Чим годувати підлітка 16 років?

Відео: Хлопець почав займатися тілом в 16 років і ось, що з цього вийшло

Відео: тренування в 16 років

Яким має бути зразкове меню для підлітків? чим годувати підлітка? Чим відрізняється правильне меню школяра? Відповіді на ці та багато інших питань ви дізнаєтеся, лише ознайомившись із статтею.

Харчування в життя підлітка грає одну з основних ролей. Саме завдяки правильно підібраним продуктам, підліток отримує такий запас енергії, якого достатньо для активної життєдіяльності протягом усього дня.

Відео: 16 Year Old Incredible Body Transformation! - Calisthenics Unity!

Але з чого має складатися зразкове меню підлітка, щоб він не відчував втому, а його працездатність завжди була високою? Відповідь на це питання ми і постараємося дати в даній статті.

Відео: Бадюк татам Як повинен виглядати син в 16 років

В першу чергу необхідно відзначити, що раціон школяра повинен складатися переважно з здорових продуктів, тобто, різні напівфабрикати, і продукти швидкого приготування повинні бути з нього виключені. Також краще забути про газовану воду, цукерках і булках.

Для того щоб зрозуміти, чим годувати підлітка, слід оцінити його діяльність протягом всього дня. Якщо ваша дитина активно займається спортом, постійно знаходиться на свіжому повітрі, значить, в раціоні слід приділити більше уваги білків і жирів тваринного походження. Саме ці речовини дають енергію, а також служать своєрідним будівельним матеріалом для всіх груп м`язів.

З іншого боку, якщо ваша дитина віддає перевагу більш пасивне життя, слід обмежити споживання вуглеводів. Вся справа в тому, що присутність в раціоні великої кількості вуглеводів неминуче веде до набору зайвої ваги, а внаслідок чого з`являються і проблеми зі здоров`ям.

Правильне меню школяра має бути багата як білками і жирами, так і вуглеводами, однак не в рівних кількостях. Крім того, важливо відзначити, що підліток повинен їсти, як мінімум, п`ять разів на день, щоб у нього був нормальний метаболізм, а енергії вистачало на цілий день.