Яблука при вагітності

Настання вагітності супроводжується значною зміною смакових пристрастей практично кожної жінки. Тому цілком природним явищем стає бажання жінок побалувати себе чимось солоним або кисленьким. Популярним додатком в раціоні вагітних жінок стають солоні огірочки, хоча їх кількість повинна бути досить обмеженим. З категорії «кисленькі» продуктів традиційно відзначаються яблука. При цьому вибір зазвичай робиться на користь сортів яблук з кислинкою. Ми зупинимо увагу на споживанні яблук у час вагітності, їх безперечну користь і рекомендаціях при складанні збалансованого і корисного раціону харчування.

Корисні властивості яблук для вагітних жінок

Навряд чи доводиться зайвий раз нагадувати про користь яблук для організму людини. Оскільки в своєму складі вони містять важливі органічні і фруктові кислоти, клітковину, пектини, дубильні речовини і безліч вітамінів, сприяють здоровій роботі організму.

Відео: Сушений Інжир При Вагітності

До складу яблук входять різні фруктові і органічні кислоти, які зміцнюють стінки судин, також фосфор, марганець, сірка, магній, залізо і калій - необхідні елементи, що сприяють здоровій роботі організму людини. За рахунок клітковини з яблук поліпшується обмін речовин, пектини будуть сприяти виведенню з організму токсинів і шлаків. Також слід враховувати, що яблука покращують виділення шлункового соку. Тому рекомендується їсти яблука за 20 хвилин до прийому їжі. Завдяки споживанню запечених яблук поліпшується перистальтика кишечника, дозволяючи позбавитися від проблеми запорів. Печені яблука - популярний, смачний дієтичний продукт. Саме дієтичні якості мають важливе значення під час вагітності, з огляду на швидкий набір зайвих кілограмів під час виношування дитини.

Слід також відзначити наявність йоду в насінні яблук, тому теж рекомендується додавати їх в свій раціон. Для поповнення добової норми йоду досить з`їсти сім яблучних насіння. Яблука в раціоні вагітних жінок стають профілактикою нападів алергії і бронхіальної астми, забезпечуючи для організму комплекс необхідних мікроелементів і вітамінів, допомагаючи уникнути їх дефіциту і ослаблення імунітету навіть взимку.

Рекомендації для вживання яблук під час вагітності

Незважаючи на всю користь яблук для організму, їх споживання в будь-якому випадку повинно бути в міру. Адже захід необхідний у всьому, обов`язково потрібно прислухатися до свого самопочуття і реакцій організму. Адже наїстися тільки яблуками не вийде - тому, незважаючи на нудоту на інші продукти, все ж раціон харчування повинен бути різноманітним і багатогранним. Лікарі рекомендують вагітним жінкам добову норму 4 невеликих яблука в день - оптимальна кількість під час виношування дитини. Також слід враховувати, що вибір сезонних фруктів, корисних для організму, тільки на яблуках не обмежується - можна подумати і над іншими смачними продуктами.

Відео: Як заспокоїтися при панічної атаки: розслаблення м`язів, тиск на очне яблуко, масаж вух

Слід вживати яблука за півгодини до прийому їжі. Адже вони не зможуть принести особливу користь на ситий шлунок. Оскільки фрукти проходять через шлунок досить швидко, затримуючись лише в кишечнику. Якщо їсти яблука відразу після прийому їжі, фрукти будуть занадто довго «чекати черги». Тим більше, в шлунку знаходяться ферменти, під дією яких починається бродіння фруктів, яка позбавляє яблука корисних властивостей.

Правила вибору яблук для вагітних жінок

Яблука можуть бути різними - жовті, червоні або зелені. На думку фахівців, максимальну користь здатні забезпечувати саме зелені сорти яблук, для яких характерне найбільше вітамінів. Також зелені яблука перевершують інші сорти за рівнем заліза, практично виключаючи небезпеку алергії.

Однак вагітним жінкам слід пам`ятати - шкірку з яблук необхідно зчищати. Оскільки яблучна шкірка може провокувати появу здуття і колік живота, особливо якщо це не шкірка літніх сортів. При проблемах у роботі травного тракту вагітній жінці можна рекомендувати доповнити свій раціон печеними яблуками. Зокрема, печені яблука не містять в своєму складі вітамін C, проте зберігається велика кількість фруктових кислот і інших вітамінів, корисних для організму.

Яблучний сік під час вагітності

Свіжовичавлений яблучний сік відрізняється значним вмістом корисних для організму вітамінів і мікроелементів. При цьому через півгодини значно скорочується загальна кількість корисних компонентів в соку. Тому важливо віджати сік самостійно, відразу його випиваючи. Отже, не рекомендується особливо захоплюватися покупкою соків промислового приготування. Буквально кожна упаковка містить напис «100% сік», хоча нижче обов`язково буде позначка «зроблено з концентрованого соку». Подібне протиріччя виробників особливо не бентежить, та й увагу покупців не приваблює. Але вагітним жінкам необхідно гранично ретельно підходити до вибору будь-яких продуктів. Адже вони несуть відповідальність вже не тільки за себе, але також майбутньої дитини. Доводиться визнавати, що фабрики не можуть підтвердити чітке дотримання технології та якість сировини.

Магазинні соки в своєму складі містять консерванти. Слід розуміти, що свіжовичавлений сік просто не може кілька місяців зберігати свої корисні вітаміни і мікроелементи. Можна зробити однозначний висновок - соки промислового виготовлення виконуються з штучними добавками. Тому можна настійно рекомендувати свіжовичавлений сік, вичавлений самостійно. Лише в цьому випадку яблучний сік буде приносити справжню користь для жінки і майбутньої дитини. Організм легко і швидко засвоює яблучний сік. Однак слід враховувати кислотність шлункового соку. При підвищеній кислотності безліч соку може привести до проблем в роботі шлунка.

Пити яблучний сік можна двічі в день - вранці і ввечері. Такої кількості виявляється цілком достатньо, щоб організм отримував необхідні природні вітаміни. Яблучний сік є низькокалорійним, що покращує рухову активність майбутньої дитини. Це сприяє кращому розвитку серцево-судинної і м`язової систем. Тому зусилля і витрати часу на приготування свіжовичавленого соку своїми руками повністю виправдані збереженими вітамінами і користю для організму. Отже, можемо рекомендувати покупку непоганий соковижималки, щоб робити настільки смачний і корисний напій.

Запобіжні заходи при вживанні яблук вагітним жінкам

Вагітним жінкам з алергією рекомендується не зловживати помаранчевими і червоними яблуками, оскільки вони можуть провокувати появу алергічних реакцій. Слід відмовитися від яблук солодких сортів людям з серцево-судинними захворюваннями. При захворюваннях шлунка, гастрит і виразкову хворобу дванадцятипалої кишки під категоричну заборону потрапляють будь-які яблука.

Вагітним жінкам слід обережно їсти і яблучні кісточки. У їх складі знаходяться йод і синильна кислота, великі обсяги якої в організмі можуть виявитися сильною отрутою. Цілком безпечна і корисна добова доза - 3-4 яблучні кісточки. Фруктові кислоти і цукор яблук можуть негативно позначатися на емалі зубів. Щоб знизити подібний вплив, можна рекомендувати їсти часточки яблук, обов`язково прополоскати рот після їжі.