Скільки повинен спати дитина

Всі ми неймовірно різні за характером, темпераментом, потребам! І це стосується також сну. Його оптимальна тривалість для кожної людини дуже індивідуальна. Але все ж існують деякі середні показники, орієнтовані на норму. З точністю можна сказати лише одне: чим молодша людина, тим його сон триваліший, а необхідність в ньому велика.

Новонароджені сплять практично постійно - з невеликими перервами на їжу. Сон в цей час є чи не головним показником стану здоров`я: якщо дитина спокійно спить - значить, все добре. Тривалість сну немовлят становить до 22-23 годин на добу, до кінця першого місяця - до 20 годин. У міру зростання дитини час неспання стає все більш тривалим. Від 1 до 2 місяців дитина в середньому повинен спати близько 18 годин, від 3 до 4 місяців - може спати на годину менше, від 5 до 6 місяців сон становить приблизно 16 годин, в 10-12 місяців - 15 годин, до року дитина спить 13 годин на добу. До півтора років дитина спить 10-11 годин вночі і 3,5-4 години протягом двох денних снів, а до двох років денний сон складає 2,5-3 години разово. Від 2 до 3 років тривалість нічного сну не змінюється, а ось денний сон скорочується на годину-півтори. Від 3 до 7 років дитина спить 2 години вдень і 10 годин вночі. Після 7 років діти можуть не спати вдень, а нічний сон повинен становити не менше 8-9 годин. Але все ж краще, якщо дитина і в ранньому шкільному віці буде відпочивати під час денного сну.

Не забувайте, що в дитячій спальні необхідно підтримувати оптимальний температурний режим, вологість, а також дотримуватися рекомендацій і дотримуватися правил, що забезпечують здоровий сон дитині.

Ми хочемо ще раз наголосити, що кожна дитина індивідуальна, і відповідно кількість проведених уві сні годин може відрізнятися від наведених орієнтирів. Тривалість сну кожного з дітей залежить від темпераменту, характеру, розпорядку дня, стану здоров`я. Приміром, під час або після хвороби дитина може спати довше звичайного, відновлюючи сили, або ж навпаки недостатньо, якщо його щось турбує. Але коли на протязі дня він веселий, бадьорий, активний, має хороший апетит, гуляє і грається, нічого страшного, якщо він спить трохи менше або більше наведеного часу. А для зручності і заспокоєння заведіть собі щоденник, де ви будете відзначати тривалості всіх снів дитини. Підрахувавши кількість годин, можна буде визначити, чи достатньо часу спить ваша дитина. Якщо ж різниця з наведеними нормами буде дуже відчутною (більше 2-3 годин без додаткових симптомів) або сон дитини дуже неспокійний, він часто прокидається, плаче, не може заснути - слід звернутися за консультацією до педіатра і невропатолога.