дати заряд енергії на майбутні справи. Також сніданок для підлітка повинен бути корисним, адже дитина росте і розвивається, організму потрібна велика кількість вітамінів, мікроелементів і мінералів. Але і смакових якостях не варто забувати, так як смачний сніданок - це гарний настрій. Нижче кілька простих рецептів.

Відео: Прості І Корисні Сніданки / Перекуси з Собою в Школу

Омлет зі стручкової квасолею і помідорами

Для його приготування потрібно: 1 середній помідор, 50 грамів зеленої стручкової квасолі, 50 мл молока, 2 яйця, сіль і зелень за смаком. Отже, помідори потрібно нарізати кубиками. Яйця потрібно збити з молоком, сіллю і рубаною зеленню. Тепер потрібно додати в суміш помідори і квасоля, вилити все в змащену маслом форму для випікання і запекти до готовності в духовку. Подібні смачні страви на сніданок будуть ще й дуже корисними.

Відео: Корисний Смачний Простий Літній Сніданок Summer Breakfast

Бутерброди: за і проти

Багато хто виступає проти бутербродів, а даремно, адже вони можуть бути різними. Так що не буде нічого страшного в тому, що підліток з`їсть на сніданок бутерброд з житнього хліба з вершковим маслом і сиром. Також корисний буде бутерброд з медом, наприклад. Ось як приготувати корисний сніданок швидко.

Що ще давати на сніданок? Можна дати кашу, фруктовий салат, мюслі або грінки. І важливо пам`ятати, що сніданок - це початок дня. І якщо він буде корисним і смачним, то і день почнеться і пройде вдало.

Чого давати на сніданок не варто?

Під забороною: жирне, смажене, солоне, гостре, фаст-фуд і інші продукти, які шкідливі для організму.