Як зберегти фігуру під час вагітності?

Відео: Як під час вагітності зберегти фігуру

Кожна сучасна жінка хоче виглядати під час вагітності чудово і відчувати себе відповідно. Додаток зайвої ваги є необхідним заходом для нормального розвитку малюка.

Починає стрімко рости живіт, збільшується в Розмірі підшкірно - жирова клітковина, - це все може сильно засмучувати майбутню маму. Варто пам`ятати, що це тимчасово. Все відбувається через зміну гормонального фону вагітної жінки. Незабаром (після пологів і лактації) вага нормалізується і все встане на свої місця.

Вибір правильного психологічного настрою

Необхідно психологічно прийняти свій нинішній стан вагітності і спробувати насолодитися цими хвилюючими моментами. Існує неправильне уявлення про харчування у вагітних жінок, що нібито потрібно багато є. Це не так. Не потрібно переїдати.

Якщо ви помітили зайву надбавку у вазі або на це вам вказав доктор, можна провести розвантажувальні дні, які представляють собою вибір одного продукту харчування, наприклад яблук або сиру, і прийом його на протязі всього дня.

Особиста гігієна при вагітності

Хворобою вагітність не назвеш, але при зниженні імунітету багато жінок залишають на другому плані турботу і догляд за своїм тілом. Про це не потрібно забувати, полюбите себе:

• Користуйтеся косметикою, як раніше, щоб відчувати себе впевненіше. Ніяких протипоказань з цього приводу не існує. Якщо є сумніви з приводу якогось компонета - необхідно прочитати інструкцію до даного косметичного продукту, в якій обов`язково буде вказані протипоказання для вагітних і годуючих жінок.
• Приймайте хоча б раз в день контрастний душ.
• Використовуйте крем від розтяжок, втираючи його на шкіру живота, грудей і сідниць. Якщо ви не налаштовані на використання даних косметичних засобів - можна їх замінити просто оливковою олію з додаванням соку лимона.

заняття фізкультурою

Щоб відчувати себе чудово, необхідно частіше бувати на свіжому повітрі і не цуратися людей. Будьте відкриті для спілкування, тому що вдома в чотирьох стінах важко переносити вагітність. Відразу з`являється безліч хвороб, пов`язаних зі зниженням імунітету.

В даний час відкрилося безліч спеціальних курсів по заняттю гімнастикою для вагітних жінок. Можна записатися в басейн, аеробіку або йогу.

Кожна жінка може знайти заняття, яке припаде їй до душі. Частота відвідуваності два рази в тиждень під силу навіть самої ледачою майбутній мамі. Чи не записуйтеся тільки всюди поспіль - якщо ви перш ніяким видом спорту не займалися - це навпаки буде вам на шкоду, і може створити загрозу вашому малюкові. Вибирайте заняття по собі або просто частіше ходіть пішки.

Шопінг майбутньої мами

Кожній жінці в цікавому положенні необхідний заряд позитивних емоцій. Нічого не може бути краще, ніж покупка красивою і комфортною одягу. Виглядати привабливо можна і з великим круглим животиком. Головне - правильно вміти підкреслити свою красу.

Більш граціозною та вишуканої може зробити вашу ходу носіння бандажа. Правда факт носіння бандажа необхідно обговорити з вашим лікарем, а так само підібрати бандаж за розміром. При великому терміні вагітності, а саме в третьтем триместрі, бандаж знижує навантаження на хребет, тому його активно рекомендують медичні працівники. Постійне носіння бандажа не рекомендується, тільки на прогулянки або будинку.

Якщо слідувати вищепереліченим простих порад, то зберегти фігуру при вагітності не складе труднощів. Ваше добре самопочуття, позитивний настрій і чарівний шарм доповнять картину. Після відходу в декретну відпустку з`являється багато вільного часу для себе.

Відео: Схуднути після пологів

Використовуйте цей час для саморозвитку: більше читайте, знайдіть собі хобі до душі, гуляйте в компанії приємних вам людей. І у вас не залишиться часу для переживань і тривог, які нікого не прикрашають.