Поради майбутнім матусям по догляду за грудьми

width ="313" height ="250" src ="https://zhdumalisha.ru/wp-content/uploads/2015/05/1-beremennaya-derzhit-tsvetok-vozle-grudi.jpg" class ="thumb-fullwidth colorbox-3297 wp-post-image" alt ="Вагітна тримає квітку біля грудей" / Gt;

Багато майбутні матусі з перших тижнів вагітності замислюються про ті зміни, які можуть статися з їх тілом після пологів. Наприклад, груди сильно змінюється під час очікування малюка і в період грудного вигодовування. Тому необхідно подбати про забезпечення достатнього догляду за цією ніжною частиною тіла. Інакше висока ймовірність того, що зміни, з якими доведеться зіткнутися, будуть не оборотними. Майбутнім мамам варто розібратися, як доглядати за грудьми під час вагітності. Адже дотримання простих порад допоможуть надовго зберегти красу і привабливість фігури.

профілактика розтяжок

Однією з проблем, з якими може зіткнутися вагітна, є розтяжки, ще їх називають Стрий. Це рожеві або червоні смужки, які найчастіше з`являються на шкірі грудей, живота або стегнах. Деякі жінки більш схильні до цього косметичного дефекту, інші менш. Велику роль в появі розтяжок відіграє спадковість.

 Найкраще з найраніших термінів подбати про профілактику стрий.

1. Бажано влаштовувати повітряні ванни для грудей хоча б 2-3 рази на день. Для цього потрібно зняти одяг і полежати або походити 10-15 хвилин.

Важливо! Попередньо потрібно провітрити кімнату. Якщо на вулиці гарна погода, то проводити процедуру краще з відкритим вікном. При низькій температурі повітря вікно треба закрити. Також варто берегти груди від прямих сонячних променів.

2. Відмінним засобом для профілактики розтяжок є контрастний душ. Приймати його можна вранці і ввечері. Закінчувати процедуру слід прохолодною водою. На кожну груди потрібно направляти круговими рухами струмінь води. Також можна проводити легкий масаж не дуже жорсткою рукавичкою.

3. Сучасні виробники пропонують величезний вибір косметичних засобів, які допоможуть запобігти появі розтяжок. Наприклад, можна звернути увагу на продукцію наступних марок: Sanosan baby, Наша Мама, Mustela.

Засоби виробляються у вигляді кремів, гелів, масел. Використовувати їх потрібно регулярно, обов`язково наносити після контрастного душу, це підвищити ефективність процедур. Стрий з`являються на сухий і не дуже еластичною шкірі. Косметичні засоби відмінно впораються з її зволоженням.

Підбір білизни

Велике значення для підтримки краси і здоров`я грудей має правильний підбір бюстгальтера. Цьому питанню варто приділити особливу увагу. Адже добре підібраний бюстгальтер допоможе уберегти груди від розтяжок і зняти навантаження з хребта. Вибираючи собі цю найважливішу частину гардероба треба пам`ятати наступні рекомендації:

• білизна обов`язково має бути здійснене з натуральної тканини;
• найкраще відмовитися від бюстгальтерів на кісточках;
• чашечки повинні підходити за формою;
• відмінно, якщо бюстгальтер не матиме внутрішніх швів;
• багаторівнева застібка стане вдалим вибором, адже у майбутніх матусь збільшується і обсяг грудної клітини в цілому, а не тільки молочних залоз;
• вибирати бюстгальтер потрібно з м`якими, широкими бретелями, довжину яких можна регулювати.

Можна звернути увагу на такі варіанти бюстгальтерів для майбутніх матусь

Щоб підібрати собі білизну, потрібно знати об`єм грудей і окружність грудної клітини. Перший параметр вимірюється на рівні сосків. Окружність грудної клітки слід вимірювати під грудьми. Безпосередньо розмір бюстгальтера можна визначити за спеціальними таблицями. Можна порадитися з продавцем-консультантом в магазині. Він зможе підібрати потрібний розмір і відповідну модель, ґрунтуючись на параметри майбутньої матусі.

Важливо! У вагітних може виділятися молозиво. В такому випадку на допомогу прийдуть спеціальні гігієнічні вкладиші, якими зазвичай користуються годують матусі.

Відео: Що купити для новонародженого до пологів. Поради майбутнім мамам

вправи

Помірні фізичні навантаження допомагають вагітним підтримувати себе у формі, а також готувати тіло до пологів. Багато жінок із задоволенням відвідують спеціальні заняття для вагітних, на яких приділяється увага всіх групах м`язів. Також можна запропонувати прості вправи, які можна виконувати вдома.

1. Необхідно стати рівно, зігнуті в ліктях руки з`єднати на рівні грудної клітини. Далі на рахунок «раз» сильно стиснути долоні разом. Потім на рахунок «три» долоні розслабити. При цьому не можна змінювати положення рук. Також виконувати вправу можна сидячи на підлозі або на фітбол.

2. Необхідно стати біля стіни і спертися руками на неї. Потім потрібно згинати в ліктях руки і на вдиху дуже плавно нахилятися в напрямку стани. Потім видихнути і відштовхнутися зусиллям рук.

Кожну вправу повторювати кілька разів.

Також існують комплекси вправ для грудей з гантелями, м`ячами, але їх краще виконувати після консультації у тренера.

загальні рекомендації

Контрастний душ, вправи, гарне білизну і косметичні засоби ефективно допоможуть у догляді за грудьми. Але також варто прислухатися і до деяких інших рекомендацій.

1. Відомо, що правильне харчування є важливим аспектом здорового способу життя. Майбутні мами намагаються стежити за своїм раціоном, так як розуміють, що від якості їх їжі залежить здоров`я і розвиток малюка. Але крім цього слід пам`ятати, що харчування відіграє не останню роль у підтримці краси тіла.

Раціон повинен містити велику кількість овочів, фруктів, рибу, горіхи, яйця.

Відео: Мої помилки при догляді за новонародженим і поради молодим мамам

2. Багато майбутніх мам знають про користь плавання під час вагітності. Такі заняття корисні для грудей. Плавання зміцнює грудний м`яз, надає пружність шкірі, надає масажну дію.

3. Необхідно приділити увагу підготовці сосків до майбутньої лактації. Якщо у жінки маленькі соски, то можна дещо змінити їх форму за допомогою простого масажу. Потрібно регулярно крутити їх в одну і в іншу сторону. Але робити це акуратно, щоб не травмувати себе. Перед процедурою потрібно ретельно помити руки з милом.

Для того щоб сосок трохи загрубілі потрібно після душу витирати груди насухо рушником. Також з цією метою можна на цілий день вкладати в бюстгальтер вкладиші з лляної тканини.

При появі тріщин на сосках потрібно звернутися за консультацією до лікаря.

Важливо! Під час вагітності шкіра сосків темніє. Деяких жінок це бентежить. Але не варто використовувати відбілюючі креми! Після пологів з часом соски посветлеют.

4. Майбутнім мамам будуть корисні курси з підготовки до пологів. На них обов`язково розповідають про те, як доглядати за грудьми і готувати її до лактації. Також там є можливість поставити свої запитання консультанта по грудному вигодовуванню. Цей фахівець зможе компетентно пояснити всі нюанси.

Всі рекомендації прості у виконанні. Тому кожна майбутня матуся має можливість самостійно подбати про красу грудей. Важливо проводити ці заходи регулярно.