Чим корисний лимон для майбутніх мам і як його правильно вживати?

У період вагітності смакові переваги жінки можуть змінюватися в залежності від змін гормонального фону в організмі. Кого-то «тягне» на солоненьке, комусь шалено хочеться кислого або солодкого. Але не завжди експерименти з складовими раціону йдуть на користь майбутній мамі і малюкові в її лоні. Часто навіть продукти, які раніше вважалися корисними, при виношуванні дитини потрібно вживати з великою обережністю. Ось, наприклад, лимон. Його їсти жінкам в положенні не забороняється, але за умови дотримання деяких правил. Як же вживати лимон при вагітності правильно, щоб і з симптомами токсикозу впоратися, і зміцнити імунітет, і при цьому ніяк не нашкодити собі і своєму малюкові?

Користь при вагітності

Лимон - представник цитрусових, в ньому міститься велика кількість лимонної кислоти (звідси і яскраво виражений кислий присмак). Саме лимонна кислота вважається головним джерелом корисних властивостей цього фрукта.

Одна часточка лимона містить в собі 5% денної норми споживання аскорбінової кислоти (вітаміну С)

Яблучної кислоти в м`якоті лимона менше. До його складу також входять ефірні масла, фітонциди, флавоноїди, глікозиди і вітаміни А, В, С, Р, Е. Цей цитрус вважається низькокалорійним - він містить невелику кількість глюкози, якщо провести паралель з апельсином.

Пектин і клітковина, яких в ньому предосить, надають проносне дію. А при простудних захворюваннях (ГРВІ, ГРЗ) вживання лимона забезпечує надходження в організм великої кількості вітаміну С, що допомагає боротися з вірусами і різного роду запальними процесами.

Лимон зміцнює імунну систему, покращує травлення, допомагає впоратися з ранковими нападами нудоти при токсикозі вагітних.

Таблиця: склад і енергетична цінність

При нормальному перебігу вагітності гінекологи не забороняють жінкам вживати лимони, але при цьому існують певні рекомендації, головна з яких - не можна їсти багато цитрусових через їхню високу алергенність.

Так, багато лимонів майбутній мамі вживати протипоказано, але в невеликих кількостях (2-3 часточки в день) вони принесуть вагітної і малюкові тільки користь. Так як лікарські препарати жінкам в положенні приймати не рекомендується, лимон, багатий вітаміном С і іншими корисними речовинами, стане відмінною заміною ліків в боротьбі з застудою.

Вплив на розвиток плода

• Кажуть, що якщо вагітна буде часто їсти лимони, надалі у її малюка може проявитися алергія на цитрусові. На сьогоднішній день зазначена інформація не підтверджена. Медики вважають, що алергічні реакції передаються малюкові на генетичному рівні.
• Фахівці настійно рекомендують включити в свій раціон лимон для того, щоб у плода правильно сформувалася кісткова тканина - за це відповідають кальцій і фосфор, в ньому містяться, і велика кількість вітаміну С.
• А калій, якого в лимоні теж чимало, безпосередньо впливає на вірне формування клітин головного мозку і нервової системи малюка.

Які властивості лимона можуть бути корисні для майбутніх мам?

• Боротьба з нудотою. Вживання лимона вважається найбільш ефективним способом боротьби з раннім токсикозом вагітних. Використання його просте: необхідно взяти невелику кількість лимона (тоненьку часточку) і пожувати після ранкового пробудження на голодний шлунок. Або можна в очищену воду додати сік фрукта (на 1 ст. Води 1-2 ст. Л. Соку) і випити, знову ж таки, вранці натщесерце.
• Лікування простудних захворювань, інфекцій дихальних шляхів. У лимоні міститься багато вітаміну С і ефірних масел. Це допомагає зміцнити імунну систему, активізувати захисні сили організму для боротьби з вірусами і застудою.
• Допомога при відрижці, печії, гикавці. У майбутніх мам, особливо на пізніх термінах вагітності, часто після вживання їжі виникає відрижка. Це фізіологічне явище. І зумовлено воно збільшенням в обсязі матки, яка все сильніше починає тиснути на органи травлення і діафрагму. Звідси і відрижка з печією, і гикавка. З проблемами допоможуть впоратися пара часточок лимона. Їх необхідно з`їдати після трапези. Лимон сприяє травленню і швидкому зникненню неприємних відчуттів.
• Проносні властивості. Запори - теж часті супутники вагітності. І причина їх все та ж: матка збільшується, виникає стиснення внутрішніх органів, процес травлення сповільнюється, відповідно і виведення продуктів обміну речовин ускладнюється. Чиста вода з лимонним соком є прекрасним проносним на натуральній основі.
• Зменшення набряків. Щоб прибрати набряклість, яка для багатьох жінок стає справжньою проблемою в другому-третьому триместрі вагітності, пийте чай з додаванням лимона. Для приготування напою необхідно в окріп покласти кілька часточок лимона, через хвилину додати заварку, далі чай потрібно п`ять хвилин наполягати. Після закінчення часу напій можна пити невеликими ковтками.
• Косметичні ефекти. Вагітність іноді супроводжується виникненням пігментних плям на шкірних покривах особи. Лимон, вірніше його сік, є чудовим відбілюючим засобом. Щоб позбутися від плям, потрібно робити маски з соком або протирати обличчя шматочками лимона.
• Контроль ваги. Виношуючи маляти, жінка часто сильно набирає у вазі. До переліку корисних засобів для боротьби із зайвими кілограмами входить лимонний сік. Його можна використовувати, як заправку для салатів. Він не такий калорійний, як майонез або сметана, до того ж прекрасно замінює сіль, яку майбутнім мамам слід вживати в дуже обмежених кількостях.

