Зайва вага при вагітності

Вагітність для більшості жінок є не тільки виношування майбутнього малюка, але також і набір зайвої ваги, чого багато і бояться. За статистикою кожна 5-а вагітна жінка набирає за ці довгі дев`ять місяців не тільки пару, але і набагато більше кілограм зайвої ваги. Причому це маса не дитини, а саме жировий шар, з яким ведеться боротьба вже кілька століть. В даний час проблема зайвої ваги серед жінок і чоловіків досить актуальна, а вагітність - це одна з причин пополнеть. Як же можна не набрати зайву вагу при вагітності, що для цього потрібно знати і чим харчуватися? Всі ці моменти розглянемо в даному матеріалі і підведемо підсумок, що все-таки впливає на появу зайвої ваги під час вагітності.

Причини набору маси тіла

Чому з`являється зайва вага при вагітності? На дане питання бажають отримати відповідь безліч жінок, які тільки планують вагітність або знаходяться вже в цікавому положенні. Причини, а, точніше, фактори, які впливають на появу надмірної ваги у жінок такі:

Набрати під час вагітності вважається нормальним не більше 10-13 кг, а якщо ж жінка набирає більше, значить, один з вищевказаних пунктів все ж не дотримується.

Збільшення у вазі: як відбувається?

Вагітність часто для кожної жінки починається з появи токсикозу. У жінки з`являється нудота, блювота, пропадає апетит і все смакові пристрасті. У перший триместр жінка може скинути до 5 кг, що залежить від тривалості та активності токсикозу. Але радіти зниженню ваги спочатку вагітності не варто, так як скинуті кілограми повертаються подвійно.

Після того, як проходять неприємні симптоми токсикозу, починається активне зростання утворився плода. З другого триместру вагітності починає збільшуватися матка, також зростає і обсяг навколоплідних вод. Жіночий організм знаходиться в стадії перебудови, в результаті чого поступово починає збільшуватися жировий прошарок.

Таким чином, виходить, що жінка під час вагітності набирає активно масу тіла вже з другого триместру, коли у неї починається декретну відпустку. Жінка все більше перебуває вдома, де періодично виникає бажання що-небудь перехопити. З кожним днем обсяги перехоплень збільшуються, і в результаті отримуємо збільшення ваги, якого не повинно бути.

Адже під час вагітності в організмі жінки відбуваються гормональні зміни, в результаті сповільнюється обмін речовин. Порушення обміну речовин, впливає на засвоєння їжі. У такій ситуації виходить, що організм вже не так здатний засвоювати їжу, а її обсяги з кожним днем збільшуються. Жінці складно зрозуміти - це зайві кілограми прошарку або все-таки - це росте малюк всередині неї.

Тому лікарі схиляються до основної причини набору ваги під час виношування дитини, що жінка втрачає над собою контроль і просто переїдає.

вплив ваги

Зайва вага ще нікому не приносив користі, також і для вагітних. Жінці отже, стає важко виношувати підростаючого малюка всередині, а якщо її організм ще й навантажується зайвої жировим прошарком, то це подвійна тжесть. З кожним днем стає складніше пересуватися, про прогулянки на свіжому повітрі зовсім забуваємо, а залишається тільки харчування і відпочинок в зручному кріслі. Як же тут не набрати сторонніх кілограмів?

Непотрібні кілограми сприяють появі набряків, найчастіше страждають ноги. Якщо ж виявляється судинне порушення, то необхідно негайно звернутися до лікаря за допомогою. Навантажується хребет, в результаті чого з`являються характерні больові відчуття в області спини. Іноді такі болі призводять в подальшому до зміщення дисків або навіть утворення грижі, що дуже небезпечно.

Набрати зайві кілограми завжди простіше, ніж їх скинути. Якщо не стежити за їх збільшенням, то виникає велика ймовірність розвитку захворювання варикозного розширення вен. Таким чином, збільшується навантаження на судинну систему, а що ще важливіше на серце. Найчастіше саме зайву вагу стає причиною кесаревого розтину у жінок, які не контролювали свій раціон і харчувалися за бажанням. І це все нестрашна історія - це сувора реальність, яка відстежується з кожним роком все частіше. Навіть стрункі жінки після вагітності перетворюються в повненьких з надіями на повернення колишньої фігури. Але ось повернути собі колишні форми набагато складніше, ніж набрати зайві кілограми.

рекомендації

Ми з`ясували причини того, чому ж під час вагітності жінки схильні до набору зайвої ваги. Але що ж, робити, щоб не набрати зайву вагу при вагітності? Перше, що потрібно робити - це створити собі графік, в якому слід вести облік свого харчування. Чи не набрати зайву вагу під час вагітності можна тільки шляхом догляду за собою:

Багато так бояться погладшати, що перед тим, як завагітніти, та й протягом усього періоду виношування дитини, сідають на дієту і, таким чином, виявляють, що - це працює. Але тільки дієта є небезпечною в такому положенні, адже організм майбутньої мами і крихти потребує надходження різних продуктів, що містять вітаміни і мінерали. Тому не слід мучити себе дієтами, тільки щоб не набрати зайвих кілограмів. Така дієта негативно впливає і на організм мами, виснажуючи її і на крихітку, який потребує комплексу вітамінів і мінералів.

зберігаємо форму

Краще вага не набирати, так як скинути його набагато складніше. Щоб не набрати зайвих кілограмів під час вагітності, жінкам слід виконувати наступні рекомендації:

Ось такі прості рекомендації з приводу харчування, які дозволяють зберегти тіло в нормі протягом вагітності, і після пологів ви можете виявити на вагах лише незначне збільшення маси тіла. Але крім дотримання харчування, необхідно приділити увагу і фізичної активності:

Знаючи тепер, що потрібно робити, щоб не набрати зайву вагу, слід розглянути, а чим він небезпечний для вагітних?

небезпеки

Як уже зазначалося, надлишкова маса тіла ні для кого не приносить користі. При надмірній вазі, можливі ускладнення:

Якщо ці захворювання виникають у майбутньої мами, то наявність надлишкових кілограмів призводить і до наступних проблем у плода:

Наявність жирового прошарку на животі призводить до утруднення дослідження плоду, тому якщо є зайві кілограми, то їх необхідно скинути.

висновок

Підводячи підсумок, слід зауважити, що при дотриманні всіх зазначених рекомендацій у жінки під час вагітності не виникне проблем з надлишком маси тіла. Тому все в ваших руках!