Яблука при вагітності

зміст:

• Користь і шкода
• висновок

яблука - Найближча і найрідніша нам фрукт. Про його користь знають навіть маленькі діти, що вже говорити про жінку в очікуванні малюка.

Користь і шкода

додатковоНапевно, важко буде знайти людину, яка негативно відгукнувся б про яблуко. Його користь очевидна, і з цим важко посперечатися.

• Яблука - природний джерело заліза, яке так необхідно вагітним жінкам для синтезу гемоглобіну.
• У яблучної м`якоті і шкірці міститься величезна кількість пектину і грубих волокон, сприяють нормальній роботі кишечника і його спорожнення, що дуже важливо в боротьбі з запорами.
• Величезна цінність укладена в насінні. У них багато йоду. Однак в них є ще й синильна кислота, яка у великій кількості є отрутою. Для отримання добової дози йоду і без шкоди для власного здоров`я можна з`їсти до 5 зерняток в день.
• вітаміну С в яблуках міститься в 2 рази більше, ніж в апельсинах, бо свідчить на користь того, що воно корисне для імунітету.
• Воно на 87% складається з води і є низькокалорійним продуктом, який можна використовувати в розвантажувальні дні. Вагітним з патологічною надбавкою у вазі рекомендується робити такі дні раз на тиждень.
• Наявність великої кількості пектину перетворює його в продукт з низьким глікемічним індексом. Це означає, що рівень цукру після з`їденого яблука піднімається дуже повільно, що надовго забезпечує Вам відчуття насичення.
• Яблуко корисно для зміцнення зору, шкіри, волосся і нігтів.
• Науково доведено, що щоденне вживання майбутньою мамою одного яблука, вбереже її малюка від розвитку бронхіальної астми.

І все ж, щоб отримати максимум користі від яблук і не постраждати від цього фрукта, необхідно запам`ятати кілька основних моментів:

• Колір. Вагітним жінкам, схильним до алергій, варто вибирати сорти яблук, які мають переважно зелений колір шкірки.
• Смак. Солодкі сорти яблук швидко підвищують рівень цукру в крові, викликають процеси бродіння і газоутворення в кишечнику. Перевагу краще віддати яблукам з кислинкою.
• Виробництво. Місцеві яблука, вирощені в сусідніх садах, мають явну перевагу за якістю і натуральності перед імпортними фруктами.
• Чистота. Перед вживанням яблука настійно рекомендуємо ретельно вимити продукт, інакше Вам може загрожувати розлад травлення, викликане кишковою інфекцією.

висновок

Яблука відмінно зберігаються цілий рік. І в зимовий період, коли вибір рослинної корисної їжі невеликий, вони стають номером один серед фруктів і овочів, здатних заповнити нестачу натуральних вітамінів, мінералів і пектинів.