Фолієва кислота при плануванні вагітності

Все більше молодих пар, замислюючись про продовження роду, звертаються за допомогою до фахівців. І мета у них - правильно підготуватися до появи нового чоловічка.

Одним із способів заздалегідь подбати про здоров`я майбутнього малюка, є прийом препаратів, що містять фолієву кислоту, перед вагітністю.

Серед інших важливих для зачаття і виношування вітамінів фолієва кислота або вітамін В9 займає одне з перших місць. Така назва походить від латинського слова folium, що означає лист. І це не випадково. Адже найбільша кількість фолатів міститься саме в темно-зеленому листі деяких овочів.

Ось кілька фактів, які підтверджують цінність цього вітаміну для майбутніх батьків:

• Фолієва кислота бере участь в синтезі нуклеїнових кислот, достатня кількість яких вкрай важливо для правильної передачі спадкової інформації.
• Вживання фолієвої кислоти для зачаття важливо, як активатор росту клітин майбутнього плода.
• Вітамін В9 відповідає за формування нервової трубки, яка згодом стане спинним мозком дитини.
• Достатній вміст фолієвої кислоти в організмі майбутньої мами сприяє формуванню плаценти, оскільки бере участь в процесах утворення клітин еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів.
• Якщо вироблення фолацина у жінки є недостатньою, вона ризикує стати дратівливою, втомленою. А це ніяк не сприяє настанню і хорошому протіканню вагітності.
• За останніми даними досліджень, ризик розвитку атеросклерозу та інсульту також частково пов`язаний з дефіцитом вітаміну В9.

Підготовка до вагітності і фолієва кислота

Переконавшись в значущості даної речовини для організму майбутніх батьків, перейдемо до того, як і скільки потрібно приймати фолієву кислоту, щоб завагітніти.

Оскільки формування клітин, тканин і органів малюка починається з першої секунди після зачаття, то і потреба в фолієвої кислоти виникає відразу ж. А з огляду на звичайний раціон і спосіб харчування середньостатистичного городянина, у нього цілком може виявитися брак цієї речовини. Саме тому, гінекологи рекомендують починати прийом фолієвої кислоти за три місяці до передбачуваного зачаття.

Необхідно знати, що прийом гормональних препаратів, засобів для зменшення болю в шлунку, аспірину у великих дозах значно знижує засвоюваність фолацина. Крім того, оскільки за його вироблення в організмі відповідає кишечник, то необхідно підтримувати і мікрофлору. Для цього зазвичай разом з фолієвою кислотою приймають пробіотики.

Поповнити запаси вітаміну В9 ви також можете і за допомогою раціонального харчування. Ось перелік продуктів, багатих фолатами:

• шпинат;
• спаржа;
• брокколі;
• морква;
• авокадо;
• Буряк;
• Жовток яйця;
• Печінка тварин;
• Борошно з цільного зерна.

Як і більшість вітамінів, фолацін руйнується при термообробці. Тому продукти тваринного походження рекомендують варити на пару, а овочі і фрукти, по можливості, вживати в сирому вигляді.

І все ж активність синтетичних похідних фолієвої кислоти вище, ніж з природних джерел. Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров`я, добова норма прийому фолієвої кислоти перед зачаттям становить 400 мкг. Її можна приймати окремо або в складі спеціальних комплексних вітамінів для плануючих.

Не тільки майбутнім мамам необхідний прийом фолієвої кислоти. Чоловікам буде корисно дізнатися, що недостатній вміст фолацина в організмі може привести до погіршення якості сперми, а саме - зниження рухливості сперматозоїдів і появі деформованих. Норма прийому для плануючих чоловіків така ж, як і для жінок.