Дратівливість при вагітності

Відео: Як позбутися від дратівливості під час вагітності

Хіба можна сьогодні здивувати когось запальністю, дратівливістю і нервозністю? Швидше навпаки: спокійні, умиротворені і врівноважені, гармонійні особистості відразу ж привертають до себе увагу і викликають не тільки подив, але й повагу. Сучасне життя настільки переповнена стресовими факторами і ситуаціями, що запальність і нервозність стали її звичайними супутниками.

Проте, психоемоційний стан жінки, в лоні якої зародилося нове життя, піддається великим випробуванням. І якщо про фізіологічні зміни лікарі іноді розповідають своїм підопічним, то сфера психіки невиправдано залишається нібито в стороні. І дарма, бо як тут відбуваються не менш значущі події. Одним з проявів психічних змін майбутньої матері дуже часто буває дратівливість під час вагітності.

Дратівливість при вагітності на ранніх термінах вагітності

Різкі зміни в настрої, безпричинні спалахи гніву, напади істерії, підвищена нервова збудливість ... Дратівливість може з`являтися вже на самих ранніх термінах разом з іншими першими ознаками вагітності. Одні жінки вважають, що мають повне право на капризи в новому положенні і навіть зловживають цим, інші надмірно звинувачують себе в поганому характері, але нічого вдіяти з цим не можуть. Тим часом, зміни психіки з настанням вагітності не випадкові. Це природний процес, досить складний і багатогранний, повністю осягнути таємниці якого вченим, мабуть, не вдасться, ніколи. Але все ж, численні дослідження цих змін не припиняються, і деякі висновки вчені вже давно зробили.

Такий тривалий період виношування дитини необхідний не тільки для дозрівання маленького чоловічка і можливості жіночого організму підлаштовуватися під цей процес на фізіологічному рівні. Колосальні зміни змушена переживати також жіноча психіка, і для цього теж необхідно чимало часу. Фахівці умовно виділяють три знакових етапу в цьому процесі, які приблизно відповідають трьом триместрах вагітності. У кожному з цих періодів є свої особливості.

Перші тижні і місяці вагітності жінка перебуває в процесі розуміння і сприйняття того, що сталося. Вона упокорюється зі своїм новим статусом, звикає до нових відчуттів і змін. Навіть якщо вагітність планована і бажана, психологічно жінка повинна прийняти те, що всередині неї зародилася і розвивається нове життя.

Вчені вважають, що в цей час жінка нібито повертається в «тваринний стан»: вона не завжди здатна контролювати свої думки, емоції і вчинки, головними стають інстинкти, жінка керується емоціями і відчуттями, а не розумом. Вважається навіть, що зараз її емоційний стан максимально наближається до періоду дитинства, життєвий соціальний досвід як нібито стирається. Якщо в дитинстві жінка була замкнутою, невпевненої в собі, чимось обділеною, то з дуже великою ймовірністю зараз її будуть сильніші почуття несправедливості, плаксивість, стан жалю, навіть жертовності. Нерішучі й боязкі колись дівчинки з настанням вагітності страждають від множинних страхів і панічних атак. І точно так само в доросле життя з дитинства повертається дратівливість, нервозність, запальність, невміння контролювати свої слова і дії. Але що стосується саме дратівливості під час вагітності, то щодо її появи існує ще кілька наукових теорій.

Чому з`являється дратівливість при вагітності: причини

Найпершим винуватцем нестабільного психоемоційного стану майбутньої мами є гормон прогестерон. Його рівень істотно підвищується перед кожними місячними, тому нервозність під час передменструального синдрому знайома багатьом з нас. Але після зачаття концентрація гормону прогестерону зростає набагато більше навіть у порівнянні з закінченням циклу. І такий гормональний стрибок не може не позначатися на психіці і поведінці майбутньої мами. Благо, одночасно зростає і концентрація естрогену при вагітності, який певною мірою нейтралізує психоемоційну нестабільність (в іншому випадку депресії та неврози в період вагітності виникали б часто-густо). Однак повністю уникнути посилення дратівливості це не дозволяє.

Існує навіть таке цікаве думка, що подібним чином (підвищенням дратівливості і нервозності майбутньої мами) природа готує майбутнього батька і інших родичів до майбутніх труднощів. Адже звичний побут досить круто змінюється з народженням малюка: батьків чекають нелегкі часи в спільному житті, її повне переосмислення і корінне перетворення.

Масла у вогонь підливають найрізноманітніші обставини, в яких виявляється майбутня мама: проблеми зі здоров`ям, погане самопочуття, неприємності на роботі, труднощі в особистому житті та інші негаразди.

Жінка, особливо вперше завагітніла, переживає за перебіг і результат вагітності, здоров`я майбутнього малюка, свої з чоловіком стосунки, власний зовнішній вигляд і безліч інших вкрай важливих для неї моментів. Однак з плином часу майбутня мама психологічно звикає до нового статусу, і дратівливість поступово зменшується.

Дратівливість при вагітності на пізніх термінах вагітності

Найспокійнішим у всіх відносинах, у тому числі і в стані нервової системи жінки, вважається другий триместр. Це період, коли вагітна по-іншому оцінює своє становище. Вона відчуває перші ворушіння крихти, намагається прислухатися до дитинці, відчувати і розуміти його, стає більш чуттєвою і спокійною, і не в останню чергу цьому сприяє поліпшення її фізичного самопочуття. Ранній токсикоз відступає, здається, мама звикла до свого стану. Але в третьому триместрі все може змінитися.

