Відео: Вагітність і варикозна хвороба
Переважна частина жінок зустрічається з таким захворюванням, як варикозне розширення вен.
Відео: Варикозна хвороба при вагітності
Часто ця хвороба проявляється під час вагітності, так як вени піддаються більшому навантаженню, через підвищення об`єму циркулюючої в організмі крові.
Тому Ваша головна задача - допомогти самій собі і своєму організму!
Відео: Варикозне розширення вен. Серія 30 Вагітність тиждень за тижнем
У статті Ви знайдете ланцюжок вправ і рекомендацій, що сприяють профілактиці варикозної хвороби.
Завжди дотримуйтесь наступних рекомендацій:
- намагайтеся протягом дня ніколи довго не стояти або сидіти, завжди міняйте положення тіла;
- не нехтуйте щоденними прогулянками на свіжому повітрі;
- харчуйтеся якісно, обмежте вживання в їжу солодких, борошняних і жирних продуктів;
- носите чи не здавлює одяг і зручне взуття;
- балуйте свої вени, роблячи їм контрастний душ;
- підкладайте під ноги невеликий валик, подушку, коли лягаєте спати. Це призведе до відтоку крові від нижніх кінцівок.
Не забувайте виконувати щоденну гімнастику:
Відео: Вагітність і варикоз
- встаньте на носочки і затримайтеся в такій позиції на кілька секунд, опустіться;
- вставши на носочки, походіть по кімнаті. Чергуйте цю вправу з ходьбою на п`ятах, а також з ходьбою, як на внутрішній, так і зовнішній стороні стопи;
- сядьте на стілець, руки опустіть вниз, ноги зігніть в колінах. Встаєте - робите вдих, сідайте - видих;
- сидячи на стільці, потрібно описувати стопами кола, не відриваючи п`ять від підлоги;
- вставши, поставте ноги на ширині плечей і, змінюючи один одного, згинайте нижні кінцівки в колінах, не відриваючи від підлоги шкарпетки;
- приляжте на спину, підніміть зігнуті в колінах ноги вгору і виконуйте вправу «велосипед», тобто робіть кругові рухи, обертаючи педалі;
- лежачи на спині, обіпріться стопами в стіну, зігнувши ноги в колінах. Не поспішаючи походіть по стіні;
- залишайтеся в позі лежачи на спині і підніміть прямі ноги біля стіни. Затримайтеся на п`ять-десять хвилин.
Якщо у Вас є схильність або перші ознаки варикозної хвороби, то при вагітності рекомендується носіння спеціального компресійного трикотажу. Ви можете використовувати як гольфи, панчохи, так і колготи.
Дотримуйтеся таких вказівок, а також підберіть собі вправи, враховуючи термін вагітності і самопочуття. Бережіть своє здоров`я!