Корисні властивості риб`ячого жиру для жінок

У багатьох риб`ячий жир асоціюється з неприємною на смак рідиною, яку батьки змушували пити в дитинстві. Сьогодні це унікальне за складом і властивостями речовина випускається в зручній для застосування формі і показано не тільки дітям, а й дорослим, а особливо - представницям прекрасної половини людства.

склад

Риб`ячий жир являє собою маслянисту рідину зі специфічним запахом і смаком. Видобувається він переважно з печінки тріскових риб. Основним і найбільш цінним його компонентом є поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Наш організм ця речовина не виробляє, тому так важливо його надходження ззовні.

У риб`ячому жирі у високій концентрації присутній вітамін А, він же ретинол. Користь його величезна, адже саме цей елемент відповідає за здоров`я і прекрасний зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів. Чимала частка належить вітаміну D, який в комплексі з ретинолом нормалізує зір. Без його активної участі кальцій і фосфору не будуть засвоюватися організмом, що загрожує крихкістю кісток, зубів і нігтів.

Риб`ячий жир також містить незначну кількість йоду, магнію, кальцію і заліза. Якщо ви купуєте комплексні біологічно активні добавки, то склад може бути ще різноманітніше.

користь

Корисні властивості риб`ячого жиру давно відомі і доведені численними дослідженнями. Основні з них такі:

Відео: Який риб`ячий жир краще приймати - шкідливі і корисні жири; Де купити найкращі ПНЖК Омега-3 НСП, Ціна

• забезпечення організму енергією;
• активну участь в обмінних процесах;
• придушення запальних процесів;
• нормалізація травлення і зниження ваги;
• формування захисних оболонок шлунка і кишечника, що служить профілактикою і лікуванням виразкової хвороби;
• зменшення ризику серцево-судинних захворювань;
• зниження рівня холестерину;
• стабілізація артеріального тиску;
• значне зниження ризику онкологічних захворювань;
• підвищення імунітету;
• ослаблення депресії.

Як приймати риб`ячий жир?

В першу чергу, постарайтеся отримувати корисні речовини природним шляхом, тобто з продуктів харчування. Риб`ячий жир в максимальному дозуванні містять скумбрія, лосось, осетер, кефаль, форель і оселедець. Достатньо всього 150-200 г риби в тиждень, щоб отримувати необхідну кількість всіх компонентів. Однак майте на увазі, що продукти краще варити або запікати, щоб зберегти користь. Смажена риба не тільки позбавлена більшості потрібних організму сполук, а й підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Відео: Про корисні властивості риб`ячого жиру

Крім цього, можна придбати риб`ячий жир в аптеці. Він випускається у формі рідини або капсул. Перший варіант краще засвоюється, а другий зручний в застосуванні. Радимо вживати капсули, оболонка яких виконана з желатину. Зверніть також увагу на країну-виробника, лідером у видобутку риб`ячого жиру вважається Норвегія.

Дозування і тривалість прийому необхідно обговорити з лікарем. Зазвичай призначаються три курси на рік тривалістю в місяць. Обов`язково стежте за терміном придатності та умовами зберігання препаратів.

показання

У профілактичних цілях риб`ячий жир корисний всім здоровим людям. Як елемент комплексного лікування, він показаний при астмі, ожирінні, захворюваннях нирок і серцево-судинної системи. Крім того, дана речовина здатне значно поліпшити стан при порушенні координації рухів або дислексії (зниження здатності до читання та письма). Риб`ячий жир досить ефективний для лікування неврологічних розладів і навіть затяжної депресії. До того ж він знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера в зрілому віці.

Риб`ячий жир допоможе налагодити менструальний цикл і знизити прояви передменструального синдрому. Він показаний жінкам, що мріють про малюка. Його вживання зменшує ймовірність ускладнень вагітності, і особливо викидня і гестозу на пізніх термінах. Однак прийом подібних препаратів уже в період очікування дитини необхідно обов`язково узгодити з лікарем.

Риб`ячий жир має унікальну здатність знижувати вагу за рахунок нормалізації обміну речовин і зменшення рівня цукру в крові. При цьому його вживання в момент лікування онкологічних захворювань, навпаки, перешкоджає патологічної втрати кілограмів.

Відео: Який риб`ячий жир приймати: рідкий або в капсулах? Шкода і користь Омега-3; Які жирні кислоти краще?

Протипоказання

Незважаючи на неймовірну корисність риб`ячого жиру, в деяких випадках прийом або передозування можуть мати неприємні наслідки. Протипоказання такі:

• алергія на рибу або сам жир;
• ендокринні порушення;
• ниркова недостатність;
• захворювання органів травлення;
• активна форма туберкульозу;
• підвищений вміст вітаміну D або кальцію в організмі.

Риб`ячий жир - це унікальна речовина з цілим переліком корисних властивостей. Однак, як будь-які ліки, воно вимагає обережності в застосуванні і обов`язкової консультації з лікарем.