Заняття на фітболі для немовлят: здоров`я і веселощі для вашого малюка

Вправи на фітбол для немовлят сприяють розвитку вестибулярного апарату, зміцнення м`язів і організму в цілому. Але заняття допомагають не тільки зміцнювати -Існує вправи і для розслаблення, що для новонародженого дуже до речі - тонус м`язів зустрічається у більшості дітей.

Фітбол - наш хороший друг!

Вправи, які ви вибираєте для свого малюка, повинні враховувати його індивідуальні особливості, ступінь розвитку мускулатури і нервової системи. Можна порадитися з фахівцем, але якщо проблем зі здоров`ям немає, дотримуйтесь лише основні принципи.

Дитина повинна радіти занять, із задоволенням стрибати і гойдатися на м`ячі - це показник того, що ви все робите правильно.

Що таке фітбол і для чого він потрібен

Фітболом називають великий м`яч, який використовують для занять аеробікою. Його діаметр варіюється від 55 до 75 сантиметрів. Для занять вдома краще вибрати найбільший розмір, він зручніше у використанні і підходить кожному члену сім`ї.

Купуйте найбільший м`яч, який добре пружинить.

Існують критерії, яких слід дотримуватися:

Пружність. Рука повинна пружинити, якщо вона легко йде вглиб або, навпаки, не може продавити стінку - це неправильно.
Міцність. Для занять з дитиною вибирайте снаряд з маркуванням ABS (захист від вибуху).
Форма. На поверхні не повинно бути швів, ніпель повинен йти всередину. Це допоможе уникнути травм.

Заняття допомагають малюку швидше адаптуватися, поєднуючи і нову техніку, і звичні руху. Похитування на м`ячі нагадують неквапливу життя в утробі матері - так малюк отримає звичний імпульс і зможе зв`язати його з новою дійсністю.

Мірне погойдування і кольок, наче й не було.

Кишкові кольки, завдяки своєрідному масажу живота, теж швидко проходять. Після одного-двох місяців життя можна починати виконувати прості вправи, які зміцнять м`язи і нервову систему.

Розрахувати фізичні навантаження допоможе педіатр.

При серйозних захворюваннях, наприклад, гіпертонус або дисплазія тазостегнових суглобів, вправи на м`ячі повинні бути включені в щоденну програму, оскільки відмінно допомагають усунути проблему. Однак в цьому випадку необхідно проконсультуватися у фахівця і проводити заняття або під наглядом, або повністю довіритися лікареві.

Пюре з гарбуза Гарбузове пюре - це відмінний варіант прикорму для немовлят. Гарбуз містить безліч вітамінів і бета каротин, який так необхідний для зору. Дана ягода дуже рідко викликає алергічні реакції і подобається всім малюкам. А от, як готувати пюре з гарбуза, знають не всі мами.

Якщо ваш малюк не оцінив всю красу гарбуза, можливо йому припадуть до смаку зернові каші. Як правильно вводити в раціон малюка нові продукти, розповість наша стаття.

Правила занять

Займатися можна з двотижневого віку. Це найбільш оптимальний час, оскільки необхідно дати зажити пупкової ранки, та й сам малюк повинен трохи звикнути до навколишнього світу.

До зарядці готовий!

Ви вже почали робити йому легкий масаж, дізналися режим його життя, настав відповідний час для фізичних вправ. У перші дні життя немовляти можна спробувати погодувати його на м`ячі або покачати. Ви інтуїтивно відчуєте, якими мають бути рухи в цей період.

Як і будь-яка зарядка, заняття на фітбол повинні проходити вранці. Не поспішайте, погодуйте малюка, проведіть гігієнічні процедури, повітряну ванну.

- Якщо хочеш бути здоровим, загартовуйся.

Важливо, щоб після годування пройшло не менше години, інакше все з`їдене виявиться на підлозі, а порушення в травленні не минути. Не рекомендується робити вправи натщесерце, голодний малюк буде вередувати і не зможе отримати всю користь занять.

Маленьких дітей потрібно класти тільки на покритий пелюшкою м`яч - шкіра малюка дуже легко травмується, до того ж контакт з поверхнею фітболу може бути неприємний. Новонародженим роблять зарядку голяка - і це правильно, рухи стануть впевненіше і комфортніше. Але потрібно подбати про те, щоб температура в кімнаті була не нижче 20 градусів, інакше малюк замерзне.

Абсолютно неприпустимо класти малюків на голу гумову поверхню. М`яч необхідно накрити пелюшкою.

Час занять в перші дні має бути мінімальним - від трьох до п`яти хвилин. Поступово, як тільки немовля відчує себе впевненіше, можна додавати по кілька хвилин щотижня. Максимальний час для занять - півгодини, іноді хвилин сорок. Вправи не зможуть набриднути, але принесуть відчутну користь.

У мами немовляти не повинно бути довгих нігтів. Ніколи!

Як і при будь-якому контакті з малюком, руки мами повинні бути теплими, чистими, нігті підстрижені. Не варто займатися, якщо малюк хворий, краще дочекатися одужання і продовжити заняття.

