Скільки повинен з`їдати дитина в 3 роки?

З появою в сім`ї малюка кожну маму хвилює питання, наїдається чи її малюк і скільки він повинен з`їдати в нормі. Педіатрами та фахівцями з дитячого харчування розроблені приблизні норми, які носять лише рекомендаційний характер, адже всі діти індивідуальні і розвиваються по-різному. Тому і потреба в їжі у дітей може відрізнятися. Залежить це від активності малюка (хтось із дітей рухливий, а хтось більш спокійний) - від швидкості обміну речовин і від конституції. Може навіть бути так, що одна дитина має хороший апетит і при цьому залишається худим, а інший виглядає вгодованим, хоч і є трохи.

Не варто дитини змушувати їсти або придумувати різні хитрощі, щоб впихнути належну в його віці норму. Навіть якщо малюк з`їдає менше норми, але при цьому веселий, бадьорий і активний, то з ним все в порядку. Просто його організму їжі потрібно менше. Якщо ж дитина важить менше вікової норми, млявий і страждає поганим апетитом, то його слід обстежити.

Інша крайність - діти із зайвою вагою. Як правило, це перегодованому діти. Особлива «заслуга» в цьому питанні належить бабусям. Слід пам`ятати, що, постійно перекармлівая дитини, ви формуєте у нього неправильні харчові звички: він набирає зайву вагу, що в свою чергу веде до ожиріння і, отже, і до всіх супутнім йому захворювань.

Норма порції для дитини 3 років

Режим харчування трирічну дитину повинен складатися з трьох основних прийомів їжі і одного-двох перекусів. Тобто виглядає це так:

сніданок,
перекус,
обід,
перекус,
вечерю.

Раціон трьохлітки повинен включати в себе:

свинину, варену ковбасу (або сосиски) - 70 г на добу;
макаронні вироби або млинці / оладки - 100 г борошняних виробів на добу.

Добова норма їжі повинна становити приблизно 1500 мл, норма калорійності - 1550 ккал / добу.

Дітям цього віку не рекомендується давати шоколад, мариновані і копчені продукти.

Малюки зазвичай не з`їдають досить за один прийом їжі. Тому, щоб відчувати себе ситими, їм необхідні перекушування між прийомами їжі. При цьому перекушування повинні бути корисними - складатися з продуктів з низьким вмістом жиру (сир, сир, йогурт, пісна індичка або куряча грудка, цільнозернові крекери, полуниця, шматочки персика або яблука). Не пропонуйте дитині перекус незадовго до основного прийому їжі.

Відео: 2 місяць аребенку || Догляд та розвиток до року

Як визначити, наїдається чи дитина?

На кожен рік дитини має припадати приблизно по одній столовій ложці їжі кожного виду. Запропонуйте малюкові красиво прикрашену і смачну їжу. Подивіться, скільки він з`їсть без ваших умовлянь або будь-якого тиску. Не змушуйте дитину з`їдати все, що ви йому подали. Дайте йому з`їсти стільки, скільки він визнаний за потрібне, щоб вгамувати голод. Якщо після з`їденого дитина все ще голодний, то запропонуйте йому з`їсти більше.

Чи не погрожуйте і не карайте дитину, якщо він не хоче їсти, - не змушуйте! Чи не вдавайтеся і до підкупу, пропонуючи в якості нагороди перегляд мультиків або десерт - тільки для того, щоб впихнути в ненаглядне чадо ще хоч ложечку.

Не показуйте дитині свою стурбованість через його відмови від їжі. Чуйно вловлюючи ваш настрій з цього приводу, діти можуть відмовлятися від їжі, щоб привернути увагу до своєї персони з боку батьків.

Наполегливе догодовування малюка під казки або пісні, застосування погроз або умовлянь може привести до того, що в дорослому житті дитина не зможе визначати той рівень ситості, коли голод вже задоволений. Подібна поведінка швидко призводить до набору зайвої ваги і всім супутнім цьому проблем зі здоров`ям.

Поділися в соц. мережах: