Фолієва кислота для чоловіків

зміст:

• Фолієва кислота для чоловіків
• Які продукти містять фолієву кислоту?

Під час вагітності жінкам часто призначають вітамінні комплекси, які допомагають не тільки сформуватися майбутній дитині, а й самій мамі не втратити здоров`я. А ось майбутні або вже відбулися батьки в основному залишаються осторонь від цього. Але насправді вітаміни дуже корисні і чоловічому організму. наприклад, фолієва кислота відіграє дуже велику роль для сильної статі, тому що саме її прийом знижує рівень сперматозоїдів, які несуть неправильне число хромосом. Крім цього, своєчасний і постійний прийом вітаміну В9 здатний захистити майбутніх дітей від вроджених дефектів.

Додатковий прийом фолієвої кислоти необхідно починати за 3 місяці до передбачуваного зачаття

Фолієва кислота для чоловіків

Вчені встановили, що невеликий відсоток сперми здорового чоловіка все ж містить або недостатнє, або надмірна кількість хромосом. Це явище отримало назву анеуплоїдія. Найчастіше саме воно призводить до того, що чоловікам дуже важко зачати дитину, або може стати причиною важких генних та інших захворювань у майбутнього потомства.

Фахівці обстежили 89 здорових некурящих чоловіків, попередньо з`ясувавши стандартний раціон харчування, звичний для них, а точніше - скільки вітамінів і мікроелементів вживається з їжею щодня. Виявилося, що саме достатню кількість фолієвої кислоти здатне знизити ступінь такого явища, як анеуплоїдія. А це підвищує ймовірність вдалого зачаття і, найголовніше, народження здорового потомства.

Дослідники Каліфорнійського університету з США проводили ретельне вивчення впливу фолієвої кислоти, яку вживають чоловіки, безпосередньо на процес зачаття і народження малюка. Виявилося, що вживання їжі, яка багата на вміст вітаміну групи В, досить в значній мірі знижує ризик народження дітей, які мають хромосомні аномалії.

Варто також відзначити, що ці дослідження проводилися серед абсолютно здорових чоловіків - у них була відсутня генетично погана схильність, яку вони колись могли б передати у спадок своєму майбутньому потомству.

Фахівці також встановили, що якщо чоловік вживає щодня хоча б близько 700-1000мкг фолієвої кислоти, то це знижує ризик появи сперматозоїдів з неправильною кількістю хромосом в середньому на 20-30%.

З цієї причини всім особам чоловічої статі варто вживати фолієву кислоту, причому як з їжею, так і у вигляді вітамінної добавки.

Якщо у пари виникли проблеми із зачаттям, потрібно звернути увагу на раціон чоловіки і якщо він не досить повний на вітаміни, то потрібно почати їх приймати окремо

Які продукти містять фолієву кислоту?

Сучасні вчені стверджують, що чоловікам за три місяці перед передбачуваним зачаттям необхідно почати прийом фолієвої кислоти в розмірі 0,4 мг - це доза є профілактичним. Крім цього варто налягати на продукти, які багаті на вітаміни групи В.

Багато фолієвої кислоти міститься в таких продуктах: апельсини, банани, баранина, боби, яловичина, горох, гречка, гриби, диня, куряче м`ясо, лосось, цибулю, молоко, морква, овес, горіхи, петрушка, салат, свинина, сир, тунець , гарбуз, фініки, шпинат, яєчний жовток, ячмінь.

Не варто забувати, що під час теплової обробки руйнується до 90% фолієвої кислоти, тому овочі і фрукти бажано вживати в сирому вигляді.

Відео: Репродуктивне Здоров`я Чоловіки і Запалення Передміхурової Залози. Каже ЕКСПЕРТ / Says Expert /

При плануванні зачаття можна також часто вживати алкоголь або гормональні препарати - це скорочує запаси фолієвої кислоти. Такий же рада слід дати і жінці, яка планує в найближчому майбутньому завагітніти.

Відео: Нікотинова Кислота Від випадіння волосся. Як Швидко Відростити Волосся [Фолієва кислота при випаданні