Як відновитися після пологів - швидко відновлюємо організм

Відео: Відновлення після пологів. Як відновитися після пологів

Ось і сталося довгоочікуване диво - з`явився на світ малюк. Тепер можна годинами дивитися на нього, розчулюватися. Але найчастіше цього, на жаль, не можна сказати про новоявленої мамі. Часом вид власного відображення в дзеркалі викликає у неї співчуття і невпевненість в собі. А як хочеться подобатися і бути "на висоті"...

До пологів Ви думали, що, відразу ж після появи малюка, все повернеться на свої місця. А замість цього - дрябленькая шкіра живота і стегон, волосся жирне, звідкись з`явилися плями на обличчі. Та ще й зайва вага.

Що ж робити? Як відновитися після пологів?

Почнемо з того, чого робити не слід.

Не можна користуватися засобами для підтяжки шкіри, якщо вони містять речовини не рослинного походження. Або якщо на упаковці немає відміток для вагітних і жінок, що годують.
Не потрібно захоплюватися важкими і інтенсивними фізичними вправами. Це може відбитися на смаку грудного молока - воно стає гіркуватим. А крім цього, організм після пологів ще недостатньо зміцнів, і велике навантаження може погано позначитися на організмі в цілому. Тому порадьтеся з лікарем, перш ніж починати заняття спортом.
Не варто також намагатися змінити груди. Зрозуміло, що вам вона здається чужий - великий і важкої, але це пройде після закінчення періоду грудного вигодовування. Зараз же протипоказані навіть незначні фізичні навантаження на область грудей і будь-які, навіть спеціальні, креми та мазі.

Але не все так складно. Є безліч відповідних коштів, як відновитися після пологів. Почнемо з харчування.

Харчування при відновленні після пологів:

Ваш щоденний раціон повинен включати свіжі овочі та фрукти. Продукти, багаті рослинною клітковиною, очищають організм і виводять шлаки, що благодатно позначається на коже.Кроме того, це дуже корисно для новонародженого.

Відео: Як відновитися після вагітності! Сніданок від Ірини Турчинської. Модельформ

Відновлення тіла після пологів:

шкіра: В`ялість шкіри також може бути виправлена. Якщо після виписки з пологового будинку відразу-ж почати щодня змащувати живіт і стегна збитим яєчним білком - на 15 хвилин, то через пару місяців шкіра стане еластичною і пружною. Допоможе і щоденний контрастний душ. Надсилайте на потрібні частини тіла поперемінно то теплу, то прохолодну воду сильним струменем. Приймайте ці процедури вранці і ввечері, і результат не змусить себе чекати. І не викидайте жовтки.

волосся: Два рази на тиждень перед миттям натирайте волосся кухонною сіллю, а потім по черзі - один раз жовтком, один раз м`якоттю чорного хліба. Волосся будуть блищати, шкіра голови стане здоровою, а значить, проблема сальних волосся піде в небуття.

Шкіра обличчя: Що стосується шкіри обличчя, то було б непогано два рази в тиждень робити живильні і зволожуючі маскі.- фруктові і ягідні. Тільки пам`ятайте, що вони можуть викликати алергію. Тому перед тим як застосовувати нанесіть суміш на тильну сторону зап`ястя. Змийте через 15 хвилин і, якщо шкіра не почервоніла, сміливо використовуйте маску за призначенням.

Спробуйте наш рецепт: до двох ст. ложок суміші з м`якоті абрикосів, слив, персиків, чорної смородини додайте трохи картопляного крохмалю. Маску нанесіть на обличчя на 15-20 хвилин, після цього змийте теплою водичкою. Протріть обличчя неспиртного лосьйоном, наприклад, огірковим.

Пігментні плями: Багатьох жінок під час вагітності турбує проблема пігментних плям. Зазвичай, вони йдуть самі приблизно через 3-4 місяці після пологів. Але цей процес можна прискорити за допомогою нехитрих рецептів.

Візьміть 0,5 склянки коренів кульбаби, 0,5 склянки коренів подорожника, 2 ст. ложки коренів блекоти, залийте 0,5 л. горілки і дайте настоятися 2 тижні. Протирайте обличчя вранці і ввечері.

Добре допомагає і яблучна маска. Змішайте м`якоть тертого яблука з одним жовтком, додайте 3 ст. ложки яблучного оцту і
3 ст. ложки рослинної олії (оливкової). Нанесіть на обличчя на 20 хвилин, змийте теплою водою. І пам`ятайте, що вам не слід довго перебувати на сонці: ультрафіолет сприяє появі пігментації. Краще носити капелюх з широкими полями або наносити "крему" які містять фільтри, що оберігають від сонячних променів. Взагалі, що стосується крему, то під час вагітності та в період годування груддю краще користуватися звичайним дитячим кремом. Він, точно, не викличе алергії ні у вас, ні у дитини

Гімнастика для відновлення:

Силові та інтенсивні тренування на даному етапі часу заборонені, а помірна гімнастика для мами і малюка стане відмінним поштовхом в позбавленні від зайвої ваги. Фізичні вправи роблять організм міцнішим і всі внутрішні органи починають працювати як годинник.

Вправи з малюком можна подивитися тут.

Після народження малюка часу для себе залишається мало. Але повірте, ті півгодини, які ви проведете для себе, значно піднімуть вам настрій.

Поділися в соц. мережах: