Чи можна оселедець при грудному вигодовуванні?

Раціон молодої мами максимально корисний і збалансований, а значить, не дуже смачний і досить прісний, так як цукор і сіль в меню представлені в обмеженій кількості. Але жінкам, звичайно, набридає подібне живлення, іноді хочеться і солодкого, і солоного, наприклад, у педіатрів і дієтологів нерідко запитують, чи можна оселедець при грудному вигодовуванні. Тим більше, цей продукт - основа святкових страв, закусок і улюблених салатів.

Чи можна мамі, що годує солону або слабосоленую оселедець в перший місяць?

Переваг у розглянутій риби багато. Вона містить:

• жирні кислоти Омега-3, 6 і 9;
• велика кількість вітамінів (групи В, А, Е, D);
• органічний білок (близько 30%);
• мікро- і макроелементи, особливо багато фосфору.

Вживання оселедця сприяє зміцненню серцево-судинної системи, нормалізації концентрації глюкози в крові, поліпшенню емоційного стану молодої мами. Риб`ячий жир прекрасно відбивається на стані шкіри і волосся, підтримує гостроту зору і діяльність головного мозку. До того ж, оселедець - низькокалорійний продукт, її присутність в меню допомагає відновити фігуру.

При всіх описаних переваг, риба вважається алергеном. Серед можливих наслідків раннього введення оселедця в раціон годувальниці:

• здуття живота;
• коліки;
• порушення стільця;
• шкірні висипання;
• занепокоєння;
• погіршення якості сну.

Через великий ризик виникнення алергічних реакцій у немовляти, бажано відмовитися від риби в перші 3-4 тижні після пологів.

Чи можна їсти солону оселедець при грудному вигодовуванні?

Коли дитині буде більше 1 місяця, і його травна система почне краще справлятися з різними продуктами в материнському меню, допускається поступове введення оселедця в раціон. Педіатри рекомендують додавати рибу, як і будь-які інші нові страви. Спочатку можна з`їсти 1 невеликий шматочок, після чого 2-3 дні уважно відстежувати поведінку і стан здоров`я малюка. Якщо протягом 72 годин ніяких негативних реакцій не виникає, немовля нормально спить і їсть, не вередує, порцію дозволяється збільшити в 2 рази.

Вирішувати, чи можна при годуванні груддю їсти оселедець, і в якій кількості, в кінцевому підсумку буде сама молода мама. Головне - керуватися здоровим глуздом і дотримуватися помірності, ну і, звісно ж, на перше місце ставити інтереси і здоров`я своєї дитини.