Збалансований обід підлітка 15 років: ідеї та рецепти

Що являє собою обід підлітка? Які рецепти страв на обід найпопулярніші? Готуємо смачний обід будинку.

Як відомо, шкільні обіди ніколи не відрізнялися різноманітністю, що згодом, як правило, призводить до того, що дитина відмовляється від такої їжі, замінюючи її чіпсами, горішками і сухариками. Безумовно, кожен батько розуміє, що такого роду альтернатива згубна для підлітка. По-перше, така їжа може негативним чином позначитися на його травленні. А, по-друге, чіпси рясніють так званими швидкими вуглеводами, завдяки яким відчуття ситості знову пропадає через кілька годин.

Якщо дитина навчається з другої зміни, то обідати він може і вдома. Важливо відзначити, що обід підлітка повинен бути максимально збалансованим, тобто, в ньому мають бути присутні білки, жири, вуглеводи і вітаміни. Найчастіше з таким завданням недосвідченим мамам буває дуже важко впоратися. Однак варто лише трохи вивчити питання харчування школярів, і рецепти страв на обід будуть з`являтися самі собою.

В першу чергу на обіді дитина повинна їсти суп, причому не швидкого приготування, а той, який дбайливо зварила мама. На друге можна запропонувати гарнір, що складається з овочів (вуглеводи) і нежирне м`ясо риби або птиці (білки). В якості третьої страви відмінним варіантом вважаються фрукти.

Варто зазначити, що ми готуємо смачний обід для підлітка тільки по одній простій причині, щоб забезпечити його всіма необхідним корисними речовинами для правильного росту і розвитку організму. Крім того, в холодильнику має бути присутня виключно корисна їжа. Якщо в будинку будуть знаходитися чіпси або продукти швидкого приготування (локшина, пюре і т.д.), то підліток вважатиме за краще швидше їх, ніж розігрівати суп і друге. При відсутності такого роду шкідливих умов школяр віддасть перевагу те, що є.