Після пологів багато молодих мам відчувають потребу в насиченні свого організму вуглеводами. І досить часто задаються питанням, а чи можна їсти шоколад при грудному вигодовуванні. У цьому немає нічого дивного, адже чорні і білі, гіркі і молочні, з добавками і без них, шоколадки вважаються одним з улюблених жіночих ласощів. Наша стаття розвіє всі сумніви, які годують груддю молодих мам щодо сумісності шоколаду з грудним вигодовуванням.
- 1 Чи є користь в шоколаді?
- 2 Можлива шкода шоколаду при грудному вигодовуванні
- 3 Користь білого шоколаду для годує грудьми жінки
- 4 Правила вживання шоколаду при годуванні груддю
Його склад дуже простий:
- Подрібнені какао-боби;
- Масло какао;
- Цукор.
Такі шоколадні вироби в невеликих кількостях можна безбоязно вживати в їжу при грудному вигодовуванні. Виняток становлять тільки перші пару місяців після пологів - період, коли велика ймовірність виникнення кольок у малюка. Та й то, причиною колік може бути лише міститься в ньому цукор. З цієї причини молодим мамам в перші місяці життя немовляти рекомендують взагалі відмовитися від його вживання.
А ось, що стосується сучасних шоколадок, що містять в своєму складі харчову хімію, то питання про наявність будь-якої користі в них буде далеко не однозначним. Справа в тому, що для зниження їх собівартості сучасні виробники часто замінюють масло какао на інші, більш дешеві види рослинного масла або взагалі використовують для їх виготовлення гідрогенізовані жири. Ніякої користі в таких кондитерських виробах немає, лише одні калорії і ризик появи шкірних висипань у грудничка.
На відміну від шоколадок в яскравих обгортках, натуральний шоколад, виготовлений з додаванням натурального масло какао, вважається чудовим антиоксидантом, що захищає всі клітини організму молодої мами від шкідливого впливу вільних радикалів, що атакують її ослаблену недавньою вагітністю та пологами імунну систему. Всього 25 грам цього натурпродукта в день здатні нормалізувати роботу організму, а саме:
- Підтримати роботу серця і зміцнити судини;
- Збільшити метаболізм клітин;
- Підвищити настрій;
- Активізувати працездатність.
Рекомендації з`їсти шоколадку при поганому настрої і занепаді сил зовсім не безпідставні. Натуральний шоколад містить в своєму складі велику кількість ендорфінів - спеціальних речовин, що поліпшують настрій і життєву активність. А ще, невелика порція цього улюбленого всіма ласощі може дати такий заряд бадьорості, як і чашка свежезаваренного натуральної кави. І справа тут зовсім не в підвищеному вмісті кофеїну, як вважає багато хто. Навпаки, кофеїну в натуральному шоколаді в 6 разів менше, ніж в улюбленому багатьма розчинній кава. Заряд бадьорості та енергії дає міститься в ньому теобромін в чудовому поєднанні з невеликою кількістю кофеїну і ендорфінами.
2 Можлива шкода шоколаду при грудному вигодовуванні
Найбільший ризик вживання цих ласощів годує мамою полягає в його алергенність. У це складно повірити, але навіть невеликий його шматочок може викликати серйозну алергічну реакцію у крихти. Саме тому і педіатри, і дієтологи, і фахівці з грудного вигодовування не рекомендують молодим мамам вводити в свій харчовий раціон шоколадні вироби раніше, ніж дитині виповниться 3 місяці.
Інша небезпека, як уже згадувалося про це вище, може переховуватися в міститься в складі будь-якого виду шоколаду цукрі. Вже давно стало відомо, що він є одним з найбільш газообразующих продуктів. Тому, якщо у малюка була діагностована незрілість шлунково-кишкового тракту або він схильний до кольок, шоколадні вироби при годуванні грудьми строго заборонені.
Що стосується сучасних шоколадок з смаковими добавками, то їх, краще всього, відкласти до завершення грудного вигодовування. Ніякої користі ні для мами, ні для її малюка не несуть, а от серйозно нашкодити організму, який розвивається можуть.
Багатьох жінок цікавить, чи можна вживати білий шоколад при грудному вигодовуванні. Про це наступний розділ.
3 Користь білого шоколаду для годує грудьми жінки
Білий шоколад вважається унікальним винаходом сучасної кондитерської промисловості. Його смак практично ідентичний чорному, а ось в складі його повністю відсутня кофеїн. Вважається, що ця речовина не найкращим чином впливає на нервову систему знаходиться на грудному вигодовуванні малюка. Тому молодим мамам на час годування груддю рекомендується відмовитися від усіх кофеиносодержащих продуктів.
Білий шоколад містить в своєму складі:
- ванілін;
- Масло какао;
- Сухе молоко;
- Цукор.
Вживати його під час грудного вигодовування в невеликих кількостях можна цілком безбоязно. Його незаперечною користю буде те, що він ефективно заповнює потреби організму годуючої мами в глюкозі для попередження почуття втоми і мігрені і у вітамінах.
У складі масла какао, яке в обов`язковому порядку входить до складу цього білого ласощі, містяться вітаміни Е і К, які м`яко відновлюють гормональний баланс і сприяють засвоєнню такого необхідного мінералу, як кальцій. А ще білий шоколад містить величезну кількість селену, що зміцнює судини, підтримує роботу серця і сприяє виведенню «поганого» холестерину з організму.
Отже, вводити в свій харчовий раціон шоколад можна не раніше 3 місяців після пологів. У цей час ШКТ крихти вже остаточно дозріє і проблема животика піде безповоротно. Але зберігається небезпека алергічних проявів. Для їх виключення вживання цих солодких ласощів потрібно починати з маленького шматочка один раз на добу, після чого уважно спостерігати за станом дитини. При відсутності будь-яких проявів його дозу можна поступово збільшувати.
Але якщо у малюка з`явилася висипка, гіпермія або проблеми з травленням, від будь-яких шоколадосодержащіх продуктів потрібно буде відмовитися.
Натуральний шоколад - смачне і корисне ласощі. Відмовлятися від нього при годуванні грудьми, дотримуючись всіх необхідних заходів обережності, не слід.