Легкі рецепти на вечерю для підлітка 14 років

Відео: Легкі ПП-рецепти Овсяноблін, ПП-піца і котлети з брокколі

Яким повинен бути вечеря для підлітка? Якими бувають рецепти вечері для дитини? Які інгредієнти будуть доречні? Що просте приготувати на вечерю? Подробиці в даній статті.

Коли ввечері підліток повертається додому, він, природно, голодний і просить нагодувати його смачним і корисним домашнім вечерею, приготованим дбайливими маминими руками. А що можна приготувати на вечерю для підлітка? Подробиці в статті.

Яким повинен бути вечеря для підлітка?

Вечеря - це останній прийом їжі за день. Буде найкраще, якщо він відбудеться не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Крім того, вечеря для підлітка повинен бути поживним і корисним, але легким. Адже за день було витрачено стільки сил. Але не варто навантажувати систему травлення на ніч.

Відео: Що приготувати на вечерю швидко і смачно? Смачний і швидкий вечеря з 3 страв за 15 хвилин?

Оптимальний варіант - це щось нежирне і легке з м`яса або риби, а також гарнір у вигляді якогось овочевого салату або страви, також підійде і фруктовий салат або запіканка. Нижче кілька рецептів.

Салат з брокколі і квасолі

Для його приготування потрібно: 200 грамів броколі, 50 грамів сирої квасолі, або 100-150 консервованої, зелен кропу і петрушки, сметана для заправки, сіль за смаком. Брокколі потрібно відварити 2-3 хвилини в киплячій підсоленій воді. Квасоля потрібно відварити до готовності (краще її попередньо замочити на ніч). Тепер зелень дрібно робиться, потім всі інгредієнти змішуються, салат солиться за смаком і заправляється сметаною. Готово.

Відео: Легкий салат з сиром і виноградом к 14 февраля [Рецепти Bon Appetit]

Сирна запіканка з сухофруктами

Для приготування цієї страви потрібно: 200 грамів сиру, 1 столова ложка цукру, 2 столові ложки сметани, 1 пакетик ваніліну, 1 столова ложка вершкового масла, 2 яйця, 50 грамів сухофруктів. Спочатку сухофрукти потрібно на 15 хвилин залити окропом. Сир потрібно розтерти зі сметаною, яйцями, ваніліном, цукром і вершковим маслом. Сухофрукти нарізаються і додаються в сирну масу. Склад перекладається в форму, змащену маслом, і випікається до готовності.

Фруктовий салат

Для його приготування потрібно: 1 яблуко, 1 груша, 1 банан, 50 грамів натурального йогурту, 1 чайна ложка меду. Фрукти потрібно нарізати, заправити йогуртом і медом, перемішати. Готово.

Ось кілька зовсім нескладних, а головне корисних рецептів для підлітка на вечерю.