Добова норма калорій для підлітків 16 років

Відео: Добова норма КАЛОРІЙ для жінок і чоловіків. Вважаємо!

Яким повинен бути раціон харчування підлітка? Яка добова норма калорій для підлітків? як розрахувати добову норму калорій? Відповіді на ці та багато інших питань криються в даній статті.

Скільки потрібно калорій в день підлітку? Напевно цим питанням батьки дуже часто задаються. У даній статті ми спробуємо відповісти на це питання.

В першу чергу, необхідно відзначити, що споживання їжі кожен день має бути розумним, підліткам не рекомендується переїдати. Взагалі, раціон харчування підлітка дуже рідко збігається з нормами. Вся справа в тому, що підлітки досить рідко харчуються п`ять разів на день, як радять дієтологи. Більш того, їх харчування часто складається з настільки шкідливої їжі, що до 20 років практично у кожного другого підлітка варто страшний діагноз під назвою гастрит. Щоб не допустити цієї проблеми раціон повинен складатися не тільки з правильних продуктів, але і бути максимально збалансованим.

Відео: Як рахувати калорії. проста математика

Добова норма калорій підлітків дорівнює приблизно 2600. Проте дана норма розраховується з того, що підліток хоча б три рази в день займається фізичним спортом.

Відео: Марафон супермама: 2 тиждень [супермама]

Більш того, слід взяти до уваги, що добова норма калорій для підлітків, які вважають за краще, що називається, сидячий спосіб життя повинна бути дещо знижена. В іншому випадку калорії просто не будуть витрачатися організмів, а, отже, підліток почне дуже сильно додавати у вазі.

Для того щоб запобігти таким проблемам, з якими найчастіше доводиться боротися до кінця життя, важливо знати, як розрахувати добову ному калорій. Вона, як правило, розраховується виходячи з способу життя підлітка. Якщо дитина активно займається спортом, відвідує заняття в школі, гуляє з друзями, то споживання калорій на добу повинно бути більше в порівнянні з іншими хлопцями. З іншого боку, якщо підліток практично не займається спортом, а вся його життя складається зі школи і вечірніх посиденьок перед телевізором, отже, максимальна кількість споживаних калорій не повинне перевищувати і 2000.

Відео: Считаем білки, жири і вуглеводи для схуднення?

Для того щоб точно розрахувати цю норму, рекомендується звернутися за допомогою до фахівця, який після ряду аналізів і досліджень і зможе вам дати чіткий, а головне точну відповідь.