Відео про корисні властивості лимона і важливість вітаміну C

Чому вагітних іноді «тягне» на лимони?

Жінка в положенні починає їсти багато лимонів? Це перша ознака того, що в організмі не вистачає аскорбінової кислоти.

Тут немає нічого страшного і шкідливого, а значить, не варто занадто строго себе обмежувати, але тільки в тому випадку, коли ви на 100% впевнені в відсутності у себе алергічних реакцій на цитрусові і протипоказань до їх вживання.

При вагітності дуже важливо, щоб дитина розвивалася з позитивними емоціями, а якщо його мама не буде отримувати бажаного, щаслива вона теж не буде. А значить, гарний настрій стане рідкісним гостем і у карапуза в її животику.

Вагітність - не привід відмовлятися від того, що подобається. Фахівці вважають, що майбутня мама їсти лимони протягом усіх трьох триместрів може. Але дотримання заходів тут обов`язково!

перший триместр

Токсикоз. Частий і досить неприємний супутник перших місяців вагітності. Постійні блювотні позиви, нудота вранці. Як з цим боротися?

Медики рекомендують вживати лимони від токсикозу. Вони нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, стабілізують всі процеси травлення.

Другий і третій триместри

Коли токсикоз відступає, а животик у вагітної починає округлятися, виникає інша проблема - набряки. До набряклості призводить тривале перебування на ногах, незбалансоване харчування, хвороби нирок, гестоз.

Лікарі радять від набряків пити кілька разів на добу чай з шматочками лимона (при цьому чай не повинен бути солодким).

Ближче до пологів жінку починають турбувати запори, які в подальшому можуть спровокувати утворення геморою.

В першу чергу необхідно менше сидіти, вживати більше рідких і багатих на клітковину продуктів, які допоможуть відновити травний процес.

У даній ситуації вживання великої кількості вітаміну С позитивно позначається на роботі печінки.

Шкода і протипоказання

Ні для кого не секрет, що один і той же продукт може не тільки принести користь, але і нанести шкоду. З корисними властивостями лимона при його вживанні вагітними ми розібралися.

Тепер про те, коли лимон майбутнім мамам їсти не рекомендують:

1. Лимон категорично заборонений при індивідуальній непереносимості, і це стосується не тільки даного цитруса, а й інших його побратимів теж. У випадках, коли після вживання фрукта виникає алергічна реакція, необхідно повністю припинити приймати в їжу цитрусові і замінити їх іншими продуктами.
2. У період вагітності у жінки змінюється розташування шлунка, так як матка постійно збільшується, зміщуючи і здавлюючи органи, що знаходяться поруч з нею. Тому багато жінок стикаються з відчуттям печії, особливо на пізніх термінах. Однією категорії вагітних лимон допомагає в боротьбі з печією, а в іншої лише посилює неприємні відчуття. Важливо уважно простежувати реакцію організму, і якщо після прийому лимона печіння в стравоході посилюється, необхідно відмовитися від нього.
3. Так як зубна емаль у жінок під час виношування вагітності ставати вразливою, слід відразу після прийому кислої їжі (а лимон дуже кислий) чистити зуби або просто обполіскувати ротову порожнину водою.
4. При наявності будь-якого хронічного недуги шлунково-кишкового тракту від цитруса варто відмовитися. Якщо є виразки або гастрит, вживання лимона може спровокувати серйозні ускладнення.
5. Не варто забувати, що вказаний фрукт заборонений при панкреатиті.
6. З побоюванням до лимону повинні ставитися гіпертоніки, так як фрукт володіє властивостями підвищення артеріального тиску.

