Розрахунок ідеальної ваги з урахуванням зросту і статури

Як швидко розрахувати свій ідеальний вагу? Яку вагу можна вважати нормальним для дівчини, в залежності від її зросту і статури? Чи необхідно Вам починати худнути або може бути Ви вже вибрали для себе метод схуднення, відповідну дієту. Так чи інакше Ви задаєте собі питання - яка норма підходить саме для мене і визначаєте результат, якого Ви б хотіли досягти в боротьбі із зайвими кілограмами. В даний час існує безліч методик і формул, за допомогою яких можна отримати відповідь на питання - чи відповідає Ваша вага середньостатистичним нормам, враховуючи тип конституції тіла і зростання в сантиметрах.

Можна скористатися методом розрахунку індексу маси тіла (ІМТ), за допомогою якого можна обчислити ступінь ожиріння. Чи не складно визначити ідеальне співвідношення між обсягом стегон і обхватом талії (WHR). Але не слід забувати про те, що будь-які показники і формули виведені з урахуванням фізіологічних характеристик середньостатистичного людини. Скориставшись будь-яким методом визначення ідеальної ваги для себе, враховуйте те, що будь-які показники досить умовні. Тому розрахунок маси тіла, кращою для Вашого віку і статури, може нести тільки рекомендаційну інформацію.

Насправді у кожної людини є власна генетично обумовлена величина маси тіла, що залежить від цілого ряду особливостей - розташування внутрішніх органів, будова тканин і статура в цілому. Дуже багато пишечки намагаються втиснути своє тіло в прокрустове ложе "ідеальних" параметрів фігури.

Звичайно ж, якщо Ваша вага істотно перевищує середньостатистичні параметри, що відповідають Вашому статтю та віком, а маса тіла неухильно зростає, тоді дійсно слід пройти курс схуднення, дотримуватися певної дієти і вести більш активний спосіб життя, виконуючи домашні вправи для поліпшення талії і схуднення живота. Але ні в якому разі не слід намагатися знижувати вагу свого тіла значно нижче норми, відповідної конституції Вашого тіла, росту і віку. Значна втрата ваги (тим швидшими темпами) може привести до ще більш небезпечних наслідків для здоров`я, ніж наявність надмірної ваги.


Щоб розрахувати ідеальну вагу для дівчини, скористається простою формулою з урахуванням зростання:

Якщо зріст нижче 165 сантиметрів:
Ідеальна вага = зріст в сантиметрах - 105

Якщо зростання 166-175 сантиметрів:
Ідеальна вага = зріст в сантиметрах - 100

Якщо зростання вище 175 сантиметрів:
Ідеальна вага = зріст в сантиметрах - 110

худорлявим дівчатам з тонкими кістками (ектоморфи) треба відняти від отриманого результату 10 відсотків. А тим, у кого широка кістка і велика постать треба додати 10 відсотків до обчисленого за формулою результату.





Якщо Ви все-таки вирішили, що Вам просто необхідно схуднути, обов`язково проконсультуйтеся з дієтологом, щоб вибрати найбільш ефективну і безпечну методику зниження ваги. Щоб розібратися, який тип статури відповідає Вашої конституції тіла, ми підготували опис основних характеристик (Ектоморф, Мезоморф, Ендоморф)


Типи статури:

Ектоморф.

Тип статури з витягнутим у довжину, вузьким скелетом, тонкокостий, узкоплечий, з подовженою грудною кліткою. Як правило, у людей з таким типом статури практично не відкладаються жирові відкладення з-за високої швидкості обміну речовин в організмі. Якщо у ектоморфа немає цукрового діабету, то він цілком може дозволити собі деякі гастрономічні надмірності і при цьому не буде відчувати схильність до ожиріння. Ожиріння може загрожувати тільки в тому випадку, якщо виникають порушення обмінних або ендокринних процесів, що зустрічається вкрай рідко у людей з таким типом статури.

Мезоморф.

Категорія людей, що відрізняються атлетичною статурою. У мезоморфа широкі плечі, пропорційне тулуб, добре розвинена м`язова система, вузький таз. Обмін речовин в організмі нормальний. Жировий шар виражений дуже помірно. Схильність до ожиріння можлива в разі, якщо людина посилено займався спортом, а потім різко кинув, став вести пасивний спосіб життя і харчуватися висококалорійною їжею.

Ендоморф.

Це тип людей з помірною мускулатурою, короткою шиєю, округлими формами. Ендоморфи нерідко страждають ожирінням. Жирові відкладення сильно виражені на стегнах, плечах, животі. Швидкість обміну речовин у ендоморфов значно знижена. При малорухливому способі життя і висококалорійне харчуванні, люди з таким типом статури швидко стають огрядними і з віком нерідко страждають захворюваннями, супутніми ожирінню.


ВІДЕО МАТЕРІАЛИ:

.

На головну сторінку>