Як впоратися з післяпологовий депресією

Дітки в сім`ї - часом настільки довгоочікуване щастя&hellip- Однак нерідко трапляється так, що жінка, ставши матір`ю, відчуває замість радості досить змішані почуття, часом навіть протилежні. Корінь можливої післяпологової депресії криється в множинних причини.

Відео: Як боротися з післяпологовий депресією

По-перше, у час пологів жіночий організм відчуває біль на межі людського терпіння. По-друге, після народження малюка організм починає відчувати різні труднощі, наприклад запори і геморой, болю в грудях при годуванні і під час надходження молока, руйнування зубів, випадання волосся і т.д. По-третє, молода мати знаходиться під гнітом постійного відчуття відповідальності на тлі відсутності досвіду. По-четверте, жінка просто відчуває недосип. Все це вкупі може призвести до серйозного розладу психіки - післяпологової депресії.

Цей стан у кожної жінки проходить по-різному, може тривати як кілька днів, так і кілька місяців. У цей період спостерігається загальна апатія, втома, відсутність радості материнства, сонливість, різкі зміни в настрої аж до істерики. В окремих випадках післяпологова депресія приймає важкий характер.

До особливих факторів ризику відноситься рання діагностика розлади, а також факти насильства в сім`ї у молодої матері. У таких ситуаціях важливо негайно звернутися за допомогою до психолога, який допоможе повернутися в звичний режим і не ризикувати не своїм здоров`ям, ні станом малюка.

З депресією після народження дитини можна боротися різними способами. В першу чергу варто по можливості позбавити себе від виконання побутових завдань, щоб цілком зайнятися своїм довгоочікуваним малюком і мати можливість звикнути до нього. Не бійтеся відвертих розмов з близькими людьми, особливо з чоловіком, адже саме він повинен надавати допомогу при веденні господарства та взяти на себе турботу про Ваш психологічний стан заради налагодження благополучного спілкування з дитиною. Батько повинен ділити разом з дружиною нічні чергування у ліжка малюка, оскільки порушення сну призводить до багатьох жіночим розладів.

Відео: Як впоратися з післяпологовий депресією. Виховання дітей. Мамина школа

Психологи рекомендують для лікування післяпологової депресії інший спосіб - навпаки, відволіктися на будь-яку працю, навіть самий непотрібний і легкий. Занурюючись в справи, молода мама відволікається від своїх проблем і перестає їх роздмухувати силою власної уяви.

Крім цього, варто проводити зі своїм Крихітки якомога більше часу під час його неспання. Це допомагає посилити стосунки зі своєю дитиною. Знаючи досконально кожну дрібницю в поведінці грудничка, мати розлучається зі своїм занепокоєнням, і депресія непомітно йде.

Здорово допомагають впоратися з негативними емоціями прогулянки на свіжому повітрі. Для молодої мами дуже важливо іноді виходити хоча б на 5 хвилин без дитини. Крім цього необхідно правильно і регулярно харчуватися, обов`язково вживати овочі і фрукти. Нерідко депресія негативно впливає на режим харчування годуючої матері, що може призвести до виснаження і втрати молока. Їсти необхідно, навіть при відсутності апетиту. Намагайтеся харчуватися невеликими порціями, але мінімум п`ять разів на день.

Сподіваємося, Ви ніколи не зіткнетеся з післяпологовий депресією, ну а якщо ця недуга захопить Вас, сміливо використовуйте наші рекомендації для його успішного подолання!