Підготовка до пологів: що потрібно знати

Пологи - це один з періодів в житті жінки, який займає невелику кількість часу, але є дуже важливим і складним етапом. Кожна жінка відчуває страх перед пологами, особливо коли це перший раз. Жінка не завжди до кінця усвідомлює, що її чекає попереду. Перебуваючи на останніх місяцях вагітності, жінка може відчувати більшу невпевненість, страх і тривогу. Це вважається нормальним явищем.

Для того, щоб процес пологів пройшов найбільш успішно, потрібно заздалегідь знати про ознаки початку пологів і підготувати себе як фізично, так і психологічно. Чим раніше майбутня мати почне готуватися до пологів, тим краще і легше вони пройдуть і тим менше буде ускладнень і труднощів.

На жаль, не у всіх лікарнях на належному рівні проходить підготовка до родової діяльності. Є такі лікарі, які вважають, що жінці краще не втручатися в процес пологів, а покластися на знання медперсоналу. На противагу є теорії, що медперсонал тільки допомагає в момент пологів, а жіночий організм сам зробить все на інстинктивному рівні. Так само є думки, що до пологів підготуватися нереально, тому що ніхто не знає, як може все статися.

Кожен із запропонованих варіантів може бути виправданий. На щастя, в наш час породіллі мають право вибирати собі лікаря і вирішувати з ним, як краще готуватися до пологів.

Курси підготовки до пологів

зміст

Психологічна підготовка до пологів
Фізична підготовка до пологів
Підготовка шийки матки до пологів

Психологічна підготовка до пологів

Перша вагітність вважається найскладнішою для будь-якої жінки. Підготовка до нової ролі матері може стати причиною психологічного дискомфорту, рішенням якого буде спеціальна психологічна підготовка до пологів. Виявляється психологічну напругу по-різному:

З`являються емоційні сплески в настрої. Жінка може починати сумувати, то раптово стає бадьорою і веселою. Це легко пояснюється тим, що у жінки змінюється гормональний фон.
Переоцінюються життєві цінності. З`являється відчуття відповідальності і розуміння свого нового статусу в майбутньому - матері.
З`являється відчуття невпевненості і страх. Коли жінка залишається вдома одна, все частіше в голову починають лізти страшні думки про майбутній процес. Чого найбільше починають побоюватися вагітні? По-перше, що пологи будуть болючі, що будуть некомпетентні лікарі, що вчасно нікого не буде поруч, що станеться щось жахливе і непередбачуване, що вона не впорається з дитиною. У цей час потрібно підтримувати жінку, адже чим більше думаєш про біль, тим болючіше стає. Потрібно перемикати майбутню матір всілякими способами від важких думок.

У деяких випадках страхи обгрунтовані, але в більшості випадків жінка спирається на свої знання, отримані від подруг, які вже народжували або з серіалів. Перед пологами потрібно зберегти психологічну рівновагу і тверезо мислити, а для цього потрібно заздалегідь себе підготувати. Психопрофілактична підготовка жінки до пологів і проводиться для того, щоб усунути біль, впливаючи на психіку жінки.

Підготовка до пологів

Є різна психологічна підготовка до пологів. Що ж допоможе вирішити психологічні проблеми і що потрібно знати:

Читання літератури. Існує маса різних способів отримати необхідну інформацію про якомусь питанні: в друкованих виданнях про вагітність і пологи, а також в інтернеті. Але потрібно теж намагатися фільтрувати прочитану інформацію, щоб непотрібні розповіді про жахливі болях не підсилили страх і терзання породіллі. Жінка після прочитаного може відчувати написані ознаки на собі: біль в області спини, живота і піхви.
Курси вагітних жінок. Є спеціалізовані курси, на яких можна отримати не тільки багато інформації про майбутні пологи, але також отримати відповіді на свої питання, поділитися своїми страхами, провести час із задоволенням і познайомитися з новими людьми, з якими в подальшому можна підтримувати зв`язок. Найкраще підбирати курси, на яких проходять не тільки теоретичні заняття та дискусії, але є і психопрофілактична підготовка до пологів на практиці.
Позитивні думки. Улюблене хобі, перегляд кіно, музика, прогулянка з друзями на свіжому повітрі допоможуть відволіктися від тривожних думок.
Аутотренінг і віртуалізація. У вагітної жінки повинна бути чітка мотивація - народити здорову дитину. Є різні психологічні тренінги, які сприяють або концентрації, або розслабленню. Потрібно повторювати фразу, яка буде допомагати розслабитися. Ця фраза повинна бути ствердною, говорити потрібно, що ви спокійні, розслаблені і повні сил. Метод віртуалізації спрямований на те, що жінка розслабляється і заспокоюється після подання собі який-небудь приємною картини, що вона на березі моря, в лісі або в полі.

Ще одним важливим і основним моментом є те, що жінку повинні оточити любов`ю і розумінням близькі люди, не реагувати негативно на її різкі перепади настрою, а всіляко проявляти любов і турботу. Чим комфортніше і расслабленнее відчуває себе мама, тим краще матка забезпечується необхідним киснем і кров`ю, а дитина в свою чергу розвивається в потрібних і хороших умовах.

Фізична підготовка до пологів

Підготовка шийки матки до пологів

Під час вагітності організм переносить колосальні навантаження і, щоб зменшити їх наслідки, потрібно готувати себе фізично до пологів і намагатися підтримувати форму. До фізичної підготовки відноситься кілька факторів:

Загартування організму і руху. Рух це життя. Це відноситься до кожної людини і вагітним жінкам не потрібно нехтувати пішими прогулянками на свіжому повітрі, якщо, звичайно, немає будь-яких протипоказань від лікаря. Але не потрібно перевантажувати себе прогулянками, особливо на останніх місяцях, а чергувати відпочинок і рух розумно. Кожна жінка підбирає ритм під свій стан і самопочуття.
Спеціальна зарядка. Будь-які фізичні вправи повинні підбиратися під вік жінки, термін і складність вагітності. Краще займатися спеціальною фізичною підготовкою в групах для вагітних під належним наглядом професіонала. Навіть якщо займатися вдома, то краще, щоб поряд хтось був.

Якщо до вагітності жінка займалася активно спортом, то не потрібно припиняти фізичну підготовку, якщо немає протипоказань, але потрібно вибирати правильну і потрібну навантаження. Рекомендується відмовитися від великих навантажень до другого триместру, щоб уникнути можливості переривання пологів або інших ускладнень. Починати потрібно з легких вправ і займатися приблизно 20 хвилин. Якщо немає почуття втоми і дискомфорту, то можна збільшити час занять і навантаження. Є спеціальні комплекси вправ для вагітності на кожен триместр.

Після 36 тижня потрібно знову зменшити навантаження, щоб не викликати передчасні пологи.

Підготовка до пологів

Є спеціальні комплекси для підготовки організму до пологів. Вони спрямовані на те, щоб зміцнити м`язи, підтримати тонус і навчитися стежити за диханням. Ефективність таких вправ досягається тільки тоді, коли жінка займається регулярно.

Плавання. У процесі плавання зміцнюються м`язи, які будуть задіяні під час пологів: м`язи ніг, промежини, спини, преса, а тіло набуває гнучкість і витривалість. Поліпшується розтяжка, тренується дихання. Вода відмінно розслаблює і відбувається підготовка організму до пологів, а також відбувається підготовка шийки матки і піхви до пологів.
Масаж також можна включити в фізичну підготовку організму до пологів. Є спеціальні сеанси масажу для вагітних, без активних натискань і без розминки в області живота. Жінка сама може робити масаж піхви, при цьому також відбувається підготовка шийки матки до пологів. Це приємне і корисне проведення часу, яке може вирішити масу проблем:
- Вгамовує біль в попереку, м`язову напругу і проходить важкість у ногах
- Зменшуються набряки
- Поліпшується кровообіг і до дитини краще надходить кисень
- Піднімається настрій
Важливе значення під час початку сутичок і самих пологів має правильне дихання, яке допоможе знеболити і полегшити пологи. Потрібно проводити дихальну гімнастику, за допомогою якої можна позбутися від перепочинок, часто з`являється на другому триместрі вагітності. Задишка з`являється через необхідність забезпечувати киснем свій організм, а також дитини.

Дуже важливо навчитися техніці дихання під час пологів ще до того, коли потрібно їхати в лікарню. Це допоможе не відволікатися на думки про правильне дихання, а робити все на автоматі. Краще починати регулярні дихальні тренування з другого триместру.

Підготовка шийки матки до пологів

Вправи для підготовки до пологів

Благополучний результат пологів залежить не тільки від роботи медперсоналу, а також від індивідуальних особливостей організму породіллі. В останні тижні вагітності йде активна підготовка шийки матки і піхви до пологів. Вона може проводитися, використовуючи медичні препарати за рецептом лікаря, а також будинки в якості профілактики. Це проводиться для того, щоб матка дозріла і була готова до пологів. У таких випадках буде менше ускладнень і розривів. Але підготовка родових шляхів і піхви до пологів йде на протязі всієї вагітності.

Шийка матки не розм`якшується через м`язової напруги. В такому випадку призначають за два тижні спазмолітики, які зменшують напругу, роблять стінки піхви еластичними. Але потрібно їх застосовувати тільки за призначенням лікаря. Дуже популярні препарати:

Різні свічки з красавкой, бускопан, Колпосептин або папаверин.
Но-шпа не приносить шкоди малюкові, але може шлунок її не прийняти і краще знати ознаки, які можуть негативно позначитися на травній системі.
Рідше використовують мифепристон - сильнодіючий препарат, використовується під наглядом медперсоналу

Профілактичні заходи в домашніх умовах потрібно проводити тільки після консультації з лікарем:

Часте заняття статевим життям - найдієвіший спосіб розм`якшення матки, при якому піхву готується до розтяжці. Це природно стимулює пологи, а піхву стає більш еластичним.
Після дозволу лікаря можна пити масло вечірньої примули, яке продається в аптеці. У ньому багато жирних кислот, які допомагають матці дозріти.
Обережний масаж сосків, після якого виробляється гормон, який спровокує родову діяльність.

Якщо жінка буде всю вагітність правильно себе вести, не нервувати і готуватися фізично, то зустріч з малюком буде легкою і безболісною.