Як забезпечити правильну поставу своєї дитини

Відео: Сидіння тренажер - Королівська постава

Відео: Устілки-супінатори для відновлення м`язів стопи і правильної постави

Кілька порад про те, як зберегти здоровий хребет вашої дитини. Російські лікарі черговий раз настійно рекомендують батькам стежити за поставою свою дитину, щоб уникнути викривлення хребта. По-перше, не можна обладнати робоче місце дитини вдома різноманітними крутяться комп`ютерними стільцями, по-друге, навчальне приладдя краще носити в класичному ранці з двома лямками. Перевага такої конструкції в тому, що навантаження розподіляється рівномірно на плечі дитини. По-третє, дуже важливо стежити, щоб ваше чадо виконувало нескладну зарядку протягом 25 хвилин щодня. Слід використовувати такі вправи, щоб одночасно зміцнювалися м`язи спини, і дитині було цікаво, інакше він буде всіляко уникати зарядкі.Ведущіе фахівці Науково-дослідного дитячого ортопедичного інституту стверджують, що формування правильної постави в дитинстві - гарантія здорового самопочуття протягом усього життя. На жаль, вчителі та батьки приділяють дуже мало уваги правильну поставу дітей. Результат недостатнього контролю - слабка м`язова система, різноманітні порушення опорно-рухового апарату (кіфоз, сколіоз, лордоз та інше). Діти часто беруть приклад з дорослих, тому батькам, а тим більше і вчителям, просто необхідно стежити за поставою, правильно тримати спину при ходьбі або сидячи за столом. У багатьох школах країни давно взяли за правило перериватися посеред уроку на п`ятихвилинну зарядку, це дуже похвально. Лікарі вважають, що кожен урок варто починати з нагадування про правильну поставу і як необхідно сидіти за партою. У боротьбі за здоров`я м`язів спини дуже допоможуть вправи на уроках фізичної культури, але, на жаль, уроків фіз. культури занадто мало, тому необхідно вправлятися на інших уроках і вдома. У формуванні постави дуже допоможуть заняття плаванням і загальнозміцнююча фізкультура. Також необхідно підібрати вправи для зміцнення плечового пояса і черевного преса, вони допоможуть сформувати, свого роду, «м`язовий корсет», який допоможе утримувати правильне положення хребта.

Як правильно облаштувати робоче місце дитини? Чим же небезпечний крутиться стілець?

По-перше, дуже важливо підібрати робочий стіл відповідно до зростання дитини, висота столу - один з найважливіших параметрів робочого місця. Стілець повинен бути підібраний так, щоб дитина діставав ногами до підлоги. Ноги повинні бути зігнуті в колінах і тазостегновому суглобі на 90 градусів. Спинка стільця повинна відповідати фізіологічним вигинів хребта, наприклад, в грудному відділі повинен бути вигин назад, а в поперековому відділі - вперед. Стільці для комп`ютера не відповідають даним вимогам. Відгинав спинка негативно впливає не тільки на поставу, а також при неправильному положенні тіла, позначається на зорі. Вчені стверджують, що крутяться стільці сприяють деформації хребта і порушують поставу. Дуже серйозно стоїть поставитися до вибору рюкзака, а також контролю його вмісту. Отже, рюкзак підходить, якщо у нього дві лямки (портфель з однією ручкою сприяє перекосу хребта) і тверда спинка (щоб підручники не тиснули на хребет). Не забувайте перевіряти вміст рюкзака, адже діти часто кладуть туди підручники, які не знадобляться в цей день в школі, а кожна книга значно збільшує масу портфеля. «Від 3 до 5 кілограм - така повинна бути маса рюкзака у школяра», - кажуть фахівці. Дорогі батьки, пам`ятайте, здоров`я дитини в більшій мірі залежить від вас, забезпечте йому здорове і довге життя!