Дитина пізно засинає

Ми ж сьогодні обговоримо ситуацію, коли дитина просто пізно засинає на ніч, але поводиться «нормально», він просто не хоче спати. При цьому «клінічна картина» може бути найрізноманітнішою. Дитина може ненадовго заснути і, передрімати, прокинутися, після чого не спати до пізньої ночі або навіть ранку. Часто діти дуже пізно засинають і потім довго сплять на наступний день. Одні з них сплять вдень, інші засинають під вечір, треті протягом дня не сплять зовсім. Але в цілому протягом доби дитина «висипає» певну кількість годин, тобто сон є, але він розподілений на протязі доби «неправильно».

Дитина пізно засинає і пізно встає

На тему «Як вкласти дитину спати» існує велика безліч рекомендацій, більшість з яких зводяться до створення ритуалу відходу до сну. Мається на увазі вчинення якоїсь дії, завжди однакового і повторюваного в часі, після якого слід сон. Це може бути казка на ніч, колискова, вечірнє купання та інші гігієнічні процедури. Малюк починає розуміти, що якщо його викуповували і шанували книжку ввечері, то потім піде сон.

Більшість сімей успішно використовує такий підхід на практиці, але в певний момент він припиняє діяти. Дитина просто не хоче спати, вимагаючи продовження веселощів: він хоче грати, спілкуватися з батьками, бігає, співає, дуріє, просить їсти, пити, в туалет і вигадує ще багато різних хитрощів.

Проаналізуйте недавні події в житті дитини і знайдіть причину, по якій колишній графік змінився. Дуже часто це відбувається після хвороби, коли що не спав через нездужання вночі чадо потім заповнило недолік сну в денний час. Якщо відвідує садок або школу дитина деякий час залишався вдома і вранці спав довше, ніж зазвичай, то природним чином такий графік може стати звичкою. Можливо, у Вас були гості, через що вся сім`я лягла хоча б один раз спати пізніше, ніж завжди, і вже на наступний день дитина допізна не міг заснути. Як правило, зміни в режимі сну дітей мають цілком конкретну причину, яку можна встановити.

Відео: Режим сну дитини - як його змінити?

В описаних йди подібних випадках, якщо батьки хочуть домогтися більш раннього відходу дитини до сну, необхідно повернутися до колишнього режиму. Розбудіть заснув пізно (нехай навіть під ранок) дитини за старих часів, наприклад, в 7 або в 8 ранку. Якщо він ще спить вдень, то не дозволяйте компенсувати цей недосип за рахунок денного сну - його тривалість збільшувати не можна. Будь-яким способом не давайте дитині ввечері заснути занадто рано, щоб через годину-другу він уже прокинувся. Безумовно, дитя буде втомленим, примхливим, нервовим, а мама - схвильованої і пригніченою, але на перебудову потрібно всього кілька днів - це перевірений факт. Надалі незалежно від обставин дотримуйтеся встановленого режиму з «зручним» часом відходу до сну дитини: коли підійде час Х, вимикайте світло і лягайте - навряд чи маленькій дитині буде цікаво шастати по темній квартирі довгий час.

Ви повинні розуміти, що дитина не може лягати в 8 і вставати в 12, тому що Вам так зручно, а також що потреба у сні у нього постійно зменшується в міру дорослішання. Але підлаштувати сон дитини під режим всієї родини можливо і навіть бажано. Лягайте всі разом і вставайте теж - плюс-мінус. Якщо все лягають пізно і сплять до полудня, то немає сенсу і навіть неправильно намагатися укласти малюка раніше. Найголовніший критерій дитячого сну - його фортеця і тривалість, а також добова тривалість. Якщо дитина спить кілька годин поспіль вночі, а також якийсь час днем, тобто в цілому висипає свою норму, і такий графік Вас влаштовує, то турбуватися нема про що. Якщо ж не влаштовує - його можна відкоригувати, якщо захотіти. Скоротіть тривалість сну днем (розбудіть раніше або відтягніть максимально момент засипання). Навіть піврічного дитини можна розбудити днем і не дати «виспатися» нічну норму, якщо поставити собі це за мету. Але що стосується маленьких діточок, то тут можуть бути ще деякі нюанси.

Перший, дуже поширений і цілком вірогідний пов`язаний з дитячим купанням. Більшість мам купають немовлят у вечірній час, перед сном. Ванна допомагає тілу розслабитися, зняти напругу, тонус, втома. Після водних процедур апетит поліпшується, а ситий дитина і спить краще. Педіатри рекомендують вечірнє купання проводити в великій ванні в прохолодній (ну, по крайней мере, не дуже теплою) водичці, проводячи гімнастику або масаж. Однак на деяких (і навіть на багатьох) дітей, здавалося б, розслаблююча процедура має зворотну дію - сильно збуджує. І навіть традиційні заспокійливі трави, як то валеріана, пустирник, м`ята, можуть дратувати нервову систему дитини. Якщо Ви помітили, що дитина пізно засинає після вечірнього купання, то спробуйте перенести його на інший зручний для Вас час: наприклад, перед денним сном або після нього.