вправи

Вправи для занять можна використовувати як поодинці, так і в комплексі. Не прагніть виконати відразу все, почніть з одного і поступово додавайте наступні. Можливо, що якийсь з них не сподобається вашій дитині, тоді сміливо можете прибрати його з програми, а найулюбленіше зробити базовим.

У кожного малюка є комплекс улюблених вправ.

Тривалість кожної вправи так само індивідуальна - в середньому одне з них повинно займати близько п`яти хвилин.

Заняття на фітболі можна почати з одного з базових вправ:

Похитування.Положення малюка - лежачи на животі. Одна рука дорослого на його спині, друга охоплює ніжки вище голеностопа. Покачивайте малюка вперед - назад і в сторони. Вправа допомагає боротися з коліками. Варіант цієї вправи - малюк лежить на спині. Це прекрасна профілактика хвороб хребта.
Море хвилюється раз, море хвилюється два ... ..
Поштовхи.Положення на животі. Придавлюйте дитини вниз, а м`яч буде пружинити його вверх.Когда немовля вже зможе тримати голову і досить розвине м`язи рук і ніг, можна додавати прийоми складніше, які вимагають безпосередньої участі малюка. Додавайте нові прийоми поступово, приділяючи кожному з них кілька днів, тоді ви зможете зрозуміти, підходять вони вам і вашій дитині чи ні.
Упор. Кроха впирається руками в поверхню м`яча, а ви піднімаєте його ніжки вгору. Вправа зміцнює руки і м`язи живота. Не страшно, якщо спочатку дитина протримається всього пару секунд - поступово ви зможете довести час до максимуму.
Існує кілька варіацій вправи «упор».
Шкарпетки. Дитина повинна вже вміти ходити за допомогою. Поставте його ніжками на м`яч, обидві руки обхопіть своїми. Встати можете або ззаду, або перед дитиною обличчям до нього. Трохи потягніть його на себе, щоб він почав робити кроки. Вправа розвиває рівновагу і м`язи ніг.
Рівновага. Як тільки малюк зможе сидіти, сміливо додавайте цю вправу. Посадіть його на фітбол, притримуючи за ручки вище ліктя. Надайте дитині самому утримуватися в положенні сидячи. Вправа зміцнює м`язи живота і розвиває рівновагу.
Дівчинка на кулі.
Хватайка. Положення лежачи на животі. Перед м`ячем покладіть кілька улюблених і яскравих іграшок. Покачивайте малюк вперед-назад, щоб іграшки були перед його очима. Незабаром дитина спробує схопити іграшку, відірвавшись від м`яча рукою. Вправа тренує м`язи живота і рук, а так само рівновагу і координацію.

дитина перевертається Малюки ростуть дуже швидко, до 4 місяців вони вже починають самостійно перевертатися на живіт, а крутитися з боку на бік починають в 6 місяців. В цей час мама повинні бути особливо пильні і вживати заходів обережності, щоб їх чадо не звалилося з ліжка.

Педіатри стверджують, що розвиток дрібної моторики дитини є запорукою його своєчасного і успішного розвитку в подальшому. Кращим засобом тренування дитячих ручок є пальчикові ігри.

Що таке бифидумбактерин і чим він корисний для немовляти розказано тут o-my-baby.ru/zdorovie/lekarstva/bifidumbakterin.htm.

Відгуки про заняття

Олена, мама Данила, 5 років:

«Фітбол ми купили ще до народження сина, коли я була вагітною. Але займатися не виходило і я згадала про нього, коли Данилу було вже два місяці - нас постійно мучили коліки. Лікар порадила таку гімнастику, коли малюк лежить на животі, і я його ката. Як не дивно, допомогло. Зараз ми використовуємо м`яч як іграшку, катаємо його ».

Марія, мама Даші, 4 місяці:

«Цей гумовий м`яч нам подарувала бабуся. Користувалися ним з народження дочки, я в інтернеті прочитала про вправи на ньому і склала маленьку програму. Дочка росте рухомий, вже намагається сидіти і цікавиться світом. Кольок не було, голову вона почала тримати в три тижні - напевно через фітболу ».

Анастасія, мама Арсенія, 2 роки:

«М`ячик ми любимо! Займаємося кожен день, і стрибаємо на ньому, і катаємо по підлозі один одному - стільки радості він нам приносить. Сеня зростає допитливим і рухливим, розвивається ».

висновок

Фітбол - це недорогий, але дієвий тренажер, як для маленьких, так і для старших дітей. З його допомогою можна розвинути координацію і м`язи, зміцнити весь організм в цілому. До того ж при існуючих проблемах з хребтом або суглобами, заняття на фітбол допоможуть полегшити, а часто і зовсім усунути хвороба. Вправи легкі у виконанні і не вимагають значних зусиль, зате у малюка з`являється можливість фізичної активності вже на ранньому етапі розвитку.

Відеоуроки допоможуть вам виконувати вправи на фітбол з малюком правильно.

Поділися в соц. мережах: