Як боротися з післяпологовий депресією (поради подруги)

Відео: = 1 = Як впоратися з післяпологової депресії

Уявіть, що ми розмовляємо за чашкою ромашкового чаю (до речі, добре знімає нервове напруження і тривоги), і ви просите розповісти, як я, мати трьох богатирів, справлялася з післяпологовий депресією. Охоче поділюся своїми рецептами, і нехай вони вам допоможуть!

1. Як можна раніше усвідомити: недарма у гінекологів вважається, що післяпологовий період триває 40 днів. Тобто народила жінка здорова, але просто зобов`язана себе оберігати від фізичних навантажень і стресів. Це означає, що після виписки з пологового будинку:

• генеральне прибирання в будинку ВІДКЛАДАЄТЬСЯ як мінімум на 1,5 місяці. Кому не подобається - нехай подарує миючий пилосос. Виняток - кімната, де стоїть ліжечко немовляти, тут вологе прибирання потрібна ежедневно-
• Не звалювати на себе відразу всі домашні клопоти. Краще зробити море компліментів чоловікові за те, що він під час відсутності дружини чудово з усім справлявся і втомлено попросити продовжувати в тому ж духе-
• НЕ СТОЯТИ весь вільний час біля плити. Ситуацію врятують великі каструлі, глибокі сковорідки і заготовлені заздалегідь напівфабрикати. Значно полегшують життя грубки, духовки, пароварки, мультиварки і мікрохвильовки з таймером: м`ясо гаситься, а господиня солодко спить! З делікатесами краще почекати, тим більше що мамі, що годує кулінарні шедеври все одно не рекомендуются-
• рушники і постільну білизну, туго скручений валиком відразу після сушіння, НЕ ПОТРІБНО гладдю. І штори після прання в машині можна відразу розвішувати на вікно-
• прибирання розкиданих речей та іграшок проводити за принципом «літаючої леді». Це означає, що підбирати їх потрібно тільки тоді, коли ви переходите в кімнату, де вони повинні лежать-
• похід в магазин за продуктами і побутовою хімією довірити чоловікові (але попередньо вручити йому список необхідних покупок) або кур`єру інтернет-магазину. Тяжкості ПІДНІМАТИ МОЖНА! Це небезпечно, та й псує осанку-
• не соромтеся просити допомоги у матері або свекрухи у веденні домашнього господарства. І нехай потім в нагороду гордо прогуляються з коляскою по вулиці, поки ви зваріть суп (ПОСП!).

Відео: Післяпологова депресія | Як впоратися | Спільно з tataniolla

2. Чи турбує змінився зовнішній вигляд? Здаєтеся собі непривабливою?

• маска для обличчя з маслом какао або глиною зажадає всього лише нанести її під час ранкового вмивання і змити через 15 хвилин. При цьому вона швидко поверне тонус і здоровий вигляд шкірі і зітре друк усталості-
• зробіть красиву стрижку, щоб менше переживати з приводу підвищеного випадіння волосся на третьому місяці після пологів-
• придивіться: ваш бідний чоловік уникає довго дивитися на ваш кругленький стан, налівшуюся груди, м`які лінії плечей і стегон. Він боїться порушити обітницю утримання! Не вірите? Чи знаєте ви, що ікони дозволялося писати тільки чоловікам? Чи бачили ви хоча б одну худу Мадонну?

Відео: Депресія. Що робити? Як Боротися з Депресією (поради лікаря про лікування депресії)

3. Ні досвіду догляду за малятком? Боїтеся за його здоров`я?

• поділіться своїми переживаннями з мамою: вона з радістю передасть свій досвід. Вас же вона виростила! -
• почитайте старе, але дуже мудре посібник «Від колиски до школи» -
• пошукайте відповіді на хвилюючі питання в наших статьях-
• не перекладайте плач малюка як «ти погана мати». На першому місяці життя він тільки так вміє висловлювати ВСЕ свої емоції. Голодний, переїв, прокинувся, хоче спати, відлежав вухо, несмачно відригнув, захотів покакать, та й просто довго не плакав - прислухайтеся, скільки різних інтонацій в крику богатиря (або ніжною малятка).

4. Вам самотньо і хочеться поплакати?

• а плече чоловіка на що? (Тільки не перестарайтеся, щоб не потонув) -
• зателефонуйте подрузі або ізлейте душу на нашому форумі.

Відео: Депресія. Як впоратися з депресією

І головне. Потрапити! Пройде зовсім небагато часу, і ваше дитя погляне на вас з обожнюванням, щасливо посміхнеться беззубим ротиком і тихо відповість на ваше привітання своїм першим «Агу ...». Це мить осяє вас розумінням, що ви вже ніколи не будете самотньою, що ви улюблені тільки за те, що ви поруч. І світ навколо знову наповниться спокоєм і безмірної радістю. І повірте мені - від депресії не залишиться і сліду. А трохи згодом захочеться подвоїти батьківське щастя, а може бути, і потроїти?