Виношувати зростаючий плід стає все важче фізично. Посилюються болі в ногах, спині, попереку, з`являються болю в ребрах, поглиблюються запори і печія, може виникнути набряклість, а на додачу до всього - пігментні плями і свербіж на животі. Все важче стає знайти зручну позу для сну. У кожної вагітної проявляється свій індивідуальний набір супутніх пізнього терміну виношування неприємностей. І це не тільки фізичний дискомфорт. Психіка жінки в третьому триместрі вагітності знову проявляє нестабільність.

Жінка реально втомилася від вагітності, постійного перебування в очікуванні. Багато майбутніх мам нарікають на те, що хочеться народити вже швидше. Психологи пояснюють такі зміни в настрої тим, що психологічно вагітна в третьому триместрі вже готова стати матір`ю. І всі її думки усуваються в майбутнє, в післяпологовий період, в мрії про догляд за малюком, про хвилини щастя, проведених разом.

Але з іншого боку, майбутні пологи вселяють в вагітних (хоча, безумовно, не у всіх) хвилювання і страх. Такі емоції теж є цілком нормальними для жінки в положенні, і тут важливо не перегинати палицю, малюючи в своїй уяві похмурі песимістичні картини.

Незважаючи на те, що дратівливість під час вагітності є абсолютно нормальним фізіологічним явищем, в деякій мірі її можна тримати під власним контролем.

Дратівливість при вагітності: що робити?

Вагітній жінці не потрібно шукати приводу для психів: вона заводиться, як то кажуть, на рівному місці, без причини, сама того не бажаючи і не в змозі запобігти. Близьким, оточуючим матусю, здорово дістається. Але вони не повинні тримати на неї зла: все це відбувається мимоволі, спонтанно.

Відео: Нове життя: як боротися з дратівливістю? - Ранок з Інтером

Що стосується самої вагітної, то, по-перше, вона не повинна відчувати докорів сумління і страждати через свою поведінку: Ви дійсно не винні в такому стані, якщо тільки не затіваєте скандалів навмисне, скориставшись своїм становищем і демонструючи свої примхи і забаганки при кожному зручному випадку і без нього. По-друге, тепер Ви знаєте «ворога в обличчя», тобто розумієте, чим пояснюється дратівливість під час вагітності, а значить, боротися з нею буде легше. По-третє, не варто, все ж, повністю списувати своє драконівське поведінку на вагітність і закривати на спалахи гніву очі. Стримати нервозність можна і потрібно, і в цьому Вам допоможуть прості поради:

Знайдіть спосіб купірувати спалах дратівливості. Наприклад, перш ніж випустити пар, затримайте набраний для «ривка» повітря якомога на довше: за цей час Ви встигнете оцінити ситуацію, що склалася, по-чесному визнати перед самою собою свою неправоту і вчасно зупинитися. Або ж відразу в момент гніву йдіть в іншу кімнату, нічого не пояснюючи. Цей самий момент триває всього частки секунди, і вловити його в дійсності непросто, але це можливо, якщо пробувати і намагатися. Незабаром Ви навчитеся уникати неприємних ситуацій.
Займіться чимось заспокійливим, заспокійливим, що приносить задоволення. Це може бути малювання (саме його фахівці і радять для зняття дратівливості в першу чергу), рукоділля, музика. Багатьом допомагає йога або фітнес. Можна відвідувати і інші заняття для вагітних.
Навчіться просити пробачення. Немає нічого поганого в тому, щоб вибачитися перед потерпілим від вашого гніву людиною і пояснити йому причину спалаху, тобто Ваш стан. Щиро зізнайтеся, що не хотіли його образити, але так, на жаль, трапляється. Говоріть те, що відчуваєте, але це стосується моменту після згасання дратівливості, а не в хвилини її піку.
Ставтеся до всього з гумором. Вмійте посміятися над своєю нестриманістю. Якщо людина попереджений про те, що Ви спалахуєте не навмисно, то це буде робити легше і веселіше.
Чи не виправдуйтеся і не захищайтеся. Не намагайтеся зробити винуватим чоловіка або сестру тільки тому, що Ви не можете їм пояснити своєї поведінки. Краще попросіть у них поради і допомоги: може бути, вони допоможуть Вам знайти спосіб впоратися з собою?
Це не завжди легко і можливо, але все ж, постарайтеся по максимуму усунути зі свого життя всі фактори, які посилюють дратівливість: стреси, втома, недосипання, спілкування з негативними людьми тощо. Попросіть близьких взяти певну частину роботи по дому на себе. Або зверніться до начальства з проханням зменшити на Вас робоче навантаження, якщо це можливо. Припиніть будь-яке спілкування в скигліями, енергетичними вампірами, «розумниками» і песимістами. До слова, доведено, що причиною дратівливості при вагітності часто бувають неприємні запахи, а тому регулярно провітрюйте квартиру, намагайтеся не готувати сильно пахнуть страви і попросіть чоловіка не курити у Вашій присутності.
Займіть правильну позицію. Щоб ми не думали і як би ми не надходили, це завжди наше рішення. Ми самі вибираємо, як ставитися до тієї чи іншої ситуації. І Ви також маєте право вибрати для себе роль в процесі виношування дитинчати. Ким Ви хочете бути: нещасною жертвою і мученицею або коханою дружиною і щасливою мамою? Вибирати тільки Вам ...

Відео: Поради майбутнім мамам

Підвищена дратівливість під час вагітності - явище малоприємне, але зате проходить. При правильному його сприйнятті і відповідній поведінці в силах жінки не допустити, щоб зміни в психіці негативно вплинули на її життя і стосунки з близькими. Намагайтеся не піддаватися нервозності цілком, але також пам`ятайте про те, що вона теж є своєрідною підготовкою до материнства. Фізіологічні і психічні зміни не закінчуються із закінченням вагітності: після пологів починається новий етап, який має свої труднощі і особливості.

Поділися в соц. мережах: