Психологічна підготовка до пологів

Для будь-якої жінки перша вагітність представляє особливу психологічну складність, до якої необхідно бути готовою. Навіть при порівняно легкому і нормальному перебігу вагітності, все ж нерідко з`являються різні переживання і хвилювання про майбутній пологах та догляду за новонародженим.

Відео: Психологічна підготовка до пологів

Для подолання страху і невпевненості в своєму майбутньому, сьогодні відкрито безліч спеціалізованих курсів, спрямованих на правильну підготовку до майбутніх пологів. Але найбільш позитивний емоційний настрій необхідний весь період вагітності. Досягати такого стану жінці вже доведеться самостійно. Розглянемо різні поради, які здатні позитивно впливати на загальне протікання вагітності і на що наближаються пологи.

Висловлюйте свої емоції

У роботах психологів наводиться інформація про появу під час вагітності безлічі нових для жінки емоцій. На їх появу можуть впливати різні гормони. Часті зміни в гормональному фоні призводить і до певної емоційної нестійкості жінки. Адже під час вагітності доведеться зіткнутися не тільки з фізичними змінами, але й з різними психологічними переоценками.

Зокрема, нерідко жінка може змінити свої життєві пріоритети, починаючи планувати свою нову роль в цьому житті.

Прислухайтеся до власних примх

До десятому тижні вагітності формується міцний зв`язок матері і дитини. Тому плід не просто споживає поживні, необхідні речовини через плаценту, але також здатний передавати свої бажання і настрою матері. Подібний процес і призводить до появи досить дивних бажань і примх, особливо виявляються в раціоні вагітної жінок. Але такі капризи необхідно заохочувати, адже потреби можуть свідчити про нестачу у малюка певних елементів - кальцію, фтору, вітамінів.

Дбайте про здоров`я

Але не потрібно вважати свою вагітність на певну хворобу. Періодично можуть виникати чіткіше неприємні симптоми, але свою увагу на них акцентувати не потрібно. Проблеми травлення, нудота, скорочення імунітету або поява болів в спині - Нехай явища і неприємні, але цілком нормальні для вагітності. Постарайтеся сконцентруватися на своєму майбутньому щастя, коли на світ з`явиться довгоочікуваний малюк.

Відео: Психологічна підготовка до пологів

Не переживайте про свою забудькуватість

Невелика забудькуватість для вагітної жінки, особливо у другому триместрі, стає нормальним явищем. Адже мозок жінки в цей час сконцентрований на зовсім іншому - необхідно контролювати нормальну вагітність, сприяючи кращому розвитку дитини. мозок після пологів повернеться до колишньої активності і станом.

Відео: Психологічна підготовка до пологів. Серія 50 Вагітність тиждень за тижнем

Розслаблення на користь здоров`ю і психології

Якщо раніше у вашому житті були лише домашні турботи і робота, то вагітність дарує можливість подумати також про себе. Будь-яка напруга необхідно відразу знімати - завдяки повільному вдиху через ніс, з затримкою дихання на кілька секунд. Потім слід такий же повільний видих через рот. Подібні вправи дозволять буквально за п`ять хвилин полегшити свій стан.

Пам`ятайте про цікаві справи

Обмежуватися лише домашніми справами під час вагітності не варто. Подумайте про захоплення і різних цікавих заняттях - займіться вишивкою, живописом або в`язанням. Не варто відмовлятися від зустрічей і спілкування з друзями. Адже просто при знаходженні будинку існує ризик появи депресії, яка може негативно позначатися на дитині в цілому.

Працюйте над підтриманням позитивного настрою, насолоджуйтеся цікавими фільмами, музикою, прогулянками на природі. При можливості згадайте про спеціальний фітнес для вагітних. Свої зусилля направте на позбавлення від негативних емоцій - вони відразу повинні виходити назовні, щоб не заважати позитивному настрою жінки.

Перед і під час пологів не потрібно концентрувати увагу на можливу болю. Адже страх веде лише до посилення цього почуття. Під час пологів для позитивного настрою важливо врахувати і правила розслаблення.

Аутотренінг. Повторюйте фразу «я повністю спокійна» або «я розслаблена». Такий аутотреннг сприяє розслабленню, допомагаючи уникнути паніки і негативних емоцій.

Візуалізація. Метод полягає в поданні своєї мети. Якщо концентруватися на своєму майбутньому щастя після пологів здорову дитину, все повинно бути добре.

Дихання. Правильне дихання стає запорукою здорових, щасливих пологів без болю і страхів.