Дієта мами, що годує в перші дні після пологів

1. Перші три місяці
2. Харчування з четвертого місяця
3. Правила
4. висновок

Дієта після пологів для годуючої матусі збереже здоров`я новонародженого, позбавить від багатьох неприємностей, яких легко можна уникнути при правильному харчуванні. Кольки, різні види алергії, поганий сон у малюка - проблеми, з якими стикаються жінки-годувальниці матусі при вживанні заборонених продуктів.

Додайте сюди витрачені нерви від недосипання, незаплановані візити в поліклініку і ви зрозумієте, що краще дотримуватися рекомендацій лікарів і готувати певні страви. Давайте розбиратися, які продукти можна включати в раціон годуючої мами, а від яких краще відмовитися.

Перші три місяці

У цей період вам доведеться виключити з меню багато продуктів, що викликають алергію і підвищене газоутворення у новонародженого.

дозволено вживати:

1. Каші, зварені на воді: Вівсяну, кукурудзяну, гречану. З рисової не поспішайте. Якщо у дитини запори, рисова каша заборонена.
2. Кисломолочні продукти: Нежирний сир, кисле молоко, натуральні йогурти без наповнювачів. Кефір пийте, але не більше склянки. Від кефіру у малюка часто виникає здуття.
3. Тушковане, відварене або запечене м`ясо: Кролик, яловичина або індичка.
4. Хліб грубого помелу, сухарики та бублики, печиво «Марія».
5. банани.
6. Печені зелені яблука.
7. нежирний бульйон.
8. Несолоний і негострий твердий сир.
9. Запечена картопля або пюре.
10. відварна риба нежирних сортів. Не більше двох разів на тиждень.
11. Нерафіновані олії: Кукурудзяна, оливкова, рослинне. Норма - до 15 г в день.
12. Макаронні вироби з твердих сортів. Від дешевих неякісних макаронів більше шкоди, ніж користі.
13. Овочевий суп без бобових і капусти.

Ці продукти вимагають постійного контролю стану шкірних покривів і травної системи новонародженого:

1. тушкована буряк. Їжте потроху, стежте, чи не з`явилося розлад шлунку у малюка.
2. Зефір, мармелад з натуральною основою. Їжте солодощі потроху, перевіряйте висипання на шкірі малюка. Цукор обмежте.
3. яйце. Один раз в два-три дні. Іноді на білок буває алергія.

Що можна пити мамі, що годує:

1. Негазована вода;
2. Чай з фенхелем;
3. Компот їх сухофруктів;
4. Слабкий відвар ромашки;
5. Кропова вода;
6. Якісний неміцний зелений чай.

Є продукти, про які в перші півроку-рік після народження малюка варто забути. Переваги грудного вигодовування набагато важливіше, ніж засмучення від заборони на вживання деяких продуктів.

категорично заборонені:

1. Ягоди і фрукти червоного і оранжевого кольорів;
2. Всі цитрусові;
3. Екзотичні плоди, крім бананів;
4. Виноград, дині, груші, кавуни;
5. бобові;
6. Шоколад, торти, тістечка, здобні вироби;
7. Чорний хліб;
8. Сирі овочі, особливо редис, помідори і огірки;
9. Ковбаса, м`ясні і рибні консерви;
10. Часник і цибуля;
11. Майонез і кетчуп;
12. Перлова і манна каша;
13. Чіпси, снеки, фаст-фуд;
14. Незбиране коров`яче молоко і вершки.

Під час годування грудьми уникайте:

1. Жирних бульйонів;
2. Капусти в будь-якому вигляді, від неї здуття у малюка буде неодмінно;
3. Консервованих овочів і фруктів;
4. Готових напівфабрикатів;
5. Меду і продуктів бджільництва;
6. Горіхів і сухофруктів;
7. сметани;
8. Плавлених сирків;
9. морозива;
10. халви;
11. Виробів з консервантами і барвниками.

Під час грудного вигодовування не можна пити:

1. Міцний чай, особливо чорний;
2. Кава і какао;
3. Спиртні напої;
4. Фреші соки;
5. газовану воду;
6. Кава і какао;
7. Чай з пакетиків.

Харчування з четвертого місяця

Поступово розширюйте список продуктів. Дієта годуючої матусі в цей період менш сувора.

Потроху включайте в раціон:

1. Пшоняну, перлову і манну кашу;
2. Відварну телятину, курятину та м`ясо перепілки;
3. сметану;
4. Домашнє яблучне варення;
5. Тушковані кабачки;
6. Фреші соки з буряка, моркви, яблук, гарбуза (слідкуйте за шкірою немовляти);
7. Волоські горіхи - не більше одного в день (арахіс і фісташки заборонені);
8. Морс зі смородини і чорниці;
9. Мед - потроху!

Правила

Не забувайте, яка дієта потрібна годуючим мамам, щоб схуднути.

обов`язково прочитайте, як схуднути при вагітності, не шкодячи дитині.

Досвідчені матусі радять вести харчовий щоденник. Сюди варто записувати, які нові страви ви вводите в свій раціон, і як на них реагує малюк. Ви швидко зрозумієте, що стало причиною алергії і кольок у немовляти.

• Варіння на пару;
• гасіння;
• Запікання в духовій шафі.

Уникайте:

• жирних;
• гострих;
• смажених;
• пряних;
• Занадто солодких і пересолених страв.

висновок

Якщо ви годуєте грудьми, пам`ятайте про користь дієти при природному вигодовуванні. Використовуйте список дозволених і заборонених продуктів. Не забувайте: смачні і корисні страви можна приготувати з будь-яких продуктів.