Чи можна вагітним танцювати?

Чи можна вагітним танцювати? Одним це питання може здатися дивним, адже жінка, перебуваючи в положенні, у багатьох асоціюється з нерозторопністю, повільністю і неповороткістю. Причиною тому великий живіт і набряклі ноги. Інші ж упевнені, що танці не для вагітних. Необхідно дбати не тільки про свої бажання, а й здоров`я малюка, а тому в період вагітності ніяких танців!

Однак і перше, і друге думка - банальні стереотипи, які необхідно ламати. Сучасна вагітна жінка сповнена енергії і сил, а ось заняття танцями якраз дозволять зміцнити м`язи ніг, стегон, живота, спини. Це в свою чергу полегшить страждання при пологах і дозволить полегшити процес народження малюка. Крім цього, танці під час вагітності корисні і в психологічному плані, так як відмінно допомагають у боротьбі з апатією, стресами, депресією і просто поганим настроєм, що часто трапляється з жінками, що знаходяться в такому цікавому положенні.

Природно, мова йде про спокійних танцях, що не перевантажують жіночий організм, а тільки йдуть на користь. Щоб ненароком не завдати шкоди своїй вагітності, жінкам, які люблять і прагнуть танцювати, потрібно дотримуватися кількох основних правил:

Чи не робити різких рухів під час танцю;
Збільшувати танцювальну навантаження поступово;
Тренування не повинні бути нудними;
Харчування і споживання рідини повинно бути достатнім, так як під час танців втрачається багато калорій і рідини з материнського організму;
Після двадцятого тижня вагітності постаратися зменшувати ступінь навантаження.

При цьому варто враховувати, що у вагітних жінок можуть бути й інші фактори, які не сумісні з активним способом життя. До них відносять надлишкову або недостатню вагу, високий або низький тиск, проблеми з суглобами і м`язами, серцево-судинну недостатність. У разі якщо під час танцю раптово запаморочилася голова, почастішало серцебиття або з`явилися якісь інші невластиві відчуття, танцювальну активність найкраще припинити і прилягти.

Під час танців рекомендується прислухатися до свого тіла, виконувати рухи, які подобаються і приносять задоволення. Важливо пам`ятати, що танці під час вагітності не повинні доставляти дискомфорт.

Займатися танцями під час вагітності можна і в домашніх умовах, проте вибирати для цього найкраще спокійну музику, ніяких стрибків, бігу або танцювальних «па». Ідеально, якщо танці будуть проходити на спеціальних курсах для майбутніх мам або з цією метою жінка знайде для себе персонального тренера. Фахівці зможуть розробити танцювальну програму з урахуванням положення жінки і будуть уважно стежити за виконанням рухів.

Як бачимо, танцювати при вагітності не тільки можна, а й потрібно, якщо протипоказань до такої активності немає.