Як відновити груди після годування і пологів

• 1 Догляд молочними залозами під час вагітності
• 2 Як відновити груди після годування
• 3 Чому груди обвисає після годування
• 4 відновлення грудей

Так, відновлювати тіло після вагітності і годування нелегко. Але цілком можливо і реально. Головне - це поставити перед собою мету і не бачити перешкод на шляху до її досягнення. І якщо ви готові прямо зараз приступити до операції порятунку свого «жіночу гідність», ми пропонуємо вам повний спектр інформації з даного питання.

Доглядати за бюстом і турбуватися про його прекрасному зовнішньому вигляді потрібно не після завершення лактації, а ще під час вагітності! Саме в цей період молочні залози змінюють свої форми і розмір. Вони збільшуються, внаслідок чого шкіра розтягується і стає тоншою. І все б нічого, якби після завершення грудного вигодовування груди не приймали добеременние розміри. Що при цьому відбувається з розтягнутою шкірою? Правильно, вона обвисає і стає в`ялою. А цього ні в якому разі не можна допустити! Тому майбутня мама повинна завчасно подбати про красу свого бюста. У цьому їй допоможуть наступні кроки.

• Позбавлення від шкідливих звичок! І не тільки бюста заради, а заради власного чада. Але щоб ви знали - нікотин і алкоголь також негативно позначаються на стані молочних залоз.
• Правильне харчування! Так-так-так, правильне харчування також сприяє збереженню прекрасних форм, у відновленні яких активну участь бере білок, ось на нього і варто налягати.
• Контрастний душ. Це ідеальний і найдоступніший спосіб поліпшити кровообіг в області молочних залоз, а разом з тим обмінних процесів, які в них відбуваються.

• Бюстгальтеру бути! Вагітна жінка обов`язково повинна носити бюстгальтер. І він повинен бути їй в пору. Так як грудей постійно збільшуються, бюстгальтер регулярно слід міняти на новий - відповідає розміру бюста. У зворотному випадку він валиться під тяжкістю власної тягаря ще під час вагітності. До речі, про бюстгальтерах, вони в обов`язковому порядку повинні мати широкі міцні лямки, які не будуть врізатися в шкіру, при цьому витримуючи вагу молочних залоз.
• Повітряні ванни. Груди повинна регулярно «дихати». Щоденні повітряні ванни протягом п`ятнадцяти хвилин дозволять шкірі насититися киснем.
• Масаж і захисні засоби - обов`язкова умова на шляху до красивих форм. Особливою ефективністю відрізняються крему, до складу яких входять вітамін Е і колаген.

Вправи для відновлення бюста:

1. Витягніть руки перед собою на рівні плечей, зімкніть пальці між собою і щільно притискайте долоні один до одного 15-20 секунд. Потім звільніть тиск на такий же час і знову повторіть вправу. Виконуйте не менше 20-30 разів за один захід.
2. Ляжте на підлогу обличчям вниз, ноги зімкніть в колінах. Виконуйте віджимання, злегка стикаючись грудьми з підлогою і затримуючись на витягнутих руках.
3. Ляжте на диван горілиць так, щоб голова трохи звисала з краю. Зчепите долоні між собою і максимально відводите їх собі за голову, а після повертайте на живіт. Збільшити ефективність вправи можна за допомогою важкого предмета, який слід взяти в руки.

Найдорожчий і небезпечний спосіб відновлення грудей - це пластична операція. З її допомогою можна створити будь-яку форму і розмір. Однак дозволити собі це можуть не всі. Та й в цьому немає необхідності. Спочатку слід перепробувати доступніші методики.

Будь-який фахівець в першу чергу порекомендує скористатися мікрострумової терапією, під час якої йде вплив на нервові закінчення молочних залоз, в результаті чого тканини і м`язи швидше відновлюються.

Крім того існує ще і мезотерапія, в результаті якої в груди вводяться спеціальні біологічно активні речовини, що сприяють боротьбі з розтяжками. Дана процедура може супроводжуватися неприємними відчуттями і алергічними реакціями.

Більш простими салонні процедури є обгортання і пілінг. Вони мають дію, схожу з домашніми масками, так як дані процедури передбачають використання масел і речовин, які сприяють загоєнню розтяжок.