Також немовлята дуже часто змінюють день на ніч. Це явище тимчасове, але може затягнутися на кілька місяців і приносити багато незручностей в повсякденне життя сім`ї: тато повинен ходити на роботу, а у мами накопичується безліч домашніх справ. Загалом, в будь-якому випадку висипатися повинні все, а тому є сенс не дати дитині день-другий виспатися, що б на третю добу він «відключився» вночі.

Крім того, дитячі фахівці виділяють кілька кризових періодів, в які фізіологія і психіка дітей перших місяці і роки життя зазнає серйозних змін. Наприклад, приблизно близько півроку починається інтенсивний ріст кісток і зубів, що тягне за собою великі втрати запасів кальцію, а недолік цього елементу, як відомо, загрожує підвищеною дратівливістю, нервозністю і перепорушенням. До восьми місяців у дитини активно розвиваються нюх і дотик: слух, зір, з`являється почуття страху. У цей період багато батьків помічають, що дітки стають більш неспокійними і вимагають дуже багато маминої уваги і тепла: вони краще сплять в материнських обіймах, частіше «висять» на грудях, просяться на ручки. Дитина потребує відчуття безпеки, захищеності, і це теж може впливати на його сон і режим. Після року активно розвивається і пізнає світ дитина повинна протягом дня витрачати достатню кількість енергії і отримувати потрібну дозу емоцій, в тому числі (і це обов`язково!) - Від спілкування з батьками. Якщо він не дограє, що не добігти, що не досидить за творчим заняттям, що не досмеется, що не довчиться, недоотримає Вашої уваги, то вночі від надлишку емоцій і невикористаної днем енергії буде прокидатися або зовсім не зможе заснути. Запишіть дитину в творчу розвиваючу школу або щодня займайтеся з ним будинку по 15-20 хвилин, кожен день виходите на вулицю, забезпечте йому активне дозвілля, а от ближче до вечора подбайте про те, щоб він не перепорушувалися: за 2-3 години до відходу до сну ігри та заняття повинні бути спокійними, і ніякого телевізора у вечірній час.

До речі, про енергію. Дуже великі її запаси будь-яка людина, і особливо дитина, витрачає на підтримання стабільної температури тіла. Тобто якщо він не закутаний і не одягнений у сто одежинок, то тіло постійно буде витрачати частину енергії на «підігрів». Серед величезної кількості причин, за якими дітей не можна перегрівати, ця стоїть не на останньому місці.

І ще необхідно відзначити важливість харчування. Немовлята краще засинають і міцно сплять, якщо досхочу наїдяться перед сном, при цьому важливо, щоб мама, яка годує стежила за своїм раціоном. Сон дітей постарше також залежить від часу останнього прийому їжі і від якості вечері. Важкі, жирні, солодкі страви безпосередньо перед сном не сприяють легкому засипанню, як і збуджують нервову систему продукти. Молочна каша або відварна вирізка з овочевим салатом чудово підійдуть на роль вечері.

Дитина пізно засинає і рано встає

Багато батьків переживають через те, що дитина пізно засинає і рано встає. Їм здається, що він не висипається, що спить менше, ніж передбачалося. У педіатрії існують приблизні усереднені норми тривалості дитячого сну в різному віці, але вони досить умовні.

У сучасному світі відзначається тенденція до вкорочення дитячого сну. Сьогоднішні немовлята та дошкільнята розвиваються дуже швидко і, відповідно, сплять менше, ніж їх однолітки в минулі роки. Такий еволюційний момент, безумовно, позначається і на дитячій психіці: практично кожній дитині ставлять діагноз гіперактивності.

Проте, все залежить від конкретного випадку. Якщо нічний сон малюка короткий (як Вам здається), але він більше спить вдень, то це може бути нормою. Тут, знову ж таки, при необхідності можна цей графік підкоригувати. Спокій можна зберігати, якщо дитя протягом дня активно, спокійно, грає, бігає, гратися, як і належить.

Якщо ж малюк вдень не спить, засинає пізно і прокидається рано, тобто явно недосипає, то краще сходити на консультацію до невропатолога. Можливо, знадобиться розслаблююча, заспокійлива терапія. Можливо, причина в нестачі у дитини вітамінів групи В. А, може бути, все добре? ..

Зрештою, дуже багато, якщо не більшість, батьки скаржаться на те, що дитина пізно засинає на ніч. Однак багато хто також діляться досвідом, що через якийсь час це проходить. Відвідування дитячого садка або школи може розставити все на свої місця: вимушений вставати рано вранці дитина до вечора засинає набагато раніше. Дитина не може не спати зовсім, а тому налагодити режим все ж можливо майже завжди.