Капуста при грудному вигодовуванні

Харчування годуючої матері є одним з питань, які викликають безліч суперечок і протиріч. Педіатри і неонатологи ніяк не можуть прийти до спільної думки, що можна їсти годувальниці, а які продукти при грудному вигодовуванні вважаються небезпечними.

Одні фахівці попереджають тільки що народили жінок: все, що ви будете вживати в їжу, неминуче вплине на організм вигодовуються грудним молоком немовля: його нервову систему, травний тракт, зростання і розвиток, а узагальнено - на здоров`я і самопочуття.

Інші заспокоюють молодих матерів: все пов`язані з харчуванням під час грудного вигодовування страхи багато в чому перебільшені і надумані. Нічого з уживаної мамою їжі в грудне молоко не потрапляє, хоча і має опосередкований вплив на її та дитини організм.

Швидше за все, доля правди є в кожної з озвучених точок зору. Але ось зовсім точно, що немає двох абсолютно однакових дитячих організмів, а тому передбачити реакцію малюка на той чи інший споживаний вами продукт нереально: це можна тільки перевірити.

Чи можна їсти капусту мамі, що годує?

Більшість рекомендацій по харчуванню годуючої матері визначають капусту в перелік небезпечних для новонародженої дитини продуктів. І нехай сучасні експерти стверджують, що цей овоч зовсім не володіє підвищеною агресивністю по відношенню до нашої системи травлення, ми-то з особистого досвіду знаємо, що шлунково-кишковий тракт навіть дорослої людини реагує на вживання капусти не найкращим чином досить-таки часто: відрижка, здуття і підвищене газоутворення - найхарактерніші наслідки капустяних трапез.

Проте, педіатри відзначають, що організм дитини може реагувати на вживання окремих продуктів харчування матір`ю зовсім не так, як вона сама, або ж не реагувати зовсім. Тобто, якщо вживання капусти не проходить у вас без наслідків, зовсім не обов`язково, що шлуночку і кишечнику малюка вона теж не сподобається. А тому є сенс дуже обережно спробувати ввести капусту в свій післяпологовий раціон, дотримуючись усіх правил введення нових продуктів, і простежити реакцію немовляти на даний овоч.

Деякі педіатри радять почати знайомство з капустою вже через 7-10 днів після пологів, але більшість з них все ж закликають не поспішати і відкласти першу спробу на період після 3 місяців. Якщо вживання вами капусти викличе у дитинки коліки, здуття, болі в животі, відрижку, висип або будь-які інші ознаки непереносимості, то затію краще буде відкласти ніж на пізніше.

Яку капусту можна їсти при грудному вигодовуванні?

Дієтологи стверджують, що істотних відмінностей у впливі різних видів капусти на людський організм немає. Кожен з них дуже корисний, хоча і може викликати деякі дискомфортні явища з боку шлунково-кишкового тракту.

Але все ж, вибираючи капусту для меню годуючої жінки, перевагу слід віддавати брюссельської, брокколі або хоча б кольоровий. Білокачанна з більшою часткою ймовірності здатна викликати метеоризм у матері і коліки у немовляти.

Також має значення, в якому вигляді вживати капусту в період годування груддю. Дієтологи рекомендують відварювати і тушкують її, а ось в сирому вигляді краще не їсти або хоча б не зловживати.

Кисла або квашена капуста дуже улюблена багатьма жінками і має цілу низку корисних властивостей, зокрема містить природні антибактеріальні речовини і здатна усувати гнильні процеси в кишечнику. Але через високий вміст солі і кислоти (а можливо, також і прянощів) квашену капусту не рекомендують для вживання годуючим мамам. Якщо ви все одно вирішили почастувати себе кисленьким, то додайте до неї жменю кмину - для профілактики здуття кишечника, та й смачно дуже.

Чим корисна капуста при грудному вигодовуванні?

У звичайної білокачанної капусти дуже багато вітаміну С і калію, так необхідних новонародженому малюку і його мамі. А тому було б просто чудово, якщо час від часу вона була присутня у вашому раціоні, але при цьому не залишала негативних наслідків. Капуста багата білками, містить жири і вуглеводи, є в ній вітамін А і бетакаротін, вітаміни групи В (В1, В2, В5, В6, В9, В12), Е, Н, РР, холін, бор, мідь, фтор, молібден, нікель, кальцій, магній, натрій, фосфор, хлор, сірка, залізо, цинк та інші речовини. Інші її види також мають багато корисних біологічно активних речовин.

Але що стосується білокачанної капусти, то в лактаційний період вона може бути корисною для жінки навіть без її вживання: охолоджені капустяне листя є широко відомим ефективним народним засобом проти різного роду запалень, а жінкам, що годують часто використовуються при запаленні молочних залоз, нагрубанні грудей, застоях молока і проявах мастопатії.

Хоча, звичайно ж, краще нехай це її властивість вам в житті не знадобиться. Будьте здорові і щасливі!