• масаж

Масаж грудної клітки допомагає добре розганяти кров, відновлюючи тонус і пружність шкіри. Так як відвідувати масажний салон з маленькою дитиною на руках може не кожна мама, то виконувати його можна самостійно, головне - регулярно.

Найкраще робити масаж відразу ж після годування. Рухи рук повинні бути обережними і повільними, що не травмують ніжну шкіру.

Перш ніж приступити до масажу, жінці слід змастити руки вазеліном, масажним маслом або кремом. Починати масаж потрібно з кругових рухів по грудях, повільно переходячи до розминання пальцями, схожому на вимішування тесту. Далі по молочним залозам можна пробігтися пальцями, як по фортепіано і легенько постукати ребрами долонь.

Виконуючи такий масаж регулярно не менше півроку, в результаті можна милуватися красивим бюстом, не позбавленим пружності і округлості форм.

• Контрастний душ

Контрастний душ - це один з найбільш ефективних «бабусиних» рецептів по збереженню привабливості бюста годуючої мами. Головне - це регулярність виконання процедури. Досить навіть пари хвилин, протягом яких на груди по черзі, секунд по десять, буде направлятися то прохолодна, то тепла вода, щоб домогтися позитивного результату.

Ефективність процедури зростає, якщо обливання водою супроводжувати круговими масажними рухами, що дозволяють зміцнити стінки судин, надати еластичності волокон тканини, поліпшити кровообіг і енергопостачання клітин.

При відсутності можливості або часу прийняти душ, можна скористатися кубиками льоду або вологими контрастними компресами, які передбачають чергування гарячих і холодних накладок.

Для досягнення більшого ефекту при прикладанні компресів в холодну воду додають сік лимона, а в гарячу - сіль. Починати процедуру слід з холодного компресу. Для цього рушник змочують в лимонній воді, віджимають і на 30 секунд кладуть на груди. Після холодний компрес змінюють на гарячий, який залишають на грудях на одну хвилину. Чергування повторюються десять разів, завершуючи холодним компресом і розтиранням з цілющим зіллям з відвару розмарину, спирту, солі і лимонного соку. Всі компоненти беруться в рівних частинах - по столовій ложці.

• компреси

Крім контрастних компресів і душа існують інші види компресів, які допомагають відновлювати груди після грудного вигодовування.

1. Компрес з бинтуванням. Смужка тканини або бинт змочується у воді з додаванням соку свіжого огірка або лимона, а після накладається на бюст. Зверху компрес фіксується еластичним бинтом, загорнутим навколо тулуба. Знімати компрес слід не раніше, ніж через 2-3 години.
2. Маковий компрес. Макові голівки кидаються в окріп і наполягають п`ятнадцять хвилин на слабкому вогні. Відвар остуджують до кімнатної температури і використовується у вигляді компресів на ніч. Відвар можна зберігати в холодильнику. Такий компрес робиться тільки після того, як грудне вигодовування повністю припиняється.
3. Компреси з картопляним крохмалем. У закипілий стакан води висипаються дві столові ложки крохмалю, після до охолодженого клейстеру додається збитий яєчний білок і чотири столові ложки меду. Отримана суміш накладається тонким шаром на бюст і залишається на 15 хвилин. В цей час жінці повинна прийняти лежаче положення.
4. Компрес з рожевими пелюстками. Рожеві пелюстки - це прекрасний косметичний засіб, що володіє цілющими і тонізуючими властивостями. Для відновлення грудей досить подрібнити сухі рожеві пелюстки кавомолкою і змішати з вершками в пропорції два до одного. Отриману масу наносять на 15 хвилин, а після змивають теплою водою.
5. Японські компреси. Столова ложка рисового борошна змішується зі сметаною в рівних пропорціях, добре перемішується, після чого в масу додається яйце. Отримана кашка наноситься на груди на 20 хвилин, видаляється теплою водою і закріплюється живильним кремом.

Груди - це одна з найпрекрасніших частин жіночого тіла. Вона заслуговує не тільки уваги, а й відповідного догляду. Як доглядати, як відновлювати і як приводити її в порядок після пологів та грудного вигодовування ви тепер знаєте. Залишилася справа за малим - за вами!