Лимон протипоказаний і при больових відчуттях в горлі, для лікування ангіни існують інші, більш щадні способи.

Чим замінити?

Якщо вживання лимона з яких-небудь медичними показаннями забороняється, не варто засмучуватися, тому що існує багато інших продуктів, які не менше багаті вітамінами і мікроелементами, і якими лимон в своєму раціоні можна замінити.

У необробленому ріпчастій цибулі дуже багато вітаміну С. Звичайно, є його не так приємно, але заради користі для здоров`я можна і потерпіти. У плодах шипшини в десять разів більше вітаміну С, ніж в лимонах. У болгарському перці зазначеного вітаміну в 4 рази більше, в обліписі і чорній смородині - в 3,5 рази, в ківі - в півтора.

Як альтернативу лимону, можете включити в раціон:

• солодкий зелений перець;
• кріп;
• черешню;
• суницю;
• полуницю;
• грецькі горіхи;
• кавуни;
• томати та ін.

Фотогалерея продуктів, якими можна замінити лимони

Як вибрати?

1. Дивіться на шкірку. Насичений жовтий колір лимона - це ще не ознака зрілості. Якщо лимон незрілий, шкірка у нього матова. У зрілого цитруса вона блищить, немов його ретельно натерли воском.
2. Шкірка лимона має горбки - вона товста. Гладка - тонка. Якщо ви купуєте лимони на вагу, вибирайте ті, які без горбків. У них і корисних речовин більше, і шкірка важить менше.
3. Якщо стиглий лимон трохи притиснути, він пружинить. Занадто м`який або твердий фрукт вважається перезрілих або недозрілі, а в таких корисних речей набагато менше.

Відео: як вибрати лимон?

Як вживати?

Стакан води з лимонним соком, випитий вранці натщесерце, допоможе розбудити організм, активізувати травлення і обмінні процеси

Вода з лимоном

Чудове рішення - приймати щоранку один стакан очищеної води з розведеною в ньому столовою ложкою свіжого лимонного соку. Цей засіб допомагає прокинутися організму, запустити роботу шлунково-кишкового тракту і зміцнити імунну систему. У даній концентрації лимон НЕ завдасть шкоди організму.

Відео: 7 причин випити воду з лимоном

Чай з лимоном

Лимон в поєднанні з чайною заваркою впливає на розрідження крові, блокує напади нудоти, покращує травлення. А чудовий запах і смак чаю з лимоном сприяє поліпшенню апетиту.

Напій можна вживати як до, так і після їжі. Чай не завдасть шкоди ні дитині, ні мамі, якщо його правильно приготувати і вживати в розумних кількостях.

Чай з лимоном майбутнім мамам можна пити неміцний, і не більше 2-3 чашок в день

При появі перших ознак гострої респіраторної вірусної інфекції необхідно вживати теплий чай з лимоном - це допоможе усунути симптоми недуги. Аскорбінова кислота, великим змістом якої славиться лимон, активізує захисні сили організму, а тепле пиття посприяє загальному поліпшенню самопочуття.

Відео-рецепт: імбирний чай з лимоном - напій від застуди

Який чай краще пити?

Лимон можна додавати в будь-який чай. Багато хто вважає, що при вагітності слід віддавати перевагу зеленому або білому. Але така думка є хибною. Неміцний чорний чай діє на організм майбутньої мами м`якше, ніж його менш окислені побратими.

Тут важливо, щоб якомога менше кофеїну потрапило в ваш організм з напоєм. А значить і чорний, і білий, і червоний, і зелений чай пити ви можете тільки слабозаваренний і не більше 2-3 чашок в день. Принципово важливо саме це.

Як заварювати?

Для заварювання ароматного напою необхідно невелику щіпку чайного листя (краще купувати якісний крупнолистовий чай, і ні в якому разі не пакетований) залити 200 мілілітрах окропу і покласти 1 шматочок лимона.

При вагітності найкраще пити чорний чай, причому перевагу слід віддати крупнолистового

Фахівці радять заливати заварку НЕ окропом, а гарячою водою температурою 90 ° С. А лимон краще класти в чашку, де чай трохи охолов. Так цілющі речовини в напої краще збережуться.

