Хропіння при вагітності

зміст:

Хропіння під час вагітності

Вагітність приносить масу різноманітних незручностей. До досить частим фізичним змін відносять збільшення ваги. Такого роду фізичні зміни часто приносять з собою різноманітного роду наслідки: зміни в гормональному фоні, різноманітні набряки і пухлини (часто виникають через надлишок рідини в організмі), підвищення артеріального обсягу, а також хропіння, який є досить частим наслідком збільшення ваги в області горла і шиї, таким чином стискаючи дихальні шляхи.

Фахівці вважають, що хропіння під час вагітності, пов`язаний з підвищенням тиску крові (особливо в останньому триместрі). У свою чергу високий кров`яний тиск є наслідком обмеженого зростання дитини або зменшення кровотоку через плаценту, що призводить до нестачі кисню у немовляти.

• Безсоння при вагітності
• Як спати під час вагітності
• Чи можна вагітним спати на животі

Причини чому з`явився храп

Однією з причин є підвищення такого гормону, як прогестерон. Таке явище викликає закладеність дихальних шляхів, а також носового проходу. У той час, коли дитина росте, діафрагма вагітної жінки збільшується в своїх розмірах, що призводить до зниження обсягу легких. У третьому триместрі можна спостерігати появу додаткового набряку, який разом зі збільшенням ваги призводить до появи хропіння.

Що робити і як позбутися від хропіння

1. Виключіть зі свого раціону кофеїн продукти і напої. Пам`ятайте, кофеїн викликає бадьорість і як наслідок призводить до утруднення сну.
2. Не вживайте речовини, які звужують носові проходи і дихальні шляхи. Речовини снодійного дії, спиртовмісної продукти і тютюн збільшують ризик виникнення хропіння.
3. Скористайтеся подушкою, а краще кількома (для запобігання перекатів уві сні), щоб підняти голову на 4 см. Таке положення дає можливість запобігання забивання дихальних шляхів і носових проходів.
4. Ще один спосіб уникнути забивання дихальних шляхів - прочищення носових шляхів слабким розчином солі.
5. Якщо ж носові проходи все ж забиваються, скористайтеся носовими хустками для їх прочищення. Підтримуйте дихальні шляхи вільними для нормалізації ритму дихання і зниження ризику хропіння.

Важливо розуміти!

Якщо хропіння не приносить ніяких незручностей, це не причина не звертати на нього увагу. Усунення хропіння поліпшить ваш сон і допоможе вам висипатися. Якщо у вас є такі симптоми розладу сну, як хропіння, або ви часто прокидаєтеся під час сну, обов`язково проконсультуйтеся з вашим лікарем.