Як підвищити тестостерон у жінок?

У крові кожної жінки є як жіночі гормони (естроген), так і чоловічі (тестостерон і андростерон). Зміни рівня кожного з них тягне за собою погіршення стану здоров`я. У цій статті ви дізнаєтеся, як підвищити тестостерон у жінок, так як в середньому віці відбувається природне зниження його рівня, що тягне за собою втрату тургору шкіри, зниження сексуальної активності, падіння стресостійкості, а також випадання волосся і ламкість кісток.

Препарати, що підвищують тестостерон у жінок

Перед тим як відправитися в аптеку за таблетками або ін`єкціями для уколів, що підвищують тестостерон у жінок, необхідно перевірити рівень цього гормону в крові, і з отриманими результатами відправитися на консультацію до лікаря. Не рекомендується займатися самопризначеної препаратів за порадою своїх знайомих, так як те, що підходить чоловікові, - не підходить жінці.

Відео: Гормональні порушення у жінок

Якщо відхилення тестостерону в крові незначно, рекомендується немедикаментозне лікування, яке полягає в зміні харчування і режиму дня, а також використанні народних методів.

Харчування для підвищення рівня тестостерону

Обов`язково слід знати, від чого необхідно відмовитися. Це алкоголь, солодощі, грейпфрут, кава і куріння. Знизити споживання всіх борошняних виробів. Щоб досягти результату, харчування має бути багате білками, з низьким вмістом вуглеводів і помірним жирів. Крім цього слід збільшити отримання цинку.

Виходячи з цих вимог до продуктів, що підвищує тестостерон у жінок, відносять:

• горіхи і насіння, в тому числі арахісове масло;
• морепродукти (устриці, жирні риби);
• печінку;
• оливки;
• соя;
• м`ясо птиці та яйця (па саме жовток);
• молочні продукти;
• фрукти (особливо авокадо);
• овочі сімейства хрестоцвітих (капуста, ріпа, редиска).

Дуже важливо, щоб організм отримував достатню кількість вітамінів груп А, В, Е і С.

Відео: Тестостерон у жінок. Як підвищити рівень тестостерону? Підвищення тестостерону. [Галина Гроссманн]

Трави, що підвищують тестостерон у жінок

Народна медицина для стимуляції природного вироблення тестостерону пропонує використовувати такі трави, як воронец, маку перуанська, сереноя. Добре допомагає відвар з ягід шипшини і горобини.

Крім усього перерахованого, слід переглянути свій режим дня: спати не менше 8 годин, чергувати роботу з повноцінним відпочинком і обов`язково почати систематично виконувати фізичні вправи. Якщо є бажання, можна зайнятися медитацією, ароматерапією або ж дихальними методиками.