Зарядка для дітей

Якщо ви хочете ростити здорового і міцного малюка, без зарядки не обійтися, стверджують фахівці. І починати займатися з малюком можна вже з 6 місяців.

Фізичні вправи зміцнюють дитячий організм, розвивають, тренують пам`ять, виховують у дитині увагу, терпіння і витривалість, загартовують. Будь-то дворічний малюк або школяр, зарядка буде однаково корисна кожному з них. Головне в цій справі - індивідуальний підхід. Підбирайте вправи з урахуванням віку вашої дитини: йому повинно бути не тільки під силу виконувати їх, але ще і цікаво.

Зарядка-гра

Приступати до виконання зарядки необхідно тільки в тому випадку, якщо малюк абсолютно здоровий і перебуває в доброму гуморі. Будь-яку дитину слід зацікавити, особливо це стосується дітей. Зарядка повинна проходити у формі гри, що в принципі зробити дуже просто. Існує безліч віршиків для проведення таких занять, які допоможуть провести вам час весело та з користю.

Як на гірці сніг, сніг, (встаємо на носочки, руки вгору)

І під горою сніг, сніг. (Присідаємо)

І на ялинці сніг, сніг, (встаємо, руки в сторони)

І під ялинкою сніг, сніг. (Обхоплюємо себе руками)

А під снігом спить ведмідь, (похитав з боку в бік, руки зігнуті в

ліктях, перед грудьми, долоні від себе)

Тихіше, тихіше, не шуміти. (Пальчик до губ, пошепки)

Совушка-сова, (махаємо руками "крила)

Велика голова ("намалювали" руками коло)

На пеньку сидить, (присіли)

Головою крутить,

Крилами хлоп-хлоп! (Прямими руками ляскаємо з боків)

Ніжками топ-топ!

Хорошим рішенням буде включити бадьору дитячу пісеньку і разом повторювати всі рухи, про які в ній співається: стрибає зайчик, їде автобус, цокає годинник. Навіть не маючи дитячих дисків і не знаючи жодного віршика при бажанні легко можна вийти з ситуації. Увімкніть будь-яку веселу музику для фону (телевізор, радіо, мобільний телефон) і запропонуйте дитині сходити на екскурсію в зоопарк. Імітуйте руху всіх тварин, яких ви там зустрінете. Покажіть, як тупотить слон, як ходить кінь чи гуска, стрибає зайчик і так далі.

Зарядку для малюків рекомендується проводити в першій половині дня, коли малюк бадьорий і веселий. Найкраще - в проміжку між сніданком і обідом, але ні в якому разі не на повний шлунок і не безпосередньо перед прийомом їжі.

І нехай заняття триватиме всього 10 хвилин (довго дітки не можуть затримувати свою увагу на чомусь одному), все одно кімнату слід передчасно провітрити, а дитя одягнути «по-спортивному»: зручна легка футболочка і шортики, шкарпетки, чешки або кросівки .

Зарядка-фізкультура

Після трьох років діткам потрібні більш серйозні фізичні навантаження. Організм стає міцнішою, малюк витривалішими, впору збільшувати тривалість та інтенсивність занять, а також задуматися про перехід в новий формат їх проведення: ранкова гімнастика. Це вже не стільки гра, скільки повноцінний фізичний заняття. Тому до обмундирування слід підійти серйозніше: абсолютно спортивна форма одягу і хоча б мінімальний інвентар. Додавайте вправи з м`ячем, скакалкою, масажними доріжками для стоп. Звичайно, все це можна підключати і набагато раніше, але тепер дитина фізично і морально готовий займатися відповідально.

Зарядка для дітей повинна проходити регулярно, а не від випадку до випадку. Тільки тоді вам вдасться домогтися оздоровчого ефекту. Ранкову гімнастику слід проводити натще, тільки прополоскати ротову порожнину. Ідеальним варіантом було б робити це на свіжому повітрі, стоячи босоніж на траві. Але якщо такої можливості немає, то кімнату заздалегідь слід провітрити протягом 20-30 хвилин. Після ранкової гімнастики добре б прийняти душ з елементами загартовування або просто розтертися рушником.

Комплекс вправ повинен бути підібраний таким чином, щоб працювали всі групи м`язів. Він повинен включати вправи для рук, плечового суглоба, спини, попереку, ніг. У продажу є безліч відео-дисків з вправами для дітей. Також подібні уроки можна переглянути в інтернеті. Або хоча б згадати шкільну фізкультуру. Зарядка зазвичай включає нахили тулуба, кругові обертання рук і ніг, махи ногами, стрибки, присідання, біг і так далі.

Починати і закінчувати зарядку необхідно з дихальної гімнастики. Для розігріву та охолодження можна робити це, повільно крокуючи по колу.

Слідкуйте за дитиною під час проведення заняття і після нього. Важливо, щоб маленький спортсмен правильно дихав і вірно виконував кожен рух, спочатку займаючи правильне вихідне положення. Якщо дитина відчула себе недобре або у нього згодом розболілася голова - це привід зупинити заняття і проконсультуватися з лікарем.

Зарядка для дітей - це також зарядка і для батьків. Проведене разом заняття зблизить між собою членів сім`ї і принесе безперечну користь і невимовне задоволення для кожного з них.