Вагітність і варикозна хвороба

Відео: Вагітність і варикозна хвороба

Переважна частина жінок зустрічається з таким захворюванням, як варикозне розширення вен.

Відео: Варикозна хвороба при вагітності

Часто ця хвороба проявляється під час вагітності, так як вени піддаються більшому навантаженню, через підвищення об`єму циркулюючої в організмі крові.

Тому Ваша головна задача - допомогти самій собі і своєму організму!

Відео: Варикозне розширення вен. Серія 30 Вагітність тиждень за тижнем

У статті Ви знайдете ланцюжок вправ і рекомендацій, що сприяють профілактиці варикозної хвороби.

Завжди дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• намагайтеся протягом дня ніколи довго не стояти або сидіти, завжди міняйте положення тіла;
• не нехтуйте щоденними прогулянками на свіжому повітрі;
• харчуйтеся якісно, обмежте вживання в їжу солодких, борошняних і жирних продуктів;
• носите чи не здавлює одяг і зручне взуття;
• балуйте свої вени, роблячи їм контрастний душ;
• підкладайте під ноги невеликий валик, подушку, коли лягаєте спати. Це призведе до відтоку крові від нижніх кінцівок.

Не забувайте виконувати щоденну гімнастику:

Відео: Вагітність і варикоз

• встаньте на носочки і затримайтеся в такій позиції на кілька секунд, опустіться;
• вставши на носочки, походіть по кімнаті. Чергуйте цю вправу з ходьбою на п`ятах, а також з ходьбою, як на внутрішній, так і зовнішній стороні стопи;
• сядьте на стілець, руки опустіть вниз, ноги зігніть в колінах. Встаєте - робите вдих, сідайте - видих;
• сидячи на стільці, потрібно описувати стопами кола, не відриваючи п`ять від підлоги;
• вставши, поставте ноги на ширині плечей і, змінюючи один одного, згинайте нижні кінцівки в колінах, не відриваючи від підлоги шкарпетки;
• приляжте на спину, підніміть зігнуті в колінах ноги вгору і виконуйте вправу «велосипед», тобто робіть кругові рухи, обертаючи педалі;
• лежачи на спині, обіпріться стопами в стіну, зігнувши ноги в колінах. Не поспішаючи походіть по стіні;
• залишайтеся в позі лежачи на спині і підніміть прямі ноги біля стіни. Затримайтеся на п`ять-десять хвилин.

Якщо у Вас є схильність або перші ознаки варикозної хвороби, то при вагітності рекомендується носіння спеціального компресійного трикотажу. Ви можете використовувати як гольфи, панчохи, так і колготи.

Дотримуйтеся таких вказівок, а також підберіть собі вправи, враховуючи термін вагітності і самопочуття. Бережіть своє здоров`я!