Продукти для підвищення лактації

Проблема недостатньої кількості грудного молока - досить поширене і не завжди об`єктивне явище. Якщо при народженні другої дитини жінка добре уявляє собі процес вигодовування малюка і знає свої особисті можливості, то багато молодих мам відчувають після народження (а іноді і до нього) малюка занепокоєння з приводу кількості та якості грудного молока.

Невпевненість часто провокується недосвідченістю мами, яка не знає, що незначної кількості виробляється в перші дні після пологів молозива дитині достатньо, а приплив молока відбувається на 3-й - 5-й день після пологів. Період вироблення зрілого грудного молока починається після 2-ї - 3-го тижня, і тільки в цей період стабілізується його складу. Крім того, багато жінок орієнтуються на знайомих і родичок, не замислюючись про те, що кількість молока регулюється потребами дитини - чим більше малюк смокче груди, тим більше воно виробляється.

Але бувають ситуації, коли малюк явно не наїдається. Відразу починати догодовувати дитину сумішшю в такому випадку не варто - краще постаратися налагодити ГВ, усунувши причину недостатньої лактації використовуючи продукти, що підвищують лактацію.

Причини, через які малюк не наїдається

Справжня гипогалактия (недостатня лактація) зустрічається у жінок, які страждають гормональними порушеннями. Їх відсоток невеликий - всього лише 5% годуючих мам не можуть налагодити ГВ через зниження функцій молочних залоз.

Відзначається молодою мамою недолік грудного молока (вторинна гипогалактия) може бути викликаний:

• відсутністю психологічного настрою на вигодовування грудью-
• нераціональним харчуванням матері
• стресами і іншими несприятливими обстоятельствамі-
• рідкісним прикладанням крихти до грудей-
• раннім введенням прикорму або адаптованих сумішей.

Недостатня лактація спостерігається і в період лактаційний кризів, коли материнський організм не встигає адаптуватися до виросли потребам малюка.

Оскільки проведені фахівцями дослідження продемонстрували важливість харчового фактора в розвитку вторинної гіпогалактії, матері-годувальниці необхідно раціоналізувати своє харчування і включити в раціон продукти для підвищення лактації.

Крім того, для успішного ГВ необхідний психологічний настрій на годування груддю, годування малюка на вимогу і своєчасне введення прикорму або суміші.

Продукти, що стимулюють вироблення грудного молока

Існують спеціальні препарати для корекції раціону і підтримки ГВ, але починати бажано не з них, а з загальнодоступних продуктів. Харчування годуючої матері повинне включати:

• білкову їжу - м`ясо нежирних сортів, сир, молочні і кисломолочні продукти-
• овочі та фрукти-
• цільнозерновий хліб.

Якщо у вас пропадає молоко, в раціон необхідно включити:

• Морква, багату вітамінами групи В, вітамінами PP, С і E, калієм і бета-каротином (каротин), а також залізом, фосфором, магнієм і кальцієм. Оскільки морква корисніше в сирому вигляді, вживати її можна в поєднанні з іншими овочами і фруктами у вигляді салатів або соків. Якщо у крихти немає алергії, добавкою до морквині може бути гарбуз, гранат, селера і буряк, а для мам діток-алергіків підійде зелене яблуко або капуста.
• Цельнозерновой хліб з висівками або з кмином.
• Редьку (з неї можна робити прекрасний салат з додаванням моркви і сметани).
• Листовий салат, багатий вітаміном С, каротином, фолієвою кислотою, кальцієм і ін. Корисними речовинами. Салат - низькокалорійний продукт, тому потребує додаткових калоріях годувальниці його необхідно вживати «в компанії» з іншими овочами.
• Зелена цибуля (прекрасне доповнення до перших і других страв). Містить вітаміни С, В, Е, безліч мінеральних речовин і ненасичені жирні кислоти. На відміну від ріпчастої цибулі не сильно позначається на смаку і запаху грудного молока, тому рідко викликає неприйняття у малюка.
• Сир. Корисніше адигейський або бринза, оскільки дані види містять більше білка і меншу кількість жирів в порівнянні з іншими твердими сирами.

трави

Стимулююча лактацію харчування включає трав`янисті рослини:

• Кріп, що допомагає не тільки збільшити лактацію, а й позбавити малюка від метеоризму (коліки перших місяців життя істотно обмежують харчування мами).
• Кропива. Молоде листя цієї рослини, що сприяють лактації, містять залізо, білок, кремнієву кислоту, велику кількість вітамінів. Вони покращують обмін речовин і досить смачні в салаті або зеленому борщі.
• Кульбаба. Багаті антиоксидантами листя рослини покращують обмін речовин, містять необхідні для успішного ГВ вітаміни і мінерали. У ситуаціях, коли пропадає молоко, рекомендується готувати з листя салати, супи і навіть пюре, але використовувати можна тільки листя молодих рослин, зібраних далеко від доріг.

Продукти, що підвищують лактацію, включають також фенхель (застосовується і для поліпшення стану дитини при коліках), мелісу, материнку і ін. Список впливають на лактацію трав досить великий, але більшість з них можна вживати тільки після схвалення їх використання лікарем.

загальні рекомендації

Харчування мами повинно включати і збільшують поживність молока горіхи, але при цьому важливо знати, які горіхи можна їсти, а яких бажано уникати. Всі горіхи містять білок, корисні жири і вітаміни, але це важкий для травлення продукт, тому велика кількість горіхів заподіює серйозний дискомфорт (в першу чергу для кишечника малюка). Крім того, горіхи - сильний алерген, тому вживати їх потрібно з обережністю ( «злісними» алергенами є фундук і арахіс, який насправді до горіхів не відноситься). Вводити горіхи в раціон потрібно поступово.

У харчування матері-годувальниці для поліпшення якості і збільшення кількості молока включають:

• ізюм-
• курагу-
• імбірь-
• мед (з обережністю, так як мед - алерген) -
• кунжут-
• коріандр-
• овсянку-
• гречку-
• кукурудзяна олія.

Раціональне харчування мами для збільшення лактації повинно також включати достатню кількість рідини.

напої

Весь період грудного вигодовування жінка повинна пити достатню кількість рідини в день, і якщо лактацію треба збільшити, просто додаткової порцією рідини це питання вирішити не вдасться. Найпростіший варіант вирішення проблеми - чай для підвищення лактації. Спеціалізовані трав`яні чаї випускаються компаніями Humana, HiPP, Лактавіт. Пити цей чай можна не тільки в період зниження лактації, а й на постійній основі (в розумних кількостях).

Можна також пити соки домашнього приготування з моркви або моркви і яблука, або інші різноманітні напої.

Напої можуть готуватися з:

• Моркви і молока (вершків) - на 3 ст. ложки тертої моркви близько 600 м рідини. Пити 2-3 рази на день, а на ніч додати в напій чайну ложку меду.
• Насіння салату, кмину або кропу. Насіння салату (20 гр.) Розтираються в ступці, заливаються склянкою окропу і настоюють не менше 2-х годин. Пити напій треба 2 рази на день по 100 гр., Можна з медом. Кмин (15 гр.) Вариться 10 хв. на невеликому вогні з лимоном і 100 гр. цукру, проціджують і п`ється по 100 гр. двічі на день.

Які варіанти вам будуть зручніше (чай для підвищення лактації або домашні напої), такі і використовуйте - не треба пити все покращують лактацію напої одночасно.