Психологічна і фізична підготовка до пологів

Відео: Як бути готовим до будь-якого повороту подій?

Вагітність для жінки не тільки очікування дива, але і стрес. Особливо для первісток жінок, які не знають чого очікувати. Незнання викликає не тільки тривогу, але і страх, але ж емоційний фон дуже тонко сприймає дитина. Щоб психологічний настрой майбутньої матері піддавався зайвими негативними емоціями, потрібно знати, як підготуватися до пологів.

Відео: Небезпека для життя! ЩО РОБИТИ В ТАКИХ СИТУАЦІЯХ? [BrainShow]

психологічна підготовка

Страх перед пологами змушує жінок вже заздалегідь налаштуватися на хворобливі відчуття. Біль під час пологів обумовлена скороченням матки, яка по нервових стовбурах відбивається на нижній відділ живота, в крижово-поперекову область, у пах, в верхні відділи стегон. Організм жінки - складна структура, яка має свій больовий поріг і систему захисту. Психологічна система настрою зменшує больові відчуття в процесі пологів, а страх перед болем - збільшує. Виходить парадоксальна ситуація, коли жінка сама заважає собі легко народити.
Щоб жінка психологічно була приготування до пологів, необхідно:

Розуміння процесів, що відбуваються з породіллею. Якщо жінка знає, чого їй чекати і як реагувати, то пологи проходять швидше і без сильних зусиль.
Аутотренінг. Давайте подумаємо: якщо дійсно все так погано і дико боляче, скільки жінок зважилося б на другої, третьої дитини…
Підтримка родини. Вагітність змінює звички, характер і обмежує можливості жінки. Увага і участь сприятливо впливають на майбутню матусю.

Заздалегідь вибрати пологовий будинок і акушера. Довіра - умова спокою і впевненості майбутньої матусі.

Прийняти спосіб розродження. Породілля повинна спокійно сприймати необхідність обраного способу появи малюка на світ.

Прочитати кілька статей і по можливості зробити замітки по гігієнічному догляду за новонародженим (хлопчиком і дівчинкою)

Курси майбутніх матерів допоможуть правильно розуміти і оцінювати весь процес пологів, і допоможуть вивчити прийоми для розслаблення.
Якщо жінка розуміє, що не може самостійно впорається зі страхом, то необхідно не соромлячись звернутись за професійною допомогою до психолога.

фізіологічна підготовка

Фізіологія жінки така, що організм сам готується до пологів, але ігнорувати можливість самостійної підготовки не можна, адже це один з найважливіших елементів психологічного настрою.

Гімнастика для беременних.Гімнастіка допоможе зміцнити м`язи, серцево-судинну систему, зберегти гнучкість і витривалість. Але не можна забувати про протипоказання, при яких гімнастика заборонена: погане самопочуття, хвороба, токсикоз, багатоводдя. Якщо під час виконання вправ виникли хворобливі відчуття - негайно припиніть заняття.
Правильне харчування. Недостатнє харчування і недобір ваги у вагітної можуть привести до уповільнення розвитку плоду. Переїдання і зайва вага - це ожиріння і матері, і дитини, що для матері під час пологів загрожує розривами, а для дитини - тенденцією до повноти.
Дихальні вправи і самомассаж.Ето два прийоми допоможуть послабити біль і збережуть ясність мислення. Самомасаж включає погладжування, розтирання, притиснення, точковий і релаксаційний масаж, які слід виконувати між переймами. Неймовірно важливо і дієво правильне дихання в процесі пологів: під час сутички глибоко вдихнути через ніс, затримати подих, видихнути через рот і напружити м`язи живота.
Регулярний секс без презерватива з 36-го тижня вагітності, тому що сперма готує шийку матки, розм`якшуючи її.
Стимуляція грудях. Головне в підготовці грудей - не перестаратися, тому що активна стимуляція може призвести до маткових скорочень. Легкий масаж сосків, контрастний душ, застосування крему на основі ланоліну допоможуть підготувати груди до годування.

Що не забути з собою в пологовий будинок?

Документи (паспорт, договір з пологовим будинком, страховий поліс, обмінна карта).
Одяг для малюка, вологі серветки, памперси, дитячий крем.
Необхідний мінімум для мами: гігієнічні приналежності. Чи знадобиться свої нічна сорочка, халат, рушники - слід уточнити в пологовому будинку. Докладніший список в пологовий будинок.

Поділися в соц. мережах: