З чого почати планування вагітності

Щоб малюк народився здоровим і міцним без загрози для здоров`я матері, необхідно підготуватися до вагітності заздалегідь.

планування вагітності включає в себе цілий комплекс різних заходів, які спрямовані, в першу чергу, на створення наближених до ідеальних умов для дозрівання і прикріпленняяйцеклітини в матці, а також розвитку ембріона. Планування вагітності є величезним внеском у здоров`я майбутніх батьків, оскільки дозволить виключити можливі фактори ризику та поліпшити загально стан організму.Обстеження перед вагітністю необхідно почати зі складання загальної картини здоров`я майбутніх батьків. Слід, в першу чергу, відвідати терапевта, здавши аналізи крові і сечі. Потім пройти обстеження в ендокринолога і зробити ультразвукове дослідження щитовидної залози. Потім майбутня матуся повинна побувати на прийомі у гінеколога і зробити УЗД органів малого таза, а чоловік, якщо буде необхідно, відвідати уролога і андролога.

Майбутнім матусі і татусеві слід перевіритися на всі інфекції, що передаються статевим шляхом, а також перевірити наявність у сироватці крові імуноглобуліну до вірусу краснухи і токсоплазми, в переліку аналізів також - спермограма і аналіз на гормони крові за порадою лікаря. Лікування захворювань, що передаються статевим шляхом при плануванні вагітності є важливим пунктом для майбутнього здорового потомства. Будьте готові до того, що ваш лікуючий лікар може запропонувати пройти обстеження у генетика.
Почати планування вагітності найкраще за 3-4 місяці до часу передбачуваного зачаття. В першу чергу, як жінці, так і чоловікові необхідно відмовитися від вживання алкоголю і куріння, поменше бувати в задимлених і прокурених місцях.

Слід більше гуляти на свіжому повітрі, серед природи.
Відмовтеся від прийому будь-яких таблеток і протизаплідних засобів, адже медикаменти можуть завдати шкоди маляті. Якщо у вас є хронічні захворювання і без прийому препаратів не можна обійтися, то порадьтеся з лікарем, щоб він підібрав безпечні в період зачаття і вагітності ліки.

Не нехтуйте здоровим і тривалим сном. Тривалість його повинна бути не менше 8 годин на добу. Відпочивайте в добре провітрюваному приміщенні, найкраще з відкритим вікном.

У період планування вагітності бережіть своє здоров`я, не застуджуєтеся, уникайте багатолюдних місць, де може бути джерело будь-якої інфекції або вірусу. У період епідемій грипу користуйтеся оксоліновою маззю, вживайте свіжий часник і цибулю.

Пам`ятайте про те, що для здоров`я дуже шкідливі стреси, тому намагайтеся мислити позитивно, побільше посміхатися, не думати про погане.

Майбутнім мамі і татові слід змінити свій звичний раціон харчування на більш здоровий і збалансований. У щоденному меню обов`язково повинні бути свіжі фрукти, овочі, зелень. Віддавайте перевагу продуктам, що містять білок, клітковину, а хліб вживайте цільнозерновий.

Відео: Поради лікаря: з чого починати планування вагітності (08.07.15)

Важливу роль відіграють вітаміни при плануванні вагітності, тому віддавайте перевагу свіжим, вареним або приготованим на пару овочів. Вживайте молочні продукти для насичення організму кальцієм. Не забувайте про користь бобових, багатих білком і залізом. М`ясо намагайтеся вживати пісне.

Не забувайте вести календар зачаття для визначення овуляції. Перед самим зачаттям відмовтеся на один - два дні від сексу. Чоловікові не рекомендується паритися, ходити в лазню і сауну, вживати алкоголь (в тому числі і пиво).