Кращі вітаміни для вагітних

Вагітність - це такий період, коли жінка повинна стежити за своїм здоров`ям ретельніше, ніж зазвичай. Особливо це стосується харчування і прийому препаратів. У зв`язку з тим, що змінюються потреби жінки під час вагітності, змінюється і пріоритет вітамінів. Так як тепер мама несе відповідальність не тільки за своє здоров`я, але і за здоров`я малюка, їй необхідні вітаміни і правильне харчування. Тому зараз ми виберемо найкращі вітаміни для вагітних в залежності від триместру.

Чи дозволені вітаміни вагітним

Насправді, це питання залишається складним і викликає велику кількість суперечок. На перший погляд, далеко не кожна сучасна жінка веде правильний спосіб життя зі здоровим збалансованим харчуванням. Тим самим у жінки виникає нестача поживних речовин, які так необхідні організму. Звідси і виникає негативний вплив, причому і на маму і на її майбутнього малюка.

Але не менш шкідливий прийом вітамінів при надлишку їх в організмі. Адже потреба окремо взятої жінки у вітамінах суто індивідуальна і залежить від багатьох факторів.

Отже, чи варто пити вітаміни при вагітності? Лікарі прийшли до компромісу: прийом тих чи інших вітамінів залежить від пори року. Літо - час, коли жінка харчується різноманітніше, вживаючи різні свіжі фрукти і овочі, тому вітаміни приймати не потрібно. Якщо є брак якогось окремо взятого вітаміну, то лікар цілком може їй його призначити.

Коли у вагітної спостерігаються ознаки авітамінозу або на дворі зима, то тут, безумовно, вітаміни будуть як ніколи до речі. Але їх прийом все одно повинен призначати лікар, а не ви самі. При цьому не забувайте, що в період вагітності більшість вітамінів краще отримувати з їжі, так вони будуть засвоюватися легше.

Набір вітамінів для вагітних

Перед початком прийому вітамінів необхідно знати, в якій кількості вони потрібні. Є спеціальні набори для вагітних, які складаються стандартно і не враховують індивідуальні особливості вашого організму. Але орієнтуватися на них все-таки варто, навіть потрібно.

При вагітності норма вітамінів в добу зростає приблизно на 17% -20% і залежить від триместру. Для початку розповімо про вітаміни перед вагітністю.

Вітаміни під час планування вагітності

Ні в якому разі не потрібно приймати в цей час вітаміни для вагітних, так як потреби в великій кількості вітамінів поки немає, і ви можете тільки нашкодити організму.

Якщо ви плануєте вагітність, обов`язково відвідайте лікаря, який і підкаже які вітаміни краще приймати саме вам. Варто сказати, що найчастіше фахівець призначає фолієву кислоту і йодовмісні препарати. У разі авітамінозу призначають цілий комплекс полівітамінів.

Кращі вітаміни для вагітних - 1 триместр

Отже, виберемо найкращі вітаміни для вагітних в 1 триместрі.

кислота фолієва є водорозчинним вітаміном В9. Його також приймають за пару місяців до планованого зачаття. Дозування призначає лікар, але в середньому вона становить близько 0,5 до 0,8 міліграмів на день. Він необхідний, щоб нормально протікали зростання і розвиток організму малюка, надає допомогу в передачі вірною генетичної інформації і сприяє синтезу гемоглобіну. Крім того, даний вітамін допомагає клітинам активно розвиватися, що робить позитивний вплив на розвиток плідного яйця в першому триместрі.

Починаючи прийом перед планованим зачаттям (за три місяці), є можливість отримати від препарату максимальну користь. Закінчувати прийом потрібно після закінчення першого триместру.

Особливо важливо приймати фолієву кислоту в перший місяць вагітності, коли закладаються основні системи (в тому числі і нервова). У разі її нестачі мозок дитини буде розвиватися неправильно і можуть виникнути різні пороки.

Велика кількість цього вітаміну містять цілий ряд рослинних продуктів: капуста брюссельська і шпинат, сочевиця, спаржа. А також печінку курчат і телят, вироби з борошна (тільки грубого помелу).

