Чи можна вагітним їсти цитрусові?

Харчування під час вагітності - досить важлива складова здоров`я жінки і розвитку дитини. Потрібно пам`ятати, що дієта майбутньої мами повинна забезпечувати необхідний рівень надходження поживних речовин і енергії, а також складатися з гіпоалергенних продуктів. І недолік, і надлишок будь-якого вітаміну або мікроелемента може не найкращим чином позначитися на стані вагітної і дитини, а в деяких особливо важких випадках навіть призвести до затримки розвитку або вроджених аномалій. Наприклад, нестача фолієвої кислоти, якої так багаті цитрусові фрукти, може викликати порушення росту плода. А коли організм вагітної отримує мало вітаміну С, це призводить до частих респіраторних захворювань через падіння імунітету і розвитку анемії, адже цей вітамін впливає на всмоктуваність кишечником заліза.

Не секрет, що в літньо-осінню пору року слід вживати ті фрукти і овочі, які ростуть в широтах, де проживає вагітна. Саме такі продукти повинні складати основний раціон жінки, адже в них міститься велика кількість натуральних вітамінів і мікроелементів, а ось в решті період часу (зима і весна) не слід повністю нехтувати і цитрусовими фруктами.

Під час вагітності жінці варто вживати ті продукти, які ростуть в її регіоні, але якщо це зимово-весняний час року, то не варто нехтувати і цитрусовими

Чи можна вагітним їсти цитрусові?

Фахівці стверджують, що період вагітності не є яким-небудь захворюванням, тому вживати потрібно в помірній кількості всі продукти, крім надто солоних і алкоголю. цитрусові фрукти є джерелом бетакаротіновой і фолієвої кислоти, вітамінів С, Е, А, В6, В3, РР, вони багаті клітковиною і антиоксидантами.

Апельсин складається приблизно на 87% з води, тому калорійність у нього дуже маленька. Він абсолютно не містить жирів, при цьому багатий на вітамін С і інозит, тому позитивно впливає на роботу кишечника, печінки і обмін речовин. Вагітним, у яких проблеми з серцем варто його регулярно вживати для нормалізації діяльності серцевого м`яза і нервових тканин головного мозку.

Мандарини також корисні при хворобах шлунково-кишкового тракту. Вони містити клітковину, білок, пектини, солі кальцію, вітаміни В1, В2, В6, Е, А, а також зовсім не містять жирів.

Решта цитрусові фрукти (грейпфрут, лимон, ківі, лайм) рекомендують вживати в періоди епідемій ГРЗ і ГРВІ для підвищення імунітету. Їх слід включити в свій раціон при нестачі заліза (анемії) і болях у попереку.

Якщо вагітна не позбулася такої шкідливої звички, як куріння, регулярне вживання апельсинів і мандаринів допоможе очистити легені від слизу. Майбутнім мамам, у яких діагностували гепатит С, слід звернути увагу на грейпфрути, які уповільнюють поширення вірусу в організмі, вони також знижують артеріальний тиск і рівень холестерину.

Для пружною і еластичною шкіри необхідно вживати такий цитрусовий фрукт, як лайм. Для вагітних це дуже важливо, адже підвищується ризик в`ялості шкіри і розтяжок. Лайм також дуже корисний при авітамінозі, набряках і нервових розладах.