Чи можна танцювати при вагітності

Відео: Танець живота для вагітних

При нормальному перебігу вагітності рухова активність піде тільки на користь, а танці - це прекрасна альтернатива звичайним фізичним вправам або гімнастики і джерело позитивних емоцій для майбутньої мами і малюка. Під час танців нормалізуються обмінні і травні процеси, поліпшується робота дихальної системи, кров насичується киснем, одним словом - відбувається загальне зміцнення організму і його підготовка до виношування здорової дитини. Фізична активність сприяє зміцненню м`язів малого тазу, що знижує ймовірність розривів під час пологів, а спеціальний комплекс вправ скорочує ризик передчасних пологів. Бажано виконувати ці вправи протягом усього періоду вагітності.

Чи можна танцювати при вагітності

Танці - це, по суті, та ж гімнастика. Під музику можна виконувати плавні вправи для рук, ніг, голови, шиї, використовуючи нескладні танцювальні елементи і виконуючи їх по черзі. Проте, танці під час вагітності є фізичне навантаження, тому необхідно дотримуватися деяких правил:

• поступово збільшувати навантаження;
• уникати різких рухів;
• обмежити ступінь навантаження після двадцятого тижня вагітності.

Фізичні вправи у вигляді танців хороші тим, що не відбувається напруження м`язів черевного преса, яке вкрай не рекомендовано під час вагітності. Однак не варто забувати про своє становище, і якщо під час танців запаморочилося в голові, почастішало серцебиття або з`явилися якісь інші неприємні відчуття - потрібно негайно припинити будь-яку фізичну активність.

Ступінь навантаження повинна бути мінімальною в разі недостатнього або надмірної ваги майбутньої мами, проблем з суглобами і м`язами, занадто високого чи низького тиску, серцево - судинної недостатності. Особливу обережність слід проявити, якщо вже мали місце передчасні пологи або є присутнім ризик невиношування, або це багатоплідна вагітність.

Але не варто відмовлятися від танців зовсім, адже танець супроводжується музикою, що несе емоційний заряд і поліпшує настрій. Вільні танцювальні рухи сприяють виробленню ендорфінів - «гормонів щастя», які знижують фізичний дискомфорт і створюють особливе психоемоційний стан. До того ж, сигнал гарного настрою матері передається і малюкові, який починаючи з 5 - 6 місяців не тільки чує музику, а й активно реагує на неї. Доведено позитивний загальнозміцнюючий вплив звукових вібрацій на організм майбутньої дитини. В процесі танцювальних рухів під музику у малюка починає з`являтися відчуття рівноваги, або кинестетическая чутливість.
Фізичні вправи, будь то гімнастика або танці, безсумнівно, корисні для здоров`я майбутньої мами і малюка. За статистикою у 86% жінок, які вели активний спосіб життя, пологи пройшли без ускладнень.

Відео: Танець вагітної дівчини підкорив соціальні мережі

Буває, що дівчина виходить заміж будучи в положенні. І якщо вона захоплюється танцями, то з легкістю виконає весільний танець на торжестві. Нехай це буде короткий і спрощений танець, зате красивий і неповторний.

Відео: Купити взуття для танців. Використовуй ефективне рішення, яке вже допомогло тисячам людей