Кавун при вагітності

Мабуть, ніколи більше жінка так не стежить за своїм харчуванням, як в ті дев`ять місяців, від яких залежить здоров`я її майбутнього малюка. І навіть ті, хто був байдужий до овочів і фруктів, намагаються збагатити ними свій раціон.

Підхід правильний - відповідно до рекомендацій Американської Асоціації Вагітності початківці мами протягом дня повинні з`їдати по три порції свіжих фруктів. Давайте дізнаємося, чи можна їсти вагітним кавун, і, якщо так, то яку користь він може дати.

Чим корисний кавун для вагітних

Відмовляти в солодкої соковитою м`якоті кавуна під час вагітності не варто в тому випадку, якщо за вікном кінець серпня або вже вересень - час справжніх, нагодована сонцем, а не селітрою смугастих ягід. Тим більше, що кавуни допомагають впоратися з багатьма «побічними» ефектами, що виникають при вагітність:

• кілька шматочків кавуна впораються з ранковою нудотою, а також допоможуть при печії, якої часто страждають вагітні жінки;
• ягоди містять багато калію і магнію, які допомагають запобігти спазми м`язів, мучать багатьох жінок під час третього триместру;
• набряклість ніг - Неприємний «бонус» для вагітних. Кавун допоможе впоратися з цією проблемою, адже він сприяє виділенню зайвої рідини;
• природний антиоксидант лікопін допомагає зміцнити імунітет і вдвічі знижує ймовірність розвитку гіпертонії;
• кавун при вагітності хороший тим, що з його допомогою організм насичується вологою, яка потрібна для своєчасного і швидкого виведення токсинів;
• делікатна проблема, знайома всім пузатікі - запор, теж привід ввести кавун в свій раціон;
• кавун допоможе «устаканить» мінливе настрій, тому що є природним антидепресантом.

Крім користі для вашого організму, є сенс вживати смугасту ягоду і для здоров`я майбутнього малюка:

• вітаміни (А і С, В6, В1, В2, РР), мінерали (калій, магній, кальцій, цинк, мідь, залізо, йод і т.д.), а також органічні кислоти - всі ці корисні речовини зміцнюють імунітет плода, сприяють розвитку його мозку і органів зору;
• високий вміст все того ж лікопіну сприяє правильному внутрішньоутробного розвитку малюка.

Якщо говорити про те, чи не шкідливий кавун вагітним, то, звичайно, варто згадати про деякі протипоказання для прийому цього продукту:

• не варто налягати на кавун, якщо вас мучить розлад шлунка або загострення шлункового захворювання;
• коліт - також привід скоротити вживання ягоди;
• при порушенні відтоку сечі, а також наявності каменів в нирках кавун варто вживати вкрай обережно, як і будь-який продукт, який надає сечогінний ефект.

Важливо також, щоб кавун купував обізнана людина, що вміє відрізнити нітратний кавун від стиглого, корисного ласощі. У цей час нітрати вам шкідливі подвійно! Не гріх зараз і попросити когось із родичів першим спробувати куплений кавун. Можна кинути шматочок м`якоті в стакан з чистою водою, щоб перевірити, чи не забарвиться вона в разовий або червоний колір (це привід викинути покупку в відро). І не забудьте вимити цілий кавун перед тим, як розрізати його на часточки (купувати розрізаний кавун категорично заборонено!).

Ми з`ясували, що їсти кавун вагітним не тільки можна, а й треба. Якщо вам «нудно» відрізати від ягоди по шматочку, то можна поекспериментувати на кухні, наприклад, спробувавши кавуновий сік (особливо - якщо вас мучить ранкова нудота, і нічого в рот не лізе), охолоджене кавунове пюре або навіть салат з кавуна з помідорами (Ударна доза лікопіну). Не упускайте можливість вітамінізувати, адже в здорової мамі - здоровий малюк!