Не приймайте фолієву кислоту без вказівок лікаря, нехай він сам призначить вам правильне дозування. Також до початку зачаття (за кілька місяців) бажано починати прийом вітаміну Е. Незважаючи на те, що цей вітамін є предметом суперечок, його призначають дуже часто. Прийом продовжувати в перші три місяці (1 триместр). Загальноприйнятою нормою при вагітності вважається доза в 15 міліграмів. Цей вітамін в першу чергу сприяє регулюванню вироблення жіночих гормонів, нормалізації менструального циклу і запобігання від викидня.

Цей вітамін присутній у шипшині, рослинних маслах (кукурудза, соняшник, обліпиха), горосі, зеленому салаті, листках петрушки і шпинаті. Інші продукти тваринного походження: печінка молодої яловичини, жир, яйця, м`ясо і молоко містять досить невелика кількість цього вітаміну. Детальніше отримати інформацію: користь вітаміну Е для організму майбутніх мам, можна зі статті "Вітамін Е при вагітності".

прийом вітаміну А потрібно починати до настання вагітності (за 2, 3 місяці) і продовжувати прийом перший час (1 або 2 місяці). Його приймають не більше 2,5 тисячі МЕ на добу. При плануванні вагітності, його вживають в 2 рази більше, тобто дозування в 5 тисяч МЕ.

Відновити прийом вітаміну А потрібно перед пологами: місяця за 2 або 3, після невеликої перерви. Печінка птиці, морських: риб і тварин відрізняється високою концентрацією цього вітаміну.

Представники рослинного світу: горобина, шипшина, курага, абрикоси і персики, обліпиха, селера і шпинат, солодкий перець (бажано червоний), помідори та моркву займають перше місце за змістом цього вітаміну. Поєднуючи прийом жиророзчинних вітамінів, наприклад вітаміну А, з тваринними жирами, можна домогтися найкращого ефекту засвоюваності. Для цього в овочеві страви потрібно додавати сметану, а фрукти вживати з вершками.

Брак цього вітаміну негативно позначиться на скелеті, зорі і нервовій системі плода. А якщо дозування буде перевищена, то у малюка в утробі може розвиватися порок серця і виникнути різні порушення в нервовій системі. Тому ще раз настійно рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

Вітамін С: Прийом починати в 1, потім 3 триместрі вагітності. В цей час в раціоні потрібно використовувати продукти з великим вмістом цього вітаміну: картопля, свіжу зелень, солодкий перець, морква, капусту. А також фрукти: чорну смородину, полуницю, ківі і всі види цитрусових.

Йод. Прийом цього препарату пов`язаний з деякими протипоказаннями. Обережність при прийомі - має бути основним правилом. Не можна приймати при захворюванні щитовидної залози. Здорові жінки можуть приймати в період першої половини терміну вагітності. Морська сіль, водорості, будь-яка морська риба і морепродукти - це кращі постачальника йоду в організм людини.

Кальцій. Мікроелемент, незамінний для кісткової системи, зубів, волосся. Тому тільки тривалий прийом (протягом перших 2 семестрів) дозволить повністю забезпечити організм жінки під час вагітності. Всіх види кисломолочних продуктів відрізняються підвищеною концентрацією цього вітаміну. Вибирати потрібно тільки знежирені продукти. Жир заважає засвоєнню кальцію. Слід вживати в пишу велику кількість рослинної їжі, такі як всі види капусти: кольрабі, листову і білокачанну, брокколі. Не бажано вживати: кава, шоколад і газовані напої.

Кращі вітаміни для вагітних - 2 триместр

В цей час організм вагітної жінки вимагає вживання цілого ряду вітамінів і мікроелементів: заліза, йоду і кальцію.

залізовмісні препарати показані для вагітних в період 2, 3 триместру. Найкраще, залізо засвоюється організмом людини з продуктів тваринного походження і гірше з продуктів рослинного походження: 22% всмоктується з печінки і м`яса телятини, трохи менше з м`яса індика, кролів та свині. 

Організмом вагітної жінки з риби може засвоїтися не більш 11% заліза. А з яєць - не більш 3%. Залізо з рослинної пиши майже не засвоюється організмом людини. Вранці бажано випивати склянку свіжовичавленого цитрусового або ананасового соку. Підвищений вміст вітаміну С добре впливає на засвоєння заліза. Середня дозування на добу становить від 27 до 65 міліграмів.

Залізо впливає на гемоглобін, тобто служить в якості профілактики анемії. Також воно активно бере участь в синтезі білка для утворення м`язової тканини. Крім того через недостатню кількість заліза в організмі вагітної жінки виникає підвищений тонус матки. Тому у жінок, що мають ризик передчасних пологів, обов`язково роблять аналіз на його утримання, його норма становить 15 одиниць.

Що стосується йоду, то його призначають майбутнім матусям ще в першому триместрі. У другому ж, він теж має чимале значення: синтезує гормони щитовидної залози, які впливають на формування скелета і розумовий розвиток. Недостатній вміст йоду в організмі призводить до порушень обміну речовин і жінка починає стрімко набирати вагу.

Але йод протипоказаний жінкам, які мають захворювання щитовидної залози.

В середньому, нормальної дозою йоду на добу є 250 мг. Його містять морепродукти, морська або йодована сіль. Не забувайте, що йод здатний руйнуватися при сильному температурному впливі.

користь кальцію відома кожному: вплив на скелет людини, а також на ендокринну систему і нирки. Кальцій приймають згідно добової дозі в 1500 міліграмів.

Передозування кальцієм вкрай несприятлива, так як він буде накопичуватися, в тому числі в плаценті. Кисломолочні продукти є джерелами кальцію, особливо нежирні. Також він міститься в різних видах капусти. Пам`ятайте, що солодке заважає кальцію засвоюватися. Лікарі радять вживати кальцій не з їжі, так як він гірше засвоюється, а у вигляді вітамінів.

Вітаміни для вагітних - 3 триместр

Це час, коли організм вагітної вимагає приймати вітаміни А, Д, С.

Вітамін Д. Необхідний для профілактики грізного захворювання у малюків: рахіту. Тому важливий для всіх майбутніх мам. Прийом призначається лікарем.

Майже повністю цей вітамін відсутній в рослинних видах продуктів. Висока концентрація вітаміну Д відзначена: в морській рибі, риб`ячому жирі, печінці макрелі, оселедця, лососеві і тріски, а також рибних консервах сардина в маслі). Трохи менше в яєчному жовтку і олії, а потім - молоці.

Не менш важливий і вітамін С, який робить дуже сильний вплив на імунітет вагітної жінки. Він міститься в апельсинах, грейпфрутах, лимонах, але їх не рекомендують через ризик виникнення алергічних реакцій. Тому вживайте картоплю, різні види зелені, морквину і так далі.

Які вітаміни краще

Як ви зрозуміли, приймати вітаміни зовсім не обов`язково. Але якщо вам прописали їх або ви самі вирішили приймати, то тут ви опинитеся перед нелегким вибором. Прийом вітамінів під час вагітності зовсім не є обов`язковим, однак, якщо ви все-таки вирішили їх приймати або їх вам прописав лікар, то ви опинитеся перед складною проблемою: як вибрати вітаміни при вагітності?

Сьогодні вагітним пропонують дуже багато вітамінів, але орієнтуватися в цьому різноманітті і вибирати кращі ми будемо за двома критеріями: змістом вітамінів в конкретному комплексі і можливої індивідуальної реакції на компоненти. Нижче ми пропонуємо вам таблицю з популярними вітамінними комплексами. Залежно від потреб організму, по таблиці ви можете побачити, який комплекс вам найбільш підійде.

резюме

Навіть найкращі вітаміни для вагітних мають суперечливі відгуки, найчастіше пов`язані з індивідуальною непереносимістю. Одним ті чи інші комплекси вітамінів підходять, іншим - ні. Якщо ви відчули слабкість, нудоту та інші неприємні відчуття, відмовтеся від прийому вітамінів і сходіть до лікаря. Проконсультуйтеся з ним, і якщо один комплекс вам не підійде, пробуйте інший з подібним змістом.

Вітамінні комплекси надають не найкраще вплив на печінку, збільшуючи навантаження на неї. Тому пити вітаміни слід курсами.