Правила гімнастики і вправи для немовлят

Діти перших місяців життя проводять більшу частину доби уві сні, тому годинник неспання дитини батьки повинні використовувати з максимальною користю для розвитку і зміцнення здоров`я чада. З цією метою педіатри рекомендують не тільки масаж, але і зарядку. Фізичні вправи сприяють нормалізації тонусу м`язів, покращують метаболізм, вдосконалюють набуті немовлям навички. Крім того, фізкультура забезпечує гармонійний розвиток дитини. Щоб гімнастика новонароджених принесла максимальну користь, її слід виконувати правильно.

Всі вправи для малюка є простими у виконанні, тому допомога фахівця в цьому випадку не потрібно. Досить того, що під час планового візиту в поліклініку в 1 місяць, дитяча медсестра покаже батькам, як правильно виконувати гімнастику новонародженого.

Правила гімнастики

При виконанні вправ необхідно дотримуватися певних вимог:

1. Заняття слід проводити щодня або з однаковою періодичністю, наприклад, строго через день. Періодичність слід дотримуватися протягом першого року життя дитини.
2. Зарядка для новонароджених проводиться за 30 хвилин до годування або ж через 1 годину після нього.
3. Приміщення, в якому проводяться заняття, повинно добре провітрюватися, а температура повітря не повинна перевищувати 21 градус. Також слід остерігатися протягів і знаходження малюка біля опалювальних приладів (кондиціонера).
4. На немовлят не має бути стискує рухів одягу.
5. Кожну вправу повторюють по 3 рази, а тривалість фізкультури не повинна перевищувати 15 хвилин.
6. Вправи рекомендується виконувати в позитивному настрої, розважаючи малюка віршиками, пісеньками і потешками. Тільки в такому випадку зарядка принесе задоволення дитині.
7. Зарядку рекомендується закінчувати легкими погладжуваннями.

Ні в якому разі не можна виконувати вправи, що не підходять дитині за віком. Якщо немовля перебуває в поганому настрої або ж він відчуває перевтома, зарядку слід відкласти.

Вправи для дітей першого місяця життя:

1. Малюка кладуть на спинку і делікатно її погладжують. Те ж саме повторюють і в положенні лежачи на животі.
2. Кроха лежить на спині, а дорослий злегка натискає великим пальцем на долоню дитини. При цьому малюк може відкривати рот і злегка напружувати м`язи рук.
3. Дорослий вкладає великі пальці в ручки малюка. Кроха міцно стискає пальці дорослого і намагається злегка піднятися.
4. Дитина знаходиться в положенні лежачи на спині. Потрібно взяти стопу малюка і легко «малювати» на ній вісімки.
5. Крихітку укладають на животик, а долоні підставляють під його стопи. Немовля буде відштовхуватися ніжками від долонь, а його руху будуть нагадувати спроби повзти.
6. Немовля лежить на спині, а дорослий по черзі згинає і розгинає його ніжки і ручки.
7. Ця вправа рекомендується всім новонародженим, так як воно забезпечує профілактику дисплазії тазостегнових суглобів. Кроха лежить на спині, а батько поперемінно зводить і розводить зігнуті в колінах ніжки малюка.

Вправи для дітей від одного до трьох місяців

1. Дитина лежить на спині, а дорослий бере його руки і розводить їх в сторони, після чого схрещує їх в області грудної клітини.
2. Ручки малюка потрібно обхопити в передпліччях і зробити ними рухи, що імітують боксування.
3. Грудничка кладуть на животик, при цьому одну руку підкладають під грудку, другу - впритул до ніжок, але так, щоб малюк міг упертися в неї ногами. Перед малюком покласти яскравий привабливий предмет (іграшку). Малюк буде пробувати повзти до нього.
4. Дитина знаходиться в положенні лежачи на спині, а мама (тато) лівою рукою охоплює гомілки дитини, правою - тримає ліве передпліччя. При цьому дитина злегка розгортається набік. В тій стороні, куди буде повертатися крихітка, повинна знаходитися приваблива іграшка. Повороти повторюють в кожну сторону.
5. Малюка викладають на животик і плавно рухають перед ним іграшку. Те ж саме повторюють і в положенні на спині.
6. Дитина знаходиться на спині. Великі пальці вкладають в долоні малюка. Після того як дитина захопив їх, слід злегка підтягти його до себе і плавно повернути в початкове положення.

Зарядка на фитболе

Така фізкультура не тільки сприятливо впливає на розвиток дитини, а й тренує вестибулярний апарат, а також м`яко усуває дитячі коліки. Варто пам`ятати про те, що перші заняття на фітбол можуть не сподобатися багатьом новонародженим, тому якщо малюк починає плакати і нервувати, гімнастику слід припинити. На наступний день можна ненав`язливо почати вправи. Тривалість першого тренування не повинна перевищувати трьох хвилин.

вправи:

1. На фітбол кладуть пелюшку і укладають на неї животиком дитини. Одну руку розташовують на спинці грудничка, інший - підтримують обидві ніжки. Потім фітбол повільно похитують в різні боки. Те ж саме повторюють в положенні лежачи на спині.
2. Малюка укладають на животик і злегка натискають на попу дитини, через що фітбол починає плавно пружинити. У процесі вправи слід підтримувати ніжки малюка.
3. Дитина лежить спиною на горизонтальній поверхні, а батько підносить фітбол до його стопах. Рефлекторно немовля відштовхує ногами фітбол.

Універсальні вправи протипоказані:

• малюкам з неврологічними проблемами;
• недоношеним дітям;
• при високій температурі;
• немовлятам до двох тижнів життя.

При неврологічних проблемах і недоношеності тільки лікар може визначити, коли дозволено приступати до загальнозміцнюючим процедурам. Якщо причиною протипоказання до зарядці стало захворювання, слід дочекатися повного відновлення крихти після недуги.