Що ж стосується варення з лимона або лимонного пирога - це смачно, але вітаміну С в них небагато. Саме через температурної обробки, якої піддавався лимон під час їх приготування.

Що можна додавати в напій?

Крім лимона в чай можна додавати імбир, мед, корицю, гвоздику, м`яту, жасмин і ін. Це привнесе різноманітності вашим чаюванням і допоможе боротися з перепадами настрою, які у майбутніх мам бувають дуже часто і є наслідком гормональних змін.

• Чай з імбиром і лимоном добре зігріває, має своєрідний гоструватий-кислуватий присмак. Пити його рекомендується невеликими ковтками в гарячому вигляді.
• Мед додається в теплий чай, так як при температурі понад 40-60 ° С він втрачає свої корисні властивості.
• У чай з лимоном можна додати корицю, але зовсім трохи, так як в великих кількостях вона здатна впливати на тонус гладкої мускулатури матки.
• Гвоздика надає напою неповторні східні нотки.
• М`ята в чаї в поєднанні з лимоном перетворює його в напій освіжаючий, заспокійливий і поліпшує травлення.
• Жасмин бадьорить і тонізує. Чай з жасмином і лимоном підніме настрій і додасть сил.

Але завжди потрібно пам`ятати, що будь-який продукт, який ви додаєте в чай, привносить в нього не тільки свої смакові і ароматні нотки. Властивості напою теж змінюються в залежності від його складових.

Знайте міру завжди і в усьому - це повинно стати головним вашим правилом і девізом.

Фотогалерея: добавки до чаю з лимоном

Запобіжні заходи

У період вагітності чай з лимоном і (або) іншими складовими необхідно вживати в невеликій кількості. Найкраще пити його слабозаваренний, і попередньо слід провести тест на алергію.

Зробіть пару ковтків чаю і почекайте кілька годин, уважно спостерігаючи за реакціями свого організму. При відсутності почервоніння і висипань на шкірі, свербіння, гіперемії, нежиті і т. П., Пийте напій на здоров`я.

Якщо ж після проведення тесту ви помітите у себе нетипові прояви, краще не ризикуйте і відмовтеся від вживання лимонного чаю хоча б на час виношування вагітності.

Мед з лимоном

Мед у поєднанні з лимоном допомагає жінці, яка чекає на дитину, в боротьбі з анемією, сезонним авітамінозом. Напій з цими складовими вважається хорошим профілактичним засобом при лікуванні застою в травній системі, впливає на очищення шлунково-кишкового тракту.

Медово-лимонний напій - прекрасний засіб для боротьби з анемією при вагітності

Для приготування такого напою необхідно взяти:

• 250 мілілітрів теплої кип`яченої води;
• 1 столову ложку соку лимона;
• 1 столову ложку меду.

Приймайте це засіб по 1/3 склянки 3 рази на добу.

Темний мед вважається найкращим джерелом заліза і першою допомогою при виникненні анемії. Він сприяє постійному оновленню організму мами і правильному розвитку малюка в її утробі.

Ефірне масло

Ефірна олія лимона, при відсутності у жінки алергії на цитрусові, використовувати в період вагітності дозволяється.

• Щоб блокувати печію, необхідно невелику кількість масла втерти в сонячне сплетіння.
• Лимонне масло вважається чудовим антидепресантом при використанні аромалампи під час сеансів ароматерапії.
• Воно може застосовуватися також, щоб уникнути розтяжок.
  

  Ефірна олія лимона майбутнім мамам не заборонено використовувати, але не можна наносити його на шкіру, якщо ви плануєте тривалий час перебувати на сонці

Але ви обов`язково повинні пам`ятати про його фототоксичности. Що це означає? А означає це, що нанесення масла лимона на відкриті ділянки шкірних покривів в сонячні дні може спровокувати виникнення сильних опіків.

Що ж стосується вживання лимонних льодяників або жуйки, то ці продукти ніякої користі майбутній мамі не несуть. Але деякі жінки в положенні рятуються ними від токсикозу.

Вагітність - найпрекрасніший період у житті жінки. Не варто відмовлятися від того, що вам подобається, до чого ви звикли. Якщо любите лимони, сміливо використовуйте їх: додавайте в чай, інші напої, страви - але тільки в міру. Якщо після їх вживання ви відчуєте навіть незначний дискомфорт, відразу повідомте про це лікаря. У ситуаціях, коли виключення лимона з раціону все ж таки уникнути не вдається, не варто засмучуватися, тому що даний цитрус можна замінити іншими овочами або фруктами, не менше смачними і корисними.