Складаємо режим харчування дитини 8 років

У цій статті представлений докладні режим харчування дитини 8 років. Також тут є зразкове меню дитини 8 років. Яким має бути харчування дитини 8 років? Детальніше читайте тут.

Зразкове меню дитини 8 років має враховувати добовий ритм функціонування травних органів, так як травлення також ритмічно, як і весь організм.

Ночами і рано вранці людський організм, включаючи травну систему, відпочиває, тобто, знаходиться в стані спокою. Органи травлення вночі не активні. Їх активність починає підвищуватися до ранку, вдень активність максимальна і до вечора знижується. До обіду, печінку витрачає вуглеводний гликогеновие запас, перетворюючи його в цукор, вода з неї йде, утворюючи сечовину і накопичуючи жири.

Після обіду печінку займається переробкою і засвоєнням цукру, накопичує воду і глікоген. В процесі клітини печінки виростають в обсязі в кілька разів. Максимальний запас глікогену в печінці в 3 ранку, мінімальний - о 3 годині дня. Відповідно, найбільший обсяг цукру в крові досягається в 9 ранку, а мінімальне - в 6 вечора.

Оптимальним харчування дитини 8 років вважається тоді, коли дотримуються тимчасові проміжки між трапезами. Відповідно, це визначає травний цикл шлунка (надходження їжі і просування по кишечнику). Проміжки між трапезами їжі повинні бути не менше 3 годин і не більш як 5 годин. Тому що, через чотири години перетравлювання їжі закінчується, і вона залишає шлунок.

Категорично не можна допускати довгих пауз між прийомами їжі. Наприклад, якщо між денними і вечірніми прийомами їжі перерва більше 6 годин, то через час можуть з`явитися запаморочення, млявість і слабкість. Мало того, при сильному голодуванні, дитина їсть швидко, погано пережовувати їжу, це теж користі не принесе. Режим харчування дитини 8 років днем при чотириразовому харчуванні виглядає так:

• Сніданки - 20%;

• Шкільні сніданки - 20%;

• Обіди - 40%;

• Вечері - 20%

  Відео: Мій режим, Розпорядок Дня // поради + КОНКУРС ДО 31 ГРУДНЯ!

.

Отже, режим харчування дитини 8 років рекомендується такий: від 4 до 5 прийомів в день і ніяк не рідше трьох разів. Це обумовлюється наявністю оптимальної кількості часу для їжі, тобто з`їдена їжа засвоюється повністю і забезпечує потреби організму в енергетиках і регуляторних інгредієнтах.

Краще харчування дитини 8 років протягом усього дня такий:

• Сніданки - з 7.30 ранку до 8.00 ранку;

• Шкільний сніданки - з 11.30 ранку до 12.00 дня;

  Відео: Babystep - Чи готові до відмінного початку | Розпорядок дня дитини 4-6 років

• Обіди - з 15.00 дня до 15.30 дня;

• Вечері - з 19.30 вечора до 20.